Спасибо большое за хороший и хорошо продуманный ответ! Я отказался от "больших целей", и я придерживаюсь просто оставаться в форме сейчас, который я думаю, вероятно, работать лучше в долгосрочной перспективе. Я люблю стучать вес вокруг, и это не беспокоит меня в малейшем, когда оно исходит от других людей. На самом деле мне даже нравится это, потому что, как правило, значит это кому-то поднимать тяжелые, которые сложно. Вы слышите молотки на строительных площадках, вы слышите стук весами в тренажерном зале. Ничего плохого ни. Да, бандит похож на ткань, оборачивают вокруг предплечья, но он предназначен, чтобы позволить крови течь должным образом, устраняя нагрузку на локоть. Я бандит, пока я поднимать тяжести или играть в теннис. Это очень помогало. Все исследования, которые я видел показывают ТОЦ-сжигания жира в значительной степени миф (ссылки в этой работе я связан). Если есть некоторые исследования, показывающие, иначе, мне было бы интересно увидеть его.

"Поднимать ногами, а не спиной" - это slapshod решение реальной проблемы, которая заключается в том, что люди слабы. Их спины, в частности, являются слабыми. Какие исправления слабый, склонный к травмам спины? Тяги исправляет их. Становая тяга позволяют людям медленно, спокойно прогрессировать до сильной, травмы-устойчив назад.

Один из способов становая тяга может сделать это путем фиксации позвоночника в безопасное и нейтральное положение, затем подвергают эту структуру для сопротивления. Тело может быть разработан, чтобы поднять и поддержать много веса в правильном положении приготовился.

В реальном мире, я "становая тяга", и я "на корточках" вещи. (Они, как правило, больше похожа на Атлас каменные лифты или картофельный мешок приседания со штангой, чем их эквиваленты.) Что держит меня травм при подъеме вещей в реальной жизни 1) я поднимаю тяжелые веса в тренажерном зале как часть прогрессивного сопротивления программы, и 2) при подъеме странные объекты в повседневной жизни, чтобы использовать еще один афоризм, не откусить больше, чем я могу жевать.