@LarissaGodzilla как я могу найти, сколько кал я м заборные, есть средство, чтобы выяснить? У меня было полтора кг курицы в 2 раза или кто-то полтора кг всего за одну еду. Что делают 5 приемов пищи. В общей сложности мой ежедневный рацион Ха. Ну, я подозревал, что. Короткий ответ: да. Вы могли бы также хотеть смотреть на вес тела Упражнения для Тем временем, пока вы больше не имеют этого ограничения. Это имеет тот же эффект, когда холодно? Я держу кувшин с водой в холодильнике, что делает его более приятным. После просмотра вашей ссылки я не нашел ссылки на конкретные против асфальтированная дорога. Я мог упустить что-то, если так Прошу прощения. Однако, это не видимо ответить на мой вопрос или поддержать ваши претензии не заметная разница между бетоном и асфальтом. Либо и стартовую силу-это два наиболее популярных начинающих сила программ в интернете сейчас, вы будете хорошо служил, выбрав один из них. Я пусть кто-нибудь другой напишет более подробный ответ.. ;)

Да... в какой-то степени, но даже тогда это очень неэффективно. Любые работы по около 15 повторений будет строить ваш размер мышц, который поможет сила. Но не сильно, и только заметно, пока ты относительный новичок.

Это будет гораздо легче, быстрее и эффективнее для вас, чтобы работать до используя 100фунта как ваш максимальный вес на низкое число повторений, и при этом 60lbs точка будет полнейший прогулка в парке.

Максимально эффективный способ: начните подниматься сложной веса на 15 повторений, затем увеличивать вес каждую тренировку (которая заставит вас бросить повторений), пока не попал в тяжелый вес вы можете управлять несколько недель спустя на 1-2 повторений

Примечание

Если вы тренируетесь в тренажерном зале для спорта, вы не хотите тратить свое время, имитируя точные действия вашего вида спорта в тренажерном зале. Это распространенная ошибка. Использовать тренажерный зал для построения общей мышечной и общей прочностью в основных движениях, и это приведет к вашей спортивной практике вы занимаетесь вне тренажерного зала. Ваша спортивная практика это самый быстрый способ улучшить в своем спорте.

(много спортивных научной литературы по этому вопросу, если вы заинтересованы)