Эти веса абсолютно наблюдателей продукты здорового?

Я пытаюсь похудеть и урезать на всех перекусов, но еще нужно разобраться с моим ужином. Я не могу готовить на всех. Я вижу эти Весонаблюдатели замороженные блюда на сайт sainsburys и глядя на поле, я бы сказал, что выглядит питание хорошее. Но я знаю, что многие продукты, обозначенные как "здоровый", на самом деле нет.

Эти продукты, я говорю.

http://www.weightwatchersfoods.co.uk/products/evening-meal/chilled-prepared-meals.html

Спасибо.

+898
Lewis 19 авг. 2010 г., 10:10:44
42 ответов

Это слишком много вопросов, завернутые в один.

  1. Да, отдых необходим, чтобы дать организму возможность восстановиться и ремонта. Как многое остальное зависит от большого количества факторов.
  2. Да, спать надо. (?!)
  3. Мы не знаем, почему болит спина. Плохая осанка могут привести к боли в спине, а может и другие вещи.
  4. Это зависит от характера проблемы; улучшается осанка, упражнения, растяжка и т. д. может всем помочь, но вы должны обратиться к врачу.
  5. Перестать смотреть на то же расстояние все время. Может, вам нужны очки. Увидеть глазом врача.
+981
Owen Blacker 03 февр. '09 в 4:24

Поздравляю, решив взять под контроль вашего здоровья и фитнеса. Если это ваш первый набег в обучении, вы, возможно, пожелает рассмотреть первые упражнения. Есть относительно мало затрат и вероятность травмы минимальна, но не равна нулю. Если вы все еще хотите купить домашний тренажерный зал, вы должны исследовать каждую машину вы заинтересованы в, прежде чем сделать покупку. Зная, что вы хотите, чтобы сосредоточиться на спину, бицепс и трицепс, посмотреть на машину(ы), чтобы определить, как и если они могут помочь вам достичь этой цели. Например, сколько движений вы можете совершать ом машина для определенной части тела? Сделать некоторые исследования о типах сопротивления они используют. Некоторые плиты загружены, в то время как другие используют полос, или гидравлика. Некоторые люди утверждают, что они получить лучший эффект обучения с помощью пластин. В то время как другие подобные группы. Если вы можете, опробовать машину перед покупкой. Затем, измерьте пространство, где вы будете использовать машину. Подойдет ли она? Это пространство, доступное для установки машины? Таковы некоторые из вопросов, которые необходимо рассмотреть, прежде чем тратить свои деньги.

Кажется, что неправильные движения упражнения могут привести к травме, даже если человек позаботился о разминка и растяжка перед обучение, это правильно?

В то время как машины могут обеспечить преимущество, что не требует “наводчик”, не делают ошибку, полагая, что они являются травмы бесплатно. Любое упражнение, если сделано неправильно, может навредить вам.

Есть специальные упражнения на трицепсы, бицепсы, спину и сила что более подвержены травмам, если сделано неправильно. Если да, то какие эти и то, что человек должен иметь в виду, чтобы уменьшить риск травмы в этих случаях?

Что касается конкретных упражнений, правильной формы имеет важное значение при осуществлении любой части тела независимо от физических упражнений. Я бы рекомендовал начинать с базовых движений, такие как разгибания на трицепс, бицепс кудри, и лат тянуть падения на спину. Убедитесь, что не ставить свое тело в неудобном положении, и, убедитесь, что ваш нижней части спины, правильно поддерживать во время выполнения упражнений. Более чем вероятно, что машина придет с литературой объясняя упражнения, которые можно выполнять. Использовать его в качестве отправной ссылку и внимательно следите за каких-либо предупреждений литературе. Удачи, и если у вас есть вопросы, оставляйте их здесь.

+922
JaneEnjoy 14 окт. 2010 г., 18:33:29
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я вчера записался в тренажерный зал, как Новичок. В тренажерном зале, что они попросили меня с машины я сделал. С этого момента мои суставы и шея начинает болеть и сегодня эта боль увеличивается. Так что мой вопрос, когда эта боль уйдет? Это займет вечность или несколько дней? Сегодня моя нога день, так что мои ноги будут болеть сегодня тоже :(

Я никогда не делал такой физической активности, кроме танцев, она создает болезненные ощущения в теле на один день только, так что я не знаю этой боли.

+868
Evgeniy4567 16 апр. 2018 г., 11:34:52

Я совсем недавно начал работать. Я не очень из формы 95-100кг, но все равно, когда на беговой дорожке мне теперь запрещено и мой живот подпрыгивать вверх и вниз, и, как правило, в сторону.

Я понимаю, что они уйдут со временем и согласованность, но в то же время что я могу сделать? Мое лучшее предположение было бы использовать какой-то эластичной ткани, чтобы держать их вниз.

+844
Chenault 30 июл. 2017 г., 20:22:15

У кого-нибудь есть какие-либо предложения для травяные добавки для потери веса, которые они нашли, чтобы работать на вас лично?

+833
Pete TerMaat 30 июн. 2010 г., 1:28:18

Вопрос уже старый, но недавно я сам столкнулся с такой же проблемой. В принципе, парень (Madcow) написала пару строк о дополнительных упражнений:

Для оружия, выбрать один бицепс и трицепс упражнения и выполнять их в конце раз в неделю по 3 комплекта на любой - ваши руки будут терпеть поражение из всех вытягивать и все равно давит. Если вы хотите подбородка в среду или сделать несколько комплектов pulldowns/ИБП в порядке (не машины, если вы можете использовать вес тела). Основная работа-это всегда хорошо. Кардио отлично - интервальные тренировки-лучший для этого я тебя просто выкинут.

источник: http://stronglifts.com/madcow/5x5_Program/Linear_5x5.htm

+817
John H 4 февр. 2011 г., 19:19:53

часто эти "проблемы" не прогресс в реалистичном режиме, и это звучит, как там может не быть соответствующих дней отдыха.

Может быть использован на корточках, но имейте в виду, что дом занимает 24 часа, чтобы подействовать, и 48 часов, чтобы потом уехать (в среднем), без выходных, что очень много тренировок на ваш дом.

Что касается холодного душа, вы пробовали горячей до холодной, они оба имеют свои преимущества, горячая расслабляет мышцы, главное, так будет жарко, как начать чувствует себя очень хорошо после тренировки, холодно после этого, чтобы получить кровь течет и закрыть поры и т. д.

+770
Gary Altonot 1 окт. 2010 г., 16:55:12

Возможно, что если вы будете есть только белок, вы можете голодать, даже если вы теоретически едят достаточное количество калорий. Причина в том, что существует максимальное количество протеина ваша печень может перерабатывать калории в день, и она ниже количества калорий, которые вы сжигаете за день. Это называется синдром кролика голода (после поселенцев, которые голодали, несмотря на обилие постное мясо кролика), хотя она не была хорошо изучена у человека. В любом случае, это, вероятно, довольно нездоровый способ питания, поскольку она очень хорошо влияет на вашу печень (чтобы превратить белок в глюкозу и мочевину) и почек (чтобы очистить полученный карбамид).

Чтобы ответить, что я думаю, что цель вашего вопроса: в разумных пределах, ваше тело очень эффективны при преобразовании калорий из всех источников (белков, углеводов, алкоголя) в жир. Так что да, можно стать толстым, как долго, как вы едите больше калорий (из любых источников), чем вы расходуете, и не ест прикорневые, неправильное питание, как почти всех своих калорий из белка. Марион Нестле переходит в гораздо более подробно в своей книге "Почему необходимо подсчитывать калории", которые, наверное, стоит прочитать, если вы заинтересованы в потере веса.

+751
tamaramskvina 25 апр. 2014 г., 5:34:31

Я 17-летний подросток парень и я делал некоторые исследования о попытке получить “худой” или просто вообще становится нужным. В настоящее время у меня есть базовая модель на основе единого плана, но я хотел некоторые предложения от людей, которые знают эти вещи через личный опыт или еще лучше тренера. Я делаю это все дома, и стремимся сделать низким содержанием жира тела. Я должен также добавить, что я немного жира на животе, мои потребности в груди, и все тело тощий.

Вот на тренировки я сейчас делаю:

- Джек-Попрыгунчик 30 
– Отжимания 25
– Приседания 25 
– Планка 60С 
– Присед 25 
– Берпи 30

Перерыв

- Приседания-Пресс 20
– Боковая планка 30 с каждой стороны
– Отжимания 25
– Приседания 35
– Джек-Попрыгунчик 30
– Планка 60С
– Приседания-пресс 20
– Берпи 30

Стрейч

- Супермен 5

Насколько эффективна эта тренировка, если нет, то что мне нужно менять? Примерно, если это возможно, сколько калорий она горит?

+730
U001 25 июл. 2017 г., 2:24:14

Это зависит от расстояние, которое вы тренируетесь для. С чем-то вроде марафона, я бы придают мало значения всем спринтерской подготовки. Только, скорее всего, время возможно, дело в спринте на производство, и что будет гораздо больше зависят от стимуляции вы делали до этого момента, а не тренировки 12x200m вы делали три недели назад.

Где это могло бы иметь значение больше чем ближе, что вы получите на короткие дистанции-это для начала. Часто первые 200-500м от 5K гонки делается на спринт, чтобы получить должность, и, как вы идете короче, количество времени, которое вы тратите на или вблизи этого скорость увеличивается. И, будучи в состоянии перехода к нормальному темп гонки, что после первоначального всплеска скорости является также одним из важнейших навыков на более коротких расстояниях.

Так что если вы тренируетесь за 800 метров до 5K рас, то да, безусловно, включают в себя все из спринт тренировки (мы даже сделали их до 8K и 10k обучения в колледже), по мере увеличения расстояния над тем, не столько делать упор на чисто спринтерских способностях.

+708
adellaiza 14 сент. 2011 г., 10:39:47

Я не скажу, что это первая в прошлом, но есть причины, по которым может (или не может) поставить на первое живота жир и терять его в прошлом.

Жировые клетки получают большое количество различных гормональных сигналов, которые говорят им, нужно ли сохранять или выделять жир. В зависимости от области тела, жировые клетки будут иметь больше или меньше рецепторов для различных сообщений. Например, висцеральный жир (иногда называют жир на животе) имеет больше рецепторов кортизола, поэтому если вы напряжены, ваш живот жир реагирует больше, чем жир в других областях тела.

С точки зрения эволюции, во времена голода это служит для перемещения жира от периферии к жизненно важным органам. В современное время, когда вы сыты и подчеркнул, Это означает, что вы получите жир с живота, сахарный диабет и др.

Точка наоборот-это борцы сумо. Они набирают много жира, но он равномерно распределяется вокруг тела, а не сосредоточен в живот.

Ссылки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16353426

http://www.jillianmichaels.com/fit/lose-weight/belly-fat-and-cortisol-connection

http://www.sixwise.com/newsletters/06/12/20/the-two-types-of-fat----visceral-and-subcutaneous----and-which-poses-the-greatest-risk-to-you.htm

+697
Vovan4ik88 22 нояб. 2017 г., 14:19:36

Это хорошо, чтобы отложить утреннюю тренировку, пока вы не достигнете надлежащей гидратации и уровень давления (между прочим).

Подождать один час-это только ориентир. Если вы хотите получить вверх и легко работать прямо сейчас, я не вижу причин, почему нет (если вы чувствуете, что вы можете).

+694
Emiel 15 дек. 2018 г., 18:29:38

Я знаю, что первый раз и/или слегка-вне формы лыжников имеют тенденцию быть чрезвычайно болит после первого дня, проведенного на склонах. Что такое хорошее упражнение моя жена и я могу сделать, чтобы подготовить для нашей лыжной поездки, ее первый, этой зимой? Я надеюсь, что для нее, чтобы иметь выносливость и силу ног кататься на лыжах на несколько дней без проблем.

Я знаю, выпады идеально подходит для этого, но доктор сказал, что ее регулярно не стоит бежать или делать выпады, что дает большую нагрузку на колени, так что она не будет развиваться артрит в молодом возрасте.

+687
Gwinn 18 апр. 2018 г., 18:01:06

Так что я делаю программу силовых тренировок (начальная прочность), в котором каждый раз, когда я тренируюсь, я могу увеличить вес поднял небольшой прирост.
На другой день я был на тренировке и я 'стену', в котором я был на полпути через набор, и вдруг чувствую, что не могу поднять штангу больше. Я чувствую, что это было, вероятно, связано с тем, что я еще не ела в тот день, но это заставило меня задуматься, что-то еще:

Учитывая, что вы должны съесть определенное количество в целях поддержки мышечного развития, каковы признаки того, что вы можете смотреть, что вы едите недостаточно/слишком мало/слишком много?

Я слышал истории о профессиональные силовые тренажеры, имеющие в 'борьбе' , чтобы поесть достаточно, который, кажется, подразумевает, что требуемые количества может быть достаточно большим....

+673
Ebgguvegrra 2 мая 2015 г., 6:12:44

До изобретения сельского хозяйства люди жили в различных климатических условиях, экосистем и сред. Так, точно, что такое "палео" диета?

Например, в какой-то момент времени до зарождения земледелия, там были "пещерные" люди, которые ели зерна. Оригинал пожирателей зерна, несомненно, были охотники-собиратели, которым довелось жить в регионе, где зерна были "собраны" источника питания. Другой пример-знакомый, который придерживается диеты Палео, но ест большое количество костей, без кожи куриные грудки. Это показалось мне странным, потому что, насколько я понимаю, охотники-собиратели не ограничивать себя в грудку.

Есть ли связь, возможно, с хорошим разъяснения о том, что палео диета?

+640
ktrf123 25 нояб. 2010 г., 5:52:50

Судя по информации в вашем посте, и особенно с тем, что ты разговаривал с ПТ и он дал зеленый свет, нет ничего, чтобы предотвратить вас от тренировок в тренажерном зале. Задача-выяснить, что вы можете сделать. В этом ответе я с презумпцией, что проблемы баланса связано с силой и мышечной стабильности, а не проблемы с внутренним ухом типа головокружения.

Начните С Малого

Если вы не можете стоять, вы не можете приседать или становую тягу, так что некоторые из лучших нижнее варианты работы с телом. Я бы рекомендовал не более 2 раза в неделю, когда только начинаете. Когда вы чувствуете себя уверенно с этим, можно переходить к более типичным 3х недельный план. План я лежу здесь является относительно простой, и только стартовой площадкой:

  • Жим ногами 3х5
  • Сгибания ног 3х5
  • Мост глют 3х5
  • Для наклонного жима (гантели или штангу) 3х5
  • Кудри 3х8-12

Начнем с самых легких установка на пресс ноги и скручиваться машины ноги. Глют мостов следует производить только вес тела. Если ты не можешь их просто нет, работать над тем, что вы можете, пока вы собрать достаточно сил для глют мосты. Если вы можете, задержитесь в верхней точке на секунду на глют мосты. То же самое с наклоном и завитками-начало света и строить.

Если вы попали все 3х5, вы можете добавить 5 фунтов. Если нет, оставайся в этом весе, пока вы можете. Причина для начала на легкие параметры или вес наращивать обороты. Там, наверное, много стабилизатор мышцы, которые не использовались больше, так легче вес будет для них первым. Чем больше у вас мышц ног и ягодиц, тем легче стоять.

Построить оттуда

Когда вы чувствуете, как это возможно, вы будете делать некоторые изменения к основному плану:

  • Жим ногами 3х5
  • Обратно расширения 3х8-12
  • Чередуются: жим лежа/сидя накладные пресс 3х5
  • Кудри: 3х8-12

Вы можете придерживаться с уклоном, если вы хотите, но это даст вам немного больше разнообразия. Задняя расширений работать немного больше вашего заднего цепи, чем глют мосты и скручиваемости ноги.

Когда вы можете жим ногами вес тела на количество повторений, вы должны быть намного более стабильным, чем раньше. В идеале, вы хотели создать, чтобы быть в состоянии сделать гоблет приседания, а затем штанги приседания до вашего веса тела. Однако, ваше путешествие скорее всего будет отличаться. Возможно, вам придется внести некоторые изменения в идеи, которые я выставил для вас, основываясь на способности. Если ваш вопрос баланса-это скорее проблемы с внутренним ухом, а не сила, вы никогда не можете быть в состоянии сидеть на корточках, но есть вещи, которые вы можете сделать.

+623
Eugene Yamat 9 нояб. 2011 г., 16:34:34

Недавно я был на миссии, чтобы потерять вес и успешно удалось сбросить 20 кг в 4 с половиной месяца через цепь трижды тренировками и 8K работает дважды в неделю. Я спустилась со 105 кг до 85 кг. Недавно я снова начал играть в теннис, который я использовал, чтобы сделать много лет назад, прежде чем я был болен. Я начал замечать, что вместе с моей диете, в которой я пытаюсь сдержать потребление калорий до 1700 лицензий в день, я начинаю чувствовать себя очень головокружение и очень сильная слабость во время игры в теннис. Я понимаю, что по сравнению с моей обычной тренировки в течение последних четырех месяцев ( 45 минут круговая тренировка или 8К запуска, который длится столько же времени ), мой теннис игры может длиться от 1,5 часов до 3 часов. Я, кажется, заметили выше нормы снижение веса, так как я начал играть в теннис ( 1,5 килограмма в неделю за последние пару недель). Я боюсь, что я сжигаю больше мышечной массы теперь, жира и было интересно, что является лучшим способом, чтобы убедиться, что я могу продолжать играть в теннис при сохранении тех же темпов потери веса. Мне нужно, чтобы обеспечить немного более высокий расход калорий на дней, что я играю в теннис. Сегодня, я как раз имел 160г мороженого, которые составляют от 400 до 600 калорий за один час до игры и чувствовать себя очень виноватыми, так как я обычно старался держаться подальше от сладостей/высокий коэф пищевыми продуктами). Любые советы с благодарностью.

+613
user47942 5 февр. 2017 г., 0:35:27

Рассматривали ли вы двойные передние гири приседания? http://breakingmuscle.com/kettlebells/the-2-kettlebell-front-squat-the-best-exercise-youre-not-doing

Два 53 это даст вам 106lbs..

+536
Tony Hiscox 8 окт. 2010 г., 4:11:53

Как сильно я могу тренироваться во время поста, не слишком сильно снижает результативность тренировки?

Я в основном думаю из многодневных постов, но и тогда, когда я планирую быстро утром или калорий-Дефицит на следующий день после. (Не постился обучения как такового)

Я должен посмотреть на специальных протоколов, например, аминокислот или коллагена?

Что я часто делаю, отрезать повторений/набор до 70-80% от Макс по моему слегка эксцентричный программу обучения сопротивления. В то же время, я тренируюсь, как круговая тренировка, с перемешиванием упражнения и короткие перерывы.

Я знаю, по крайней мере для fatloss, чтобы сжигать калории с минимальным стрессом и повреждений, но я делаю это, чтобы поддерживать свой уровень и "повторяется-насчет эффекта", так что я могу тренироваться несколько дней с небольшой дом.

+517
Daniel Rigg 26 июл. 2012 г., 4:26:51

В это время в прошлом году я был в лучшей своей форме .. правда в прошлом году она прошла полный другую сторону. Я не набрала много веса (говорит лежа масштаба, я полагаю), однако, я наверняка потеряла большинство мышечный тонус и увеличивается животик (как и ожидалось).

Что бы предложил, чтобы быть лучшим перехода обратно в программе?

До остановки, я 4-5 раз в неделю, в течение часа к часу-полтора, делаю общие упражнения;

  • Всегда, начиная с 10 минут кардио-разминки
  • Затем подъемно-либо;
    • Спина/Бицепс
    • Грудь/Трицепс
    • Плечи/Ноги
  • Обыкновенно с твердым 20 минут хорошего кардио, чтобы закончить работу

Это работало очень хорошо для меня и если я отставать, я думаю, что я один счастливый парень. Затишье пришло и я ищу, чтобы вернуться к нему.

Это было бы разумно сделать более ограниченные тренировки, или просто сказать.. ниже набора веса? И медленно работать свой путь обратно?


Основная Информация:

  • Возраст: 32

  • Вес: 175lbs

  • Пол: Мужской

  • Никаких проблем реальной травмы

+516
ase4ka 29 сент. 2019 г., 16:19:37

Чисто исходя из плотности кислорода, обычным правилом является то, что вы теряете 2.5% кислорода на каждые 1000 футов (304 метров) над уровнем моря. Это, вероятно, не значимы для спортсменов, но и спортсменов мирового класса, она может быть существенной.

+506
Mi Chan 12 авг. 2015 г., 4:40:17

У меня есть привычка использовать парная (влажная жара) после того, как я позаниматься в тренажерном зале. Я делаю это еженедельно.

Это полезно для восстановления? Я должен использовать парную сразу же после тренировки, или я должен ждать?

+494
Sue Kirby 4 мая 2017 г., 14:54:56

Вполне возможно, что вам нужно сделать метаболический сброс. Ваше тело может быть скорректирована, чтобы потреблять слишком мало калорий, и поэтому не управлять своим потреблением калорий. Если это не так, это может быть что-то еще. Ниже приведен краткий перечень вещей, которые потенциально могут быть с верхней части моей головы...

  • Метаболизм: могут быть исправлены с метаболическим сброса, и может быть определен строгими ежедневное потребление калорий в течение нескольких недель.
  • Гормоны: может быть “поправимо”, посетив врача, наверное, можно определить только при посещении врача.
  • Overcomsumption: может быть установлена меньше ест, иногда мы просто едим больше, чем нам кажется.
  • Отсутствие активности: могут быть устранены путем более активного отдыха, тело может просто использоваться для большей активности и сравнительный ее отсутствие говорит тело, чтобы хранить то, что он обычно использует.
  • Непереносимость: может быть исправлена путем удаления определенных продуктов, а некоторые продукты, возможно, потребуется удаление, потому что ваш организм не хорошо их переносит.
  • Другие? Там может быть много вещей происходит, но я хотел бы проверить, что я могу через этот список сначала, а потом посмотрим, что врач считает, что если нет четкого ответа на этот вопрос.
+470
ENDERb 6 апр. 2019 г., 18:59:21

Наиболее правильным решением будет проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировки.

Но некоторые плотные колготки сжатия может помочь.

+454
Glenda K Graham 21 мая 2017 г., 16:49:00

Получение базальной или отдыхает измерения метаболизма будет объяснить всего этого. Пожалуйста, перейдите в соседнюю лабораторию и спросить за это, они объяснят, что делать для теста, и вы будете иметь точный номер вашего метаболизма. Я считаю, что ваш БМ все медленнее, и вы почти достигли плато. Попробуйте различные комбинации обучения, такие как интервалы, так и для подъема веса 1 г помогут вам получить следующий уровень и потеря веса начнется снова. Разнообразить свои тренировки :-)следите за хорошую работу.

+444
Gregm66 21 дек. 2012 г., 0:44:34

Я никогда не бегала в своей жизни более 300 метров, потому что мышцы внизу моего опухнуть колено и ноги и лодыжка болит. Большинство мышц ниже колена немеют. Когда это происходит, больно ходить и это буквально невозможно бегать или бегать трусцой.

Если я иду слишком быстро, как за 500 метров, то же самое происходит.

Я сейчас 100кг, но вещи были такими же, когда я была 70кг. Я использую заказные причине поддержки обуви.

Есть ли способ для меня, чтобы запустить?

Даже если я не могу бегать, я могу использовать эллиптический цикл по 60 мин. на уровне 8 из 8. Мое среднее ЧСС во время кардио: 160. Я 100кг 22 мужчины.

+422
liljoshu 13 янв. 2019 г., 16:23:09

По данным пакетов замороженных ягод (например, малины, черники и др.), 10г состоит из 100г сахара, 1г других углеводов, и 0-1г белка. А что насчет остальных? Это просто вода?

+422
izolga 10 июл. 2013 г., 1:29:53

Поскольку у тебя подбородок вверх бар дома, я бы порекомендовал что-то вроде Павла смазывать ПАЗ метода.

Я использовал это в других упражнениях с большим эффектом.

В основном, принимать половину максимальной суммы подбородок UPS, которые вы можете сделать (примечание: потягивание с ладонями в нижний хват, подтягивания ладонями от С сверху сцепление) и сделать это количество повторений каждый раз, когда вы проходите мимо, подбородок вверх бар. Если это где-то вы не пройдете мимо, а затем установить будильник и делать это каждый час. По сути, сделать много мини постоянно задается на протяжении дня.

Идея в том, чтобы рассматривать это как практику. Сила это умение, вам нужно выучить навык для того, чтобы улучшить. Вы хотите поправиться на потягивание, затем практика потягивание. Вы лучше на навык постоянной практикой, так что вы получите лучший в подбородок ИБП постоянная практика потягивание.

+411
Debra j Milton 3 июл. 2017 г., 0:36:45

Я лично expeirneced это когда я иду на очень трудно выполнить и не сделал пока.

У меня боль в колене настолько плохо, что я не мог согнуть правое колено, чтобы подняться по лестнице, или по крайней мере не поморщившись. Врач прописал мне противовоспалительные лекарства, и очистил его прямо вверх. Я думаю, вы должны попробовать принимать некоторые лекарства без рецепта себя, чтобы увидеть, если это помогает боль в колене. Если это так, то я бы предложил (хотя я не врач, это просто моя теория) принимать дозу за счетчик противовоспалительные medice перед запуском.

Я думаю, что боль в колене, скорее всего, происходит от одного или обоих из следующих двух вещей. Первая плохая форма и вторая-плохая обувь. Типичные кроссовки способствуют приземления на пятку, хотя, естественно, вы должны быть посадки на шарах ваших ног. Приземление на пятку создает большую нагрузку на колено. Таким образом, когда вы бежите, старайтесь быть сознательный о том, как вам посадки, чтобы уменьшить влияние на колени.

Я раньше плотно голени от бега. Это может быть воспаление надкостницы, но, вероятно, ее просто ваши мышцы, находясь в шоке от упражнения. В моем случае, это всегда ушли в течение нескольких дней. Я всегда просто сделать некоторые растяжения, чтобы ослабить его. Какая бы сторона чувствует себя крепче, тяни носок как можно больше и сделать кружки с вашими лодыжками. Обычно отпускает их немного.

Так вот мои 2 цента :Р

+395
DAVID CUANALO REAL 22 июн. 2016 г., 15:01:31

За последние 3 дня, я очень усердно. Теперь, мои трицепсы мышцы начали чувствовать боль. Вместо того, чтобы вызвать ее боль, я бы сказал, они подтягиваются вверх.

Надо ли продолжать плавание? Или я должен отдохнуть в течение 1 или 2 дней и ждать трицепс раскрепоститься. Обычно, я плаваю каждый день.

+373
stm027 26 июл. 2015 г., 2:54:34

Такое ощущение, будто сухожилия на верхней части моей руке и на руке (возле запястья) очень туго и больно. Я начал замечать его в борьбе двух лет назад, и это было очень больно, но ушел после окончания сезона.

Я поднимаясь нон-стоп с тех пор, но теперь он вдруг опять заболел (без борьбы). Я начала замечать сильную боль, когда потянув сорняков на работе и сухожилия на руке были растрескивание и причинил мне много боли. Это также вредит во время упражнений, таких как подтягивания или разводят руками. Кто-нибудь знает, что это может быть? Также мне 17 лет.

+369
lucasarruda 20 февр. 2019 г., 7:37:09

Есть два искусственных подсластителей в этот продукт: сукралоза и ацесульфам калия (также известный как туз-к). Цель использования двух подсластителей, чтобы получить лучшее сахара, как вкус, чем с одного подсластителя.

Вы можете прочитать соответствующие статьи в Википедии на эти вещества, но достаточно сказать, что ни один из них не очень хорошо часто употреблять, даже если они Гра (в целом признаны безопасными) или есть свобода воли/одобрения правительства. Мы можем говорить о большой ЛД50 исследований на животных, или кол-во исследований на людях, но в конце концов, ничто не является полностью безопасным--токсичность-это мера воздействия с течением времени, и избыток ничего плохо не важно, что вы ставите в вашем теле.

В свете этого, самое главное, если вы хотите использовать добавки в здоровый способ, чтобы сделать это в меру. Как трудно это может быть для получения питания за счет цельных продуктов, добавок состоит в том, что--дополняет ваш обычный рацион, а не заменять его. Это не об увеличении удобство, позволяя сократить употребление, как большая часть вашей диеты, как вы возможно.

+341
Ferrybig 15 дек. 2018 г., 0:19:57

Я немного предвзят, но я скажу кому-нибудь с подобным вопросом, чтобы дать гребной попробовать. Используя хорошее качество крытый гребец может обеспечить большую разминку. Есть маленькая кривая обучения, чтобы использовать машину, но, как только вы получаете движение вниз, вы можете легко контролировать интенсивность и продолжительность тренировки.

Что касается противопоказаний использования, вы должны быть в состоянии переместить ваши ноги в вертикальное положение. Если это положение дает слишком большую нагрузку на ваши лодыжки/голени, можно укоротить ход и все-таки получить достойную тренировку.

+315
Juan Carlos Coto 13 авг. 2010 г., 22:54:38

Особенно в беге, я твердо верю в "если это не сломано, не исправить ее".

Все движение ци/позы и экстремальные минималистский обуви выросло в заблуждение и плохое применение "каблук яркий". Пятки поражает не значит, что ваша пятка коснется в первую очередь, это связано с тем, где ваши ноги, когда большая часть вашего веса приходится на него.

Многие ведущие расстояние (5К и выше) бегуны на середине стопы забастовщиков, но если посмотреть замедленное видео их успехов, их каблуки кажутся (и являются) касаясь в первую очередь. Тем не менее, их ноги не прямо перед собой, но слегка согнуты, и, когда их масса оседает на их ноги, большинство находятся где-то между средней и передней части стопы, как их тело движется за посаженными ноги.

Если вы действительно хотите попробовать обувь ВФФ, я бы наверняка ждать, пока после вашего марафона. Переход от несколько минималистский обуви, как свой Брукс в ВФФ собирается занять некоторое время, и вы не хотите, чтобы по-прежнему быть переходным или застрял "между" обувь, отправлявшийся в свой первый марафон.

+278
Voland007 16 мар. 2015 г., 12:27:47

Существуют различные дыхательные упражнения для начинающих с kickboard: Если вы правша и предпочитаю дышать справа, затем держать левой рукой, протянутой к передней части доски, а правую руку согнуть и нижнюю сторону, то дышать с права с нормальными ногами узоры, повернув голову вправо. Ключевым моментом здесь является постараться не наклонять услышал вверх, только крутить его вправо, в то время, как половина вашего лица будет вне воды, и вы можете затем медленно дышать. Если вы левша, то просто перейти на другую сторону.

+253
Asker Black 27 апр. 2013 г., 22:50:06

Остальные в тот день. Если отвлечься от проблемы гигиены, отдыха поможет вам быстрее восстановиться и понос обезвоживает вас.

Если необходимо, я рекомендую несложные упражнения дома, но день или два отдыха-это действительно лучший выбор.

+246
user1110692 6 мая 2017 г., 14:43:08

Я хочу попробовать разные вкусы протеиновых порошков, чтобы увидеть, какая лучше подходит под мой вкус. Однако, почти все те, которые продаются в магазинах/онлайн весить не менее 500г, часто 1кг или больше. Что делает невозможным, чтобы попробовать больше, чем 2 или 3, не тратя много денег и, возможно, тратя много порошка.

Как люди на самом деле делать это на практике? Они просто попробовать свою удачу и надеюсь, что им понравится? Есть ли образец сумки разных вкусов с небольшим количеством каждого, что можно купить? Или же магазины предлагают небольшие суммы для вас, чтобы попробовать?

(Я не видел, что в Голландии и Барретт, и я не пошел до всяких спортзалов, либо, в случае, если это имеет значение.)

+230
Roxas3888 17 сент. 2012 г., 3:49:26

Есть много способов ответить на этот.

Один, если человек покупает пакет сессий с персональным тренером, и уже записался на прием и оплатить заранее, то этот человек имеет гораздо большую мотивацию на самом деле пойти в спортзал.

Два, может быть, кто-то хочет компанию, пока они работают. В тренажерный зал я хожу, я слушаю персональные тренеры общаются со своими клиентами, и большинство из них состоит из стеба про погоду, спорт, дети, домашние животные, кино, и все такое. Эти личные тренеры дают немного отвлечься и приятной компании. Ничего плохого в этом нет.

Третья причина может быть, что они надеются, личный тренер поможет им технику и форму. У кого-то наблюдать за вами и давать обратную связь о том, что ваше тело на самом деле может быть чрезвычайно полезным. Иногда тренер должен физически манипулировать телом клиента, чтобы исправлять свои движения. Однако, от того, что я вижу в тренажерном зале, большинство персональных тренеров не достаточно. Я вижу много страшных форме на дисплее во время личного тренера беседуя о погоде. Так, некоторые тренеры были более прилежными, чем другие, о предоставлении клиентам полезную обратную связь.

В-четвертых, даже с интернетом, есть работа в составление маршрута тренировок. Когда я веду занятия, я компилирую упражнения из многочисленных источников. Список моих источников потребует небольшой книги, и я добавляю новые источники каждую неделю. Некоторые из моих упражнений приходят из научных исследований и не нашли на YouTube. Средний человек не собирается вкладывать столько времени на составление маршрута тренировок. С другой стороны, многие личные тренеры в эти дни просто скопировать их тренировок с видео на YouTube. Опять же, что вы получаете от личного тренера зависит именно от того, кто вы нанимаете, и сколько вы готовы платить.

+211
Zipper to be 16 нояб. 2014 г., 22:24:44

Я делаю 5х5 с текущим весом присед на 275 фунтов (тело 194lbs Уайт)

Просто подсчитали, сколько энергии требуется, чтобы сдвинуть такой вес более 4 футов (примерная дистанция для моего 6 футов в высоту) из земли против силы тяжести

Похоже, что 25 приседания требуют 9000 калорий, чтобы выполнять. Это не может быть правдой, так как я ем 3000 калорий в день. Есть ли ошибка в моих вычислениях?

Математика на русский

Математика: 4 фута расстояние, 4100 джоулей в 1 килокалория

+205
Terry Bu 3 окт. 2013 г., 9:33:49

У меня есть список из более чем 2000 различных типов упражнений, которые можно сделать для фитнес-целей.

Говорят, каждый раз, когда я хожу в тренажерный зал (3 раза в неделю), я случайным образом выбраны 12 предметов из этого списка. Совершенно случайным образом.

Какие негативные и позитивные последствия это может иметь на мое тело?

Что я спрашиваю, Что произойдет, если мы просто пройдем мимо традиционных тренировок, которые написаны тренерами и должен быть повторен, пока мы не получим новые процедуры. Я хочу знать, эта практика является традиционной практики, которые могут быть изменены, или что-то подкреплены научно.

+201
Silwas 22 апр. 2018 г., 11:52:19

Я пытался уменьшить мою жира на животе в течение последних двух лет без особого прогресса, мне нужен ваш совет, пытаясь понять, что это то, что я делаю неправильно.

У меня тоже есть вопросы, урезая свой рацион. Я чувствую себя очень уставшим в течение дня, и постоянно чувство голода, а также поскольку я стараюсь легкий ужин около 7, у меня есть проблемы с засыпанием, и очень хочется есть, что желудок начинает издавать звуки, когда я приду спать около 10.

Я сплю по 7-8 часов каждый день, но не бодрым утром. Работа у меня сидячая. Я думаю, что другие мои мышцы окрепли, такие как руки, бедра, грудь, но кроме того, что у меня 4 дюйма жирок на животе (просто ненавижу!)

Детали:

Питание:

  • Завтрак (250 мл) чая или кофе с молоком - очень мало сахара + в ломтик пшеничного хлеба
  • Обед - обычно посещение метро (12 дюймов), суши, рестораны тайской кухни (например, тарелку карри с рисом), взять из дома что-нибудь вроде макарон, риса, салат-бары
  • Вечер - 1 банан + 1 яблоко или маленькая чашка ягод, когда можно
  • Ужин - Запеченная пища, овощи, карри легкая пища, иногда стакан молока с куркумой

Упражнение:

  • Делать кардио (бег или йога) - 3 раза в неделю по 30 минут
  • Делать тяжестей, отжимания, подтягивания и качание пресса - 3 раза в неделю в течение примерно 30 минут
  • Сделать 8 минут АБС - 3 раза в неделю

Привычки

  • Я не курю, выпить бокал пива раз в неделю
  • Я принимаю витамины, как В12 (по утрам), рыбий жир (обед), и D3 (ночь) регулярно.

Пожалуйста, любые предложения о:

  1. Что я делаю неправильно
  2. Как минимизировать голод на ночь
  3. Как чувствовать себя бодрым в течение дня?
  4. Как получить 6 АБС пакет? ;)

Спасибо!

+181
Iftekhar 28 мар. 2017 г., 15:23:48

Возможные Дубликаты:
Разрабатывает здоровую альтернативу для борьбы и RSI (повторяющихся травм стресса)

Долгие часы перед моим ноутбуком ослабила руки и запястья и заставил меня есть повторяющиеся травмы деформации. Я играл в футбол и работать в строительстве. Гиревой спорт был частью моей повседневной жизни. Тогда, мои суставы были прочными и устойчивыми и способны выдерживать травмы, связанные со спортом.

У меня никогда не было проблемы с моим запястьем, пока я не начал программировать. Я уверен, что мой лучший выбор, чтобы попытаться укрепить свои запястья и пальцы, поднятие тяжестей как вид физической терапии. Мой страх заключается в том, что я буду делать силовые упражнения, что усугубит проблему, а не избавиться от него, и я интересно, если кто имел счастье с какими-либо конкретными упражнениями. Моя спина и плечи хорошо, но у меня руки не.

+113
stephennmcdonald 6 авг. 2016 г., 17:23:39

Показать вопросы с тегом