медитация помогает мне, но это только мое мнение. Мне кажется, это вопрос больше подходит для ваших тренеров. Тем более что мы не знаем вас и ваших тренеров будет знать, что вы должны работать над. @LarissaGodzilla его уже более 1,5 лет я д же. Не думаю, что это плечо, я очень счастлив с моей жизни. Если я развязка обратно с плеча, он не должен б проблема, так как бицепс не нужно много привлечением плечо, как я планирую работать их через плечо. Спасибо за ответ. Я хотел бы поделиться, что не только я смог запустить гонку, но и после 1 с половиной месяца обучения я пошел с 34:50 до окончательного времени 30:38. Не попасть в цель, разбив 30 мин Марк, но я счастлив. Я буду иметь ваши предложения в виду теперь :)

Во-первых, я очень мало знаю о садоводстве.

В целом я хотел бы начать с программы, которые увеличивают прочность в целом. Что-то вроде стартовой силы.

Я могу ошибаться, но для меня такого рода работа будет также включать в себя много ходят, может, как более специфично рутины, вы могли бы включить некоторые силовые тренировки, характерные для скалолазания.

Как в статье предложена эта подготовка включает в себя много потянув упражнения, как подтягивания и упражнения, что работать ядро.

Надеюсь, что это помогает.