Есть больше в мысли, чем ничего в дом свою половинку тела. Ваш комментарий выглядит как комментарий для меня, чем мой ответ на вопрос. @DarkoSarovic - Спасибо! Я подумал, что должно быть обоснование. @Иво Filpse - у меня нет штангенциркуля, хотя, возможно, я должен сделать один. Я ущипнуть себя. Используя этот метод, я не заметила особой разницы между сейчас и 4 месяца назад. Я думаю, *может,* я вижу незначительные потери жира, но тот факт, что моя одежда крепче и я вешу больше заставляет меня сомневаться в моих ощущениях. @Алик это значит, что здоровые люди гнут свои пальцы во время отжиманий, так что вес держится на большую площадь? Вопрос является довольно прямо вперед (сколько времени должно пройти после еды до тренировки), но вы говорите обо всем, кроме этого. Возможно, вы должны отредактировать или удалить такой ответ. Я думаю, что эти вопросы связаны между собой и могут быть решены в один ответ, но если вы чувствуете, что было бы лучше, как отдельные вопросы, дайте мне знать, и я буду редактировать их отсюда и пост новый вопрос.

Хотя это меняется от человека к человеку (вес), примерно 60-85% от максимальной частоты сердечных сокращений принимаются как способ сжигания жира. Если вы держите интенсивности (чем ниже, тем лучше) между вышеуказанными интервалами, до 70% от сожженных калорий могут поступать из жиров . Эта статья может в некоторой степени помочь вам. Сжигание Жира Во Время Тренировки

как быстро? сделать математику :-) каждые 45 минут бега вы потеряете 1 фунт