Вопросы с тегом 'strength-training'

Каков ваш план для 2 дней? Что v02 позволяет шпагат вы планируете? Это не "теоретическая". У меня много дисбалансов (как очень жесткая с одной стороны тела) - но я не знаю, если и как у меня сил дисбаланса @DaveLi ...
42

Что такое хороший режим для работы в вечернее время?

Я делаю игры с ракеткой 2-3 раза в неделю, но я чувствую, что мне нужно больше физических упражнений. Так что, возможно, бег будет хорошо. Элементарные вещи, что мне нужно делать по утрам являются: ест душ и сейчас работает Очевидно, что душ после бега. Но нужно есть до или после бега ? Работает, как вы встанете здоровым ? Какие-либо советы ? ...
26 мая 2014 г., 14:51:16
43

Упражнения во время восстановления от Ахиллес тендинит - как получить пульс до 80% за 30 минут

Я восстанавливаюсь после Ахиллес тендинит. Мне нужно, чтобы мой пульс до 80% от максимальной, в течение 30 минут за один сеанс . На беговой дорожке, я доберусь до этой цели очень легко, но мне нужно найти альтернативы при восстановлении. Для ног хирург говорит, что я не позволил выполнить любые упражнения, в результате воздействия на стопах - например: У штурмовых велосипед стоя Используйте беговой дорожке Скакалка Я пробовал следующие без/мало успеха Штурмовой мотоцикл вниз - ниже 70% сердце доточил Эллиптический тренажер Гребной тренажер Спиннин ...
1 апр. 2014 г., 9:52:30
32

Есть ли польза от растяжка с весами?

Такой растяжки я имею в виду, это то, некоторые школы заставляют своих детей делать на утренней перекличке. Пропустить через части этого видео, чтобы получить общее представление. https://www.youtube.com/watch?v=j-uadHt_oyM В двух словах, растягивание предполагает, стоя с ногами на ширине плеч и двигайте руками вверх/вниз/вокруг. Так что делаю это с весами похоже на динамическую версию держа руки прямо с тяжелого веса (известно, хорошая тренировка плеча). Есть ли выгода делать это с весом в каждой руке. Кто-нибудь делал ...
25 мая 2015 г., 5:08:00
37

Почему я бегаю по 6 км без каких-либо проблем, но стоять на одном месте более 10 минут делает мои колени болят?

Я часто бегу, как на открытом воздухе и на беговой дорожке, чаще всего 3-6 километров. Это чувствует себя прекрасно, во время и после. Однако, около двух лет теперь мои колени были беспокоит меня: этакая умеренная боль вокруг колена мучает меня всякий раз, когда я стоять в течение длительных периодов времени. Это проблематично во время, например, моя работа (в лаборатории) или во время приготовления пищи. Я действительно пришел, чтобы ненавидеть его. На верхней части этого сухожилия выше коленной чашечки иногда, казалос ...
22 мая 2015 г., 8:35:45
38

Почему многие становятся сильнее, работая с меньшей интенсивностью, но каждый день, без дней отдыха?

Физиотерапевты, как правило, заставить вас сделать несколько легких сетов каждый день , чтобы укрепить свое исцеление травмы. Военная подготовка состоит из множества гимнастику, почти ежедневно. Не так давно, это было не редкость, что грузовиков не было усилителя руля. Водителей грузовиков разработаны огромными руками, просто выполняя свою работу день за днем с этим средствами. То же самое для шахтеров и тяжелых рабочих в целом по 1900-е годы. Я помню тоже, некоторые очень известные "тело-дом-в-Главная" кур ...
23 дек. 2014 г., 19:46:06
45

Травмы бицепса, теперь будет подвержен в будущем травм?

Одной из сильных сторон примерно моей комплекции всегда был мой бицепс, но к сожалению на прошлой неделе я повредил правую один. В прошлую пятницу, я делал один проповедник упражнения рук с 75lb (34 кг) гантели (ничего нового для меня, делали этот вес в течение нескольких месяцев). Я думаю, что моя форма была немного в шоке, и я почувствовал очень острую боль в мой бицепс на второй реп, я сразу сбросил вес. Боль была не на плече или в локте, но в середине моего бицепса. Больно сгибать или продлить мою рук ...
28 мар. 2011 г., 9:02:00
40

Прогрессивный, линейный устойчивый кардиопрограмма с велотренажером снабжен измерителем частоты пульса

Я делаю простой силовой тренировки рутины раз в четыре дня (sxxx, где). Мне нужно ввести очень низкий день кардио влияние на этот режим (например, SxCx). Я хотел бы использовать велотренажере (не беговая дорожка или эллиптический тренажер) и я хотел бы, чтобы держать его очень просто, избегая таких вещей, как интервалы или HIIT. Просто "классический" устойчивый кардио на велосипеде. Для этого не нужно быть наиболее эффективной программой. Я просто хочу быть уверен, я не делаю ничего нездорового из-за незнания. Велосипед имеет встроенный услышать ставка мгновенн ...
21 июл. 2011 г., 18:52:58
35

Сколько и почему моя мышечная масса меня тормозить в различный категорий?

При условии, что жир% остается на низком уровне (6-15%), как не имеющие много мышечной массы влияет на производительность в спринте-тип события (50м-400 м), средние дистанции (800м-5К) и выносливость работает (10К-100к)? Я прочитал довольно много статей о том, что силовые тренировки помогают улучшить ходовые характеристики, поскольку больше сил означает, что сделав шаг требует меньше %выходная мощность вашего 1ПМ теперь можно работать больше и/или быстрее. Это также не верно , что силовые тренировки только работает ваш ...
21 сент. 2016 г., 1:34:58
44

Плечо чувствует боль/процеженный через 10 наборов 10 на жим лежа?

Поэтому я пошел в тренажерный зал сегодня, я сел на скамейку и сделал 10 комплектов 10 повторений, используя средние веса, ушло около 30 минут, единственное, что я сделал другое, чем езда на велосипеде и немного подбородок взлеты, и теперь мое плечо чувствует себя немного побаливает? Кто-нибудь знает почему? ...
24 мар. 2015 г., 16:26:52
44

Пауэрлифтинг и олимпийское подъема: сколько высота влияет на прочность?

Для пауэрлифтинга и Олимпийских подъемов, высота человека явно какие-то влияют. Более высокий человек имеет более длинный путь-бар, который занимает больше энергии, чтобы путешествовать. Высота человека может также повлиять на достижения и способности. Учитывая два человека с одинаковой комплекции и подготовки, сколько ростом человека влияет на их прочность? Есть хорошие исследования на эту тему? Вопрос по сделкам с сырьевыми суммы и не Вилкса или процент веса. ...
18 апр. 2018 г., 19:38:08
42

Какой лучший/правильный способ для увеличение мышечной массы/силы?

Что это лучший способ и типов упражнений, которые могут помочь? Для упражнения, как долго и часто? Мое строение тела, а женщине-Восточной Азии, и это довольно трудно для меня, чтобы получить мышцы, особенно на руках (думать о цели как сильные удары ногами и руками Сила). ...
24 июл. 2011 г., 1:50:06
31

Влияние мышечной тренировки на рост высота

Мне 16 лет. .Я немного меньше, чем 5 футов 7 дюймов.Я хочу, чтобы мой рост 6 футов.Но я только что присоединился к тренажерный зал и начал мышечной упражнение на трицепсы, бицепсы ,плечи и грудь, чтобы набрать мышцы.Неужели это эффект моего роста-роста? ...
25 мар. 2012 г., 10:06:09
35

Сколько и почему моя мышечная масса меня тормозить в различный категорий?

При условии, что жир% остается на низком уровне (6-15%), как не имеющие много мышечной массы влияет на производительность в спринте-тип события (50м-400 м), средние дистанции (800м-5К) и выносливость работает (10К-100к)? Я прочитал довольно много статей о том, что силовые тренировки помогают улучшить ходовые характеристики, поскольку больше сил означает, что сделав шаг требует меньше %выходная мощность вашего 1ПМ теперь можно работать больше и/или быстрее. Это также не верно , что силовые тренировки только работает ваш ...
21 сент. 2016 г., 1:34:58
45

Исследования О Времени Отдыха

Я пытаюсь выяснить, сколько я должен отдыхать между тренировки определенной группы мышц. Иметь какие-либо исследования было сделано, приводящие мышцы-массы, с числом дней между сетами? Я слышал, что 72 часа, но я не знаю, откуда это число берется. ...
24 июл. 2017 г., 22:49:42
44

Разработка и активный образ жизни

Это "активный образ жизни" достаточно активности для поддержания здоровья? Например, я не занимаюсь спортом. Тем не менее, пять раз в неделю я езжу на работу на велосипеде (около 20-25 минут в одну сторону, очень медленно), почти никогда не поднимитесь на лифте и заняться йогой/пилатесом раз в неделю. Я ходила в спортзал, но я перестал несколько месяцев назад, из-за недостатка времени. Сначала я думал, что я делаю что-то неправильно, но, может, просто на велосипеде, и иногда активность будет достаточно? Мне не нужно, чтобы похудеть. ...
25 мая 2011 г., 16:06:03