Это нужно для того чтобы сделать шум во время тяги или носить пояс

Фон

Я тяги уже около года дома и сумели иметь 1ПМ в 405 фунтов (более чем в два раза больше моего веса). Потому что у меня не было намерения беспокоить моих соседей снизу, я никогда не падение веса; я всегда ставлю его внимательно. Очевидно, это было очень просишь для меня (и я думаю, что это способствовало низкое число)

Быстрая Перемотка Вперед

Сейчас я тренируюсь в коммерческом тренажерном зале с гантелями. Мои наблюдения большинство покровителей тяги являются:

  • Многие из них падение веса после отмены. Это вызывает некоторый шум. Для некоторых, шум так раздражает, что другие покровители обычно не все машины вокруг площади. Как ни странно, сотрудников тренажерного зала, кажется, не жалуются. Так, на одном из моих сеансов, я решил бросить вес; (я ориентируюсь именно вниз, а не как я привык делать дома). Неудивительно, что я не так устал, как раньше. Потому что я незнаком с шумом, мне пришлось поставить некоторые резиновые коврики под весами, чтобы уменьшить шум.
  • Более половины тяги/приседы покровителей использовать пояс. Они используют ремни для небольшого веса (менее 200 кг для приседаний, 250 кг для тяги). Потому что я начал тяги с либо программу, где с помощью ремней был обескуражен (если ты поднимаешь примерно в 1,5 раза вес вашего тела) , поскольку он позволяет пользователям использовать дурной тон, я обычно чувствую, что разговариваю с покровителями.

Вопросы

  • Во-первых, можно ли эффективно становую тягу без потери веса? Я не хочу быть тем парнем, который делает шум (или повреждения оборудования)
  • Во-вторых, есть хороший повод надевать ремни во время тяги/вприсядку с низким весом? Мне повезло иметь хороший фундамент, когда я начал и этот сайт тоже мне очень помогли. Так что, если нет никакой пользы для них, я не против поговорить с некоторыми из них об этом.
+306
Fedor7 20 мая 2016 г., 18:34:55
31 ответов

Некоторые статьи предполагают обучение на определенный процент от VO2max. Если я знаю, что моя иначе VO2max, ЧСС, порог, лактат и пульс в состоянии покоя, Есть простой способ определить сердечных сокращений, соответствующее заданной %иначе VO2max? Я предполагаю, что это не простой процентах от максимального сердечного ритма, а иногда я вижу >100% иначе VO2max указан.

+968
ad4mw 03 февр. '09 в 4:24

Я просто купил себе applewatch 4 и я хочу использовать его для физических упражнений. Поэтому я изучаю интернет-ресурсы. Однако, тренировки приложения позволяют "поставить цель" и "показать отчет".

То, что я хочу использовать его для того, чтобы помочь мне постоянно регулировать свои усилия, так что я могу сжечь необходимый уровень калорий, запускать нужное расстояние и выполнить за нужный промежуток времени **при сохранении идеальных HR **.

Я помню с занятий по физкультуре, которые вы могли бы сделать лучше-силовые тренировки на самом деле спокойный темп, так что аэробный метаболизм и обмен дыхания был безубыточным. Для кого-то, кто находится не в лучшей форме, это означало бы, замедлится до прогулки превентивно.

Был этот миф? Почему это вещь, все умные? Почему я должен установить целевой пульс? Не тренировка это выяснить путем измерения мои усилия?

+965
user55676 24 окт. 2010 г., 21:31:15
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я был готов к тренировки, поэтому я принес кое-какие гантели дома и без чьей-либо помощи я начал делать упражнение бабочка или больше известен как жим лежа.

Но это поставило меня в очень огромной дилеммой. Моя правая и левая грудная клетка стала неровной. Я испугался и я бросила тренировки. У меня эта беда уже более 6 месяцев. Если я делаю отжимания левую грудь получает больше размер, а разница все равно остается.

Есть ли способ, чтобы выровнять дисбаланс?

+950
Milana Kasyanova 19 апр. 2010 г., 19:39:07

Привет может кто-то предоставить альтернативу шин кувалдой махать? В настоящее время у меня есть кувалда, но не может вместить покрышку в моем доме.

Я думаю использовать это - может кто-нибудь прокомментировать?

https://www.titan.fitness/3-in-1-soft-foam-plyometric-box-20-24-30.html?

https://www.range-systems.com/shop/

https://www.clearballistics.com/shop/20-ballistic-gelatin-ballistics-air-block/

http://www.blackironrubber.com/

http://cumberlandrubber.com/blocks.html

+928
Anna koral 18 июл. 2019 г., 15:39:25

Я слышал этот термин достаточно много - "если вы работаете, это будет стимулировать ваш метаболизм". Смысл вообще в том, что если вы сделать некоторые упражнения не только физические упражнения сжигают калории, но вы также будете продолжать сжигать больше калорий в течение дня.

Это не имеет для меня большого смысла. Мы храним калорий, так что у нас есть некоторые резервы, когда это необходимо. Если мы сжигаем кучу калорий, организм не просто думаешь "ну ок, я просто от нагрузки больше, черт возьми". Я уверен, что было бы наоборот, он бы увидел тебя напрягаться, и думаю, что это было нужно калорий, чтобы использоваться, когда вы снова напрягаться.

Так что повышение ваш метаболизм на самом деле означает?

+906
theOccamy 14 апр. 2014 г., 16:35:31

Я сочувствую вашей проблеме. Мои ноги получить действительно жарко, когда я так же хорошо работает. Мое решение проблемы был переход к минималистской обуви, в моем случае, набор Ксерите обувь сандалии. Они не работают для всех — и они требуют изучения различных техника бега для большинства людей как вы больше нет искусственного амортизацию вокруг вашей пятки, но лично я нахожу их гораздо более удобными.

Вне этого, мой импульс-что вы могли бы попробовать добавить вентиляции для вашей обуви, резка отверстий, хотя и за потерю структурной целостности и гидроизоляции.

+861
BlueRose20 20 мая 2011 г., 14:10:40

Я делаю силовые тренировки твистер за последние 3 месяца, и я заметил, что я набирает силу, а не мышцы (грудь и руки). Для тренировки я использую 30 кг мощность твистер. Я только что купил 60кг, но я не могу согнуть его на всех. У вас есть конкретные обычной тренировки (используя только мощность твистер), предназначенные для груди, рук и спины?

+849
Palani Kumar 31 дек. 2017 г., 3:04:23

Там были выводы , что предлагаю урезать потребление красного и переработанного мяса, так как они могут быть связаны с сокращением продолжительности жизни и риски для здоровья в целом. Хотя корреляция не подразумевает причинно-следственной связи, я не думаю, что это помешает урезать ЭСП обработанного мяса. Как парень-крепкий орешек, хищник, я бы подставляя постную индейку (белое мясо) в месте говяжьего фарша с перцем и котлеты.

Морепродуктов и птицы не являются красное мясо, так вы не заборные, как много красного мяса, как ты думаешь.

+838
MathiasDante02 18 мар. 2013 г., 0:03:55

Я использую Runkeeper для Android для около месяца, и очень люблю возможность создания пользовательских тренировок. Я делаю дивана, чтобы 5K учебной программы, и Runkeeper позволяет мне создать набор интервалов (т. е. первый интервал 90 секунд в устойчивом темпе, второй интервал 60 секунд в медленном темпе, повторить 8 раз) и получение голосовых подсказок. Эта часть работает фантастически, и является одним из всего лишь двух функций, я действительно нужна.

Второй особенностью является GPS/отслеживания пробег. К сожалению, это не так уж хорошо. Я слышал, что две версии назад все работало отлично, а потом они сделали некоторые изменения, которые полностью облажались по GPS. Версию я начал использовать заняло 10-15 минут, чтобы подобрать GPS-сигнал, даже когда другие приложения сразу его. Это не было случайным явлением; она была каждый раз.

Около 10 дней назад, они выпустили обновление, которое, кажется, исправили, но с тех пор, отслеживания пробег был шаткий. GPS будет показать мой правильный маршрут на карте, но не правильный пробег. Например, вчера я сделал маршрут, по которому я шел в течение многих лет; я знаю, это 2,5 км точно. На Runkeeper показал правильно мой маршрут на карте, но утверждает, что это было на самом деле 4.9 миль. Опять же, это не разовая вещь, это происходит довольно последовательно.

Я знаю, что есть тонна приложений, что позволит вам отслеживать пробег, но не много (любой), что я обнаружил, что мне позволит создавать пользовательские интервальные тренировки на пути поезд делает.

Кто-нибудь знает любой Android-приложений, которые будут делать эти две вещи надежно? Мне не нужны социальные функции, отслеживания калорий, фото или что-нибудь подобное. (Мне нужно, чтобы иметь возможность слушать музыку в фоновом режиме, но это не должны быть интегрированы в приложение, пока он будет продолжать играть стандартная музыка Android приложение, пока работает приложение.)

+823
kostet8585 6 окт. 2015 г., 18:24:58

Предполагая, что вы могли бы быть относительно новым для игры, если вы делаете бодибилдинг тренировки вы будете делать мало повторов (12) на достаточно легкий вес, чтобы не травмироваться, и вы увидите некоторые заметна гипертрофия. После нескольких месяцев, которые вы можете начать делать высокую интенсивность низкая рэп (от 3 до 5) тренировки с хорошей форме, и пережить это. Насколько потери веса и рельефности, его просто процент жира в организме. За что его стоит, я рекомендую вам набраться терпения. Вам сжечь больше жира, просто переваривая пищу и думая, чем ваша, может быть, 600 тренировки калорий (даже считая "после ожога"), так что есть с умом, гидрат, и получить много спать, и вы будете терять вес. Некоторые люди хранят больше периферический подкожный жир в их конечности, чем другие, и поэтому порез мышц может быть труднее.

+816
Habib 28 окт. 2011 г., 23:32:59

Я бы нормально есть и пить за день до гонки и в день гонки.

Делать именно то, что вы сделали во время тренировки. Если вам нужно перестать есть определенное время перед тренировкой тогда не ешьте в то же время перед гонкой.

5км не собирается обезвоживают вас. По сути это просто очень длинный спринт.

+810
Lex83 2 дек. 2015 г., 2:04:16

В вращательной манжеты - это коллекция из четырех сухожилий и мышц. Большинство людей не ориентироваться на них, пока они не имели какую-либо травму в области. Они, как правило, осуществляется с помощью полос, полотенца, кабели, тянется, и очень легкими весами. Если вы уже имели ранее проблемы с коленом, это не плохая идея, чтобы разогреться. Обязательно выполните любое упражнение со строгой формой. Если у вас есть проблемы с ПДУ, вам следует обратиться за консультацией к физиотерапевту.

+776
antobus 11 февр. 2017 г., 3:40:27

Да.

Что? Мне нужно писать больше? Хм... ОК...

Вообще говоря (я говорю в целом, потому что есть часть меня, которая восстает против идеи разрушения нашего комплекса телесных метаболических процессов в простой математической формуле), если ты потребляешь меньше калорий, чем ваше тело использует, вы будете терять вес, если вы получаете больше, вы будете набирать вес.

Обратите внимание на фразу "возьмите в" Вместо "кушать".

Одной из основных причин увеличения веса, что люди не всегда думают о алкоголь. Пиво имеет калории. Вино имеет калорий. Спиртные напитки содержат калории. Что странно бутылка красного сиропообразная жидкость, что твоя тетя подарила тебе на твой день рождения, с рукой нацарапал метку, никак не могу разобрать (пить на свой страх и риск!), что имеет калории.

Я использовал, чтобы сделать коктейль, смесь в моем NutriBullet на завтрак и пить его по пути на работу. После небольших экспериментов, мне удалось упаковке около 1000 калорий в нем (Pro совет: арахисовое масло является удивительным для упаковки в дополнительных калорий). Я использовал это, чтобы поставить дополнительную мышечную массу, и она работала очень хорошо.

Как долго, как вы получаете большую часть калорий из реальных, цельных продуктов (мясо, рыба, овощи и фрукты, а также бобы и бобовые, если ваш организм может справиться с ними), то нет ничего плохого в добавлении в протеиновый напиток для получения дополнительных калорий.

То, что я хотел сделать, это выработать свой черновой ремонт калорийности пищи (последний раз я проверил это было около 3300 калорий), т. е. количество калорий, можно питаться и поддерживать свой вес и состав, затем это что-то вроде 250, чтобы получить некоторую массу, или бросить его на ту же сумму проиграть. Если я хочу получить, я обычно добавить сардины и авокадо в свой рацион где-то в течение дня, но ничего сказать он не мог быть, а не протеиновый коктейль.

Давным-давно, беременная моя подруга страдала весь день, утреннее недомогание, перестал есть и начал терять вес тревожными темпами (не беременную). Ей было предписано, что по сути протеиновые коктейли, чтобы попробовать и получить обратно часть веса она потеряла. Они работали.

Так, длинный, многословный ответ укорачиваются, да, увеличивая ежедневное потребление калорий более чем предельное значение, исключительно протеиновыми коктейлями, поможет вам набрать вес.

+717
JoJogore 30 июн. 2012 г., 6:05:57

Раздевалки удобные места для большинства мужчин, и ужасающее пространство для некоторых.

Если вы находитесь в последней категории, не использовать в раздевалке или использовать его, но не душ.

Хорошая новость-пока вы не смотрите трудно нарушить священные правила, ибо их нет.

После душа в десятках различных раздевалки, макеты различаются. Независимо от типа душ (в палатках или открытого), основной процедуры такая же.

Вы оставляете свою снаряжение в шкафчик и пойти позаниматься. Когда вы не обедаете вы вернетесь к шкафчику, и раздеваться, укладывая свои потные шестерни в свою спортивную сумку/рюкзак. У меня посыпались в тренажерные залы от 4 до 7 дней в неделю уже более десяти лет и из-за поездки я хожу много тренажерных залов. Я видел много парней пропустить душ, но я никогда не видел, надеть купальник, чтобы принять душ.

Когда вы не раздеты, большинство парней положите полотенце вокруг своей талии, как они ходят в душ. Другие просто держать его перед ними. Некоторые держите полотенце на свою сторону или положить его через плечо. Нет никакого правила.

Как только вы получите в душ, там обычно крючки в районе возле ларька, рядом с общей душевой или иногда в душевой комнате на стене напротив душевой. Есть несколько мест, где есть крючки внутри большой душевой кабиной. Вы просто посмотрите вокруг и положить свое полотенце, где другие.

В душе нет никаких особых правил, кроме не глядя. Не смотрел, не значит, что ты не можешь смотреть на людей. Вы должны выглядеть как вашей душе товарищам в глаза. Если это открытая душа вы должны забрать меня открытым душем голову, как далеко от других пользователей. Это дает другим пространство, но это не непреложное правило, один парень в моем зале по какой-то причине, видимо, должен совпадать с душа, и если душа пуста, за исключением меня, при входе он будет брать в голову рядом с моей, если это та, которую он любит. Я понял это в какой-то момент и если я вижу его в тренажерном зале и ожидаем, что наши души будут пересекаться, у меня голова на другой номер.

Вы можете и должны принести свой собственный шампунь и гель для тела. Очень немногие принести в мыло.

Поездка обратно в шкафчик, такой же, как поход в душ. Если вы хотите, вы можете побриться и т. д. Некоторые парни делают это в полотенце. Некоторые делают это только в нижнее белье. Некоторые делают это в штаны, но без рубашки. Некоторые делают это полностью одетым. Несколько парней нравится делать это голой. Это выбор.

+669
Meow 13 июл. 2011 г., 12:56:13

Мне нравится отвечать на все, но вы не должны работать ваш пресс и икры каждый день. Это занимает много времени, чтобы работать на них, и делают это с днем отдыха между ними поможет улучшить ваше ядро без возможности перетренировки. Много статей, которые вы можете прочитать отображается анатомии человека и дать вам возможность осознать, что ваш трицепс составляет большую часть вашей руке. Изоляция бицепса в один день не будет в долгосрочной перспективе создать более сильные руки, поэтому я считаю, что тот день в другую часть тела или просто отодвинув остальные дни до замены вторникам, как то, что Джеймс Юга отображаться выше в ясной форме.

Это было бы полезно, если бы Вы были, чтобы включить бицепс со спиной день, так что груди и спине может быть только спину и бицепс. Плечи и трицепс могут включать грудной клетки. Тогда только один день, как пятница уже бицепсы и трицепсы. Это поможет, потому что всегда есть возможность разорванной мышцы от недостатка полноценного отдыха. Лично я пользовалась три дня и сплит четырехдневный сплит с точки зрения обучения сопротивления.

Все это может быть достигнуто с помощью комплекса упражнений, поскольку у вас есть лимит времени...если вы можете включить больше времени для тренировок, то упражнения изоляции могут быть добавлены также.

Все остальные также подчеркнул важность питания и сна, но я выскажу его. Большую часть вашего тела пополнения и развития результаты от правильного питания и сна.

+663
shatohin 5 янв. 2017 г., 11:45:20

Для начала, если вы заметили, что вы чувствуете боль, а не ожог или боль в бедра, это может быть связано с приседа позицию, а не отстает бицепс бедра. Однако, подколенные сухожилия чаще недоразвитое по сравнению с их коллегами квад нашли перед ними для большинства учащихся, поэтому дисбаланс мышц не может быть речи. И при объяснении правильного приседа форма не органично относиться к остальным вашим вопросам, я упомянул об этом лишь потому, что при приседании может быть абсолютно слив и прямо-таки жестокой, она не должна чувствовать боль.

Чтобы понять, как и если упражнения изоляции должны быть реализованы в вашей программе обучения, я пойду преимущества и недостатки их по сравнению с комплекса упражнений. Но первое, что это упражнение изоляции?

Изоляции упражнения включают в себя все упражнения или движения, которые затрагивают только один сустав. Например, движения для тренировки бицепсов участвует только локтевой сустав, а предплечье двигаться за рукой, что делает его эффективным упражнениям для изоляции бицепса. Теперь, что касается того, почему и почему не вы захотите включить их в свою тренировку.

Почему Не

  • Изоляции упражнения задействуют мышцы менее мощно, чем сложные упражнения.
  • Упражнения изоляции, как правило, менее эффективны, чем мульти-совместные учения в увеличении силы и размера.
  • Набор мышечной массы в упражнениях изоляции не возрастает, как это происходит в сложных упражнений, при увеличении повторений.

Почему

  • Упражнения изоляции использовать меньше сил и энергии, делая их менее физически изматывался, затем комплексы упражнений.
  • Изоляция упражнения целевые мышцы лучше, чем мульти-совместные учения. Это позволяет обучаемым лучше "прочувствовать" для работы этой конкретной мышцы.
  • Со сложных упражнений, некоторые мышцы будут иметь приоритет над другими (например, в приседе) и изоляция упражнения могут помочь вам поддерживать мышечный баланс.

    В вашей ситуации, в частности, мышечный дисбаланс может развиваться между мышцами, которые составляют бицепса бедра (двуглавой мышцы бедра, полусухожильная, и полуперепончатая) в два популярных способа, как описано в силу анатомии тренировки второй:

1) физическая структура личных костей толкает вас, чтобы использовать внутренний или внешний бицепс бедра больше, чем другие.

2) неисправен мотор найма из-за неспособности чувствовать свои мышцы подколенного сухожилия работают. Для улучшения двигательных подбор, варьировать (изолирующие) упражнения можно использовать для того чтобы пристрелть бедра. Задняя поверхность бедра упражнения могут быть разделены на 4 категории в зависимости от угла, в котором мышцы работают. - Первая-это упражнения, которые приносят ноги к попе (например: лежа и стоя скручиваемости ноги) - Второй являются упражнения, поднять туловище (например, становая и доброго утра) - Третий упражнения, что контракт на верхней части задней поверхности бедра и растянуть нижнюю часть (например: скользящие выпады) - Четвертое упражнения, которые растягивают верхнюю часть и договор на нижней части (пример: сидит скручиваемости ноги)

В книге также упоминает о том, что, меняя положение ног, можно попробовать и изменить найма бедра. Повернув свой feetoutward, она будет привлекать двуглавой мышцы бедра больше, а внутрь будет работать на полу мышцы. Он также рекомендует, чтобы разогреть мышцы перед выполнением комплекса упражнений для ног (например, приседания) как работает холодный подколенные сухожилия могут вызывать боль в коленях и спине во время упражнения.

Я также хотел отметить, что делать больше приседаний, вы сможете только усугубить проблему. Ваш лишь повторяя то, что не работает для вас, и ожидая его, чтобы создать различные результаты, которые, без обид, но, по словам Эйнштейна, будет считаться сумасшедшим. Теперь коротко обо всем:

Комплекс упражнений цель и работать больше мышц, чем упражнения изоляции, и позволяет быть более вес, используемый в упражнении, что делает их незаменимыми для программы наращивания мышечной массы. Однако, потому что они набирают несколько суставов и групп мышц, возможность одной группы мышц и делать больше работы-это очень, очень реально. Включая упражнения изоляции, вы можете воспитывать отстающих групп мышц, так что, когда вы возвращаетесь к тому составных лифтов, мышечного дисбаланса нет, что приводит к увеличению веса поднял. Кроме того, упражнения изоляции менее утомительно, а значит, вы будете меньше уставать после них, по сравнению с соединениями. Наконец, они также могут помочь вам научиться развивать чувство рабочей мышцы, то есть вы будете иметь возможность набирать его в дальнейшем.

Надеюсь, теперь вы можете видеть никакого "вреда", в том числе изоляция упражнения в свою тренировочную программу. Если мне вообще непонятно, пожалуйста, дайте мне знать.

Источники

1] Delavier, Фредерик, и Michael Gundill. Силовые Тренировки, Тренировки Анатомии. Шампейн, Иллинойс: человеческая Кинетика, 2011. Печати. http://www.amazon.com/Strength-Training-Anatomy-Workout-The/dp/1450400957

2] Delavier, Фредерик, и Michael Gundill. Силовые тренировки, Анатомия тренировки второй. Шампейн, Иллинойс: человеческая Кинетика, 2012. Печати. http://www.amazon.com/Strength-Training-Anatomy-Workout-The/dp/1450419895

3] Бомпа Тудор, Паскуале Мауро. Ди, и Лоренцо Корнаккиа. Серьезных Силовых Тренировок.3-е изд. Н. П.: Человеческая Кинетика, 2012. Печати. http://www.amazon.com/Serious-Strength-Training-3rd-Tudor-Bompa/dp/1450422446/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1388116631&sr=1-1&keywords=serious+strength+training

+630
MeIr 22 июн. 2011 г., 10:36:39

Нет в настоящее время единой теории, такие как вы обсуждаете. Я бы порекомендовал почитать Lore бежать в течение долгого обсуждения влияния различных условий на время работы.

+589
Kvitivi 11 авг. 2016 г., 0:32:13

Я использую креатин и L-глютамин для моих тренировок, как правило, принимая L-глутамина примерно за час до моей тренировки, и сразу после креатин. (Я не беру их вместе, потому что я понимаю, что они конкурируют за рецепторы, ограничивая поглощение).

Я тоже стараюсь держать нагрузку до принимая креатин утром, и L-глютамин последнее, что перед сном независимо от того, я работал в тот день.

Мой вопрос: нужно ли мне принимать эти добавки в дни отдыха для того, чтобы сохранить свою "нагрузку"? Я должен принимать две порции* каждого дня отдыха вместо одного? Ежедневные порции ненужной?

*Порция для меня-это, как правило, обрушивая ложку растворенного в воде или холодный чай (я знаю, что сладкие напитки поможет поглощение, но я не готов взять на недостаток сахара).

+555
Joachim Sauer 29 окт. 2015 г., 7:14:22

Вы не можете ожидать, что формула именно для вас. Только так вы будете знать, что нужно есть (в плане калорий), чтобы убедиться, что вы можете получить/сохранить/потерять вес по экспериментировать сами.

Использовать Sedentry в качестве руководства, а затем, если вы не теряете вес, уменьшить калории и наоборот.

Таким образом, проблема с осуществлением категоризации, как абсолют:

Удобный 10k перспективе для меня использует около 1000 калорий. Я бы класс это легкая/умеренная активность, хотя она постоянно в течение 1 часа.

Класс кроссфит составляет 15-30 минут очень высокой интенсивности, но только сжигает около 400 калорий. Я бы поставил, что так крепко/очень крепко.

Я делаю кроссфит 5 раз в неделю и бегаю 3-4 раза. Мое ежедневное потребление калорий для поддержания составляет около 2300, но что калькулятор подсказывает, что следует есть 2800. Я знаю, что 2300-это прямо через эксперименты Авер в прошлом году.

Чтобы набрать вес, вы должны съесть больше калорий, чем вы используете. Повышенная физическая нагрузка помогает увеличить аппетит для некоторых людей (как это делает другие вещи, как сокращение потребления кофеина), но нужно просто взять в больше калорий в целом. Для людей с низким аппетит, еда более сложно.

Вы малоподвижный с помощью инструмента вы связаны, прогулка на самом деле не "количество" а упражнения, как инструмент предполагает. Разница в обмене веществ от нормы вы предложили не совсем правда. Просто съесть 1 печеньку, чтобы компенсировать.

+471
Mackaylee Nara 14 июл. 2014 г., 20:30:34

Я согласен с большинством вышесказанного. Но, пожалуйста, не забудьте

  1. Наслаждаться жизнью. Нет никаких причин, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, если вы проведете все это время беспокоился о том, чтобы он достаточно здоров и долго. Жить для жизни блага, жизнь-это не Коммивояжер проблема будет решена.

Так что, если бы я быть настолько смелым, я бы изменить Нерия ответ немного:

  1. Идут активные - найти то, что вам нравится делать, что использует ваше тело. Боулинг, рыбалка, carpentingбыл, говорят ходит. Не бойтесь пробовать что-то новое и существует не одно действие, которые вы не можете сделать игру. Сделать деятельность a)обычные и Б)удовольствие, и вы в конечном итоге делает это по привычке. Помните, ваш мозг, она хиреет, как ваше тело без использования. Играть в игры, искать новых впечатлений, заняться каллиграфией или астрономии или любой другой.
+440
Ayyanar C 27 мая 2017 г., 23:07:12

Я нашел две вещи способствуют моей голени - слишком туго или неправильно зашнурованные ботинки (также как и слишком длинная или чрезмерно жестким языком), и приподнятый каблук. Когда я ношу туфли с ни (свободный, гибкий, минималистский обувь), у меня никогда не было воспаления надкостницы.

Это не обязательно означает, рукава сжатия не помочь, но если я заново интерпретировать ваш вопрос как "как я могу избавиться от воспаления надкостницы?" мое предложение было бы посмотреть на ваши ботинки.

+398
Steeve McCauley 13 июн. 2015 г., 6:26:40

Я начал в последнее время работает. Это, главным образом, для создания моей выносливости, когда я играю видов спорта, таких как футбол, теннис и т. д.

Пока я бегу мои кроссовки. Когда я доберусь до примерно 5 или более, мои ноги начинают болеть. Наверное, потому, что я не годен, и не привыкли работать, и я, вероятно, получу за это.

Подруга порекомендовала мне сделать правильные кроссовки, но.

Я думаю, что кроссовки будут наверняка лучше работает, но это хорошая идея, если вы работаете, так что вы можете стать лучше в чем-то другом? Не ноги с кондиционером для комфорта и амортизации беговой обуви, а потом, когда я занимаюсь спортом, мои ноги не привыкли работать без них? Я должен просто терпеть боль, чтобы попытаться состояние моих ног, чтобы работать в работать в реальных условиях?

+398
missingtx78 11 нояб. 2010 г., 6:16:21

Снизить жира в организме, тем быстрее вы усталость и быстрее вы чувствуете подчеркнул.

не принимайте меня неправильно на этот комментарий жир является очень медленным высвобождением источник энергии и когда источник белка истощается в организме, система умирает, чтобы сжигать жир в качестве топлива, чтобы сохранить его. Это главная причина для усталости.

Даже в силовой тренировке, имеющих достаточное количество жира (не больше, не меньше) будет держать ваши суставы от повреждений, если вы сознательно истощает свой организм от жира на конкурс. В этот период, вы должны следить за хорошей формой и контролировала вес, чтобы предотвратить травмы.1

Этот момент вступает в действие в наиболее тяжелых гиревой спорт и суставы мягкие и смазывается изрядное количество жировых. (и, возможно, может быть положительным). Однако те спортсмены, которые выиграют от очень сильной сердечно-сосудистой системы и лишний вес не будет сформулирован именно как "избыточный вес". Лишний жир может стать причиной многих проблем в организме и является хорошей отправной точкой для большинства вопросов.

"Заключение Снижение суточного потребления жира и низкий процент от общего объема энергии из жира были связаны с повышенным риском травматизма среди конкурентных женские бегунов. Уменьшить потребление энергии и снижения доступности энергетических подошел, но не достичь значительного ассоциации с чрезмерного повреждения в этом исследования. Документируя эти факторы риска, можно надеяться, что будущие исследования будут продолжать расследовать их роль в развитие травмы, что приводит к более эффективных стратегий предсказать и уменьшить травм у женщин."1

Дополнительные ресурсы для самостоятельного чтения:

Привычки, Которые Снижают Риск Травмы

МЕНЬШЕ ЖИРА В РАЦИОНЕ СВЯЗАН С РИСКОМ ТРАВМЫ У БЕГУНОВ

1)Герлах, Кристен Е., и соавт. "Журнал Международного общества спортивного питания". Журнал Международного общества спортивного питания 5 (2008):

+344
mux 19 июл. 2013 г., 2:48:18

В работе над полным стойку, я увеличил начиная на стене и держал свою форму как можно дольше. У меня есть вопрос по технике стойку, особенно локтевой замок. Есть точка, в которой я чувствую, что мои локти зафиксируйте на месте, когда они абсолютно прямые, не больно и делает держать мою форму в течение длительного периода времени значительно легче. Однако, я не уверен, если это увеличивает потенциал для травмы или воздействия плавный переход в стойку на руках отжимания. Интересно услышать ваши мысли относительно того, или не фиксировать на этом пути-это хорошая идея.

+330
roffail 26 янв. 2011 г., 2:43:21

Я бы предложил консультации с врачом. Пульс обычно возвращается к норме примерно через 15 - 20 минут после тренировки, даже без йоги или растяжки. У человека, шишковидная железа вырабатывает мелатонин, чтобы контролировать цикл сна и бодрствования. Синий свет, около 460 до 480 Нм подавляет выработку мелатонина в вашем организме.

Это именно та причина, почему вы не чувствуете себя сонным, если проводить слишком много времени с компьютерами или трубки огни в вашем доме.

Мелатонин добавки доступны без рецепта в большинстве стран, но я думаю, что это будет хорошая идея, чтобы проверить с вашим врачом, прежде чем попасть на него.

Источник: http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat8.htm

+232
Carol Stevens 21 окт. 2011 г., 5:08:42

Некоторые люди рекомендуют L-глутамина при бессоннице. Другие говорят наоборот. Он привык быть рекомендован как усилитель мозга (середина 80-х... иметь в виду, что они носили, гетры), но я не думаю, что кто-то говорит что больше.

В любом случае, если вы принимаете его утром, я был бы очень удивлен, что это вызывает проблемы сна. Ничего другого на этикетке ингредиент выпрыгивает, даже немного.

Не зная, что еще вы принимаете/ест/пьет/и т. д. невозможно знать. Это также может быть экологической, эмоциональной, пищевой, кто знает.

+213
dale 12 июл. 2012 г., 11:00:25

Если вы говорите о естественных колебаний т, то ответ, скорее всего, нет. Это общая идея, что это хорошо, чтобы сделать день ноги даже на руках, потому что приседания и становая тяга дают вам высокие временные уровни Т (все упражнения делать, а приседания и становая тяга использовать большее количество мышц.) Это более высокий уровень t тогда должно быть хорошим, даже для рук.

Исследования, где одна группа тренируется с оружием, а один тренировочный руки и ноги не показывают этот эффект, тем выше уровень т в последней группе не приводит к росту мышц на руках.

+200
Jimmcafairlane 4 авг. 2010 г., 2:55:52

Это звучит необычно для меня.

Для сравнения, мне 44 года, и 73 кг на 1,85 м в высоту. Я вам в тренажерный зал для силовых тренировок и растяжки иногда 6 дней в неделю, несколько часов в день, и не чувствую усталости, как вы описали.

Давайте взглянем на два других столпа здоровья: питание и сон.

Питание: вы получаете хорошее сочетание белков, углеводов и жиров из различных свежих, не обработанных, продуктов? Ты калории достаточно близко к вашим потребностям, чтобы сделать любой вес меняется достаточно медленно, т. е. менее 1 кг/неделю?

Сон: вы получаете 7+ часов сна в сутки? Не просто лежала в постели, но на самом деле спит? Вы ограничьте употребление кофеина и других стимуляторов в первой половине только день? Если вы пьете, вы ждать, чтобы протрезветь перед сном?

+136
Carrie Maree 31 авг. 2014 г., 7:44:59

Я концентрируюсь на сердце-измерение скорости.

Обычно вы могли бы сделать один тест, и попытаться получить как можно повторяемых условиях. Так что вы можете бегать на беговой дорожке с определенной скоростью, за определенное время. Затем измерьте максимум. После этого вы лежите плашмя, и после, скажем, 2 или 5 минут, у вас есть второе измерение. Идея заключается в том, что, чем быстрее ваш пульс возвращается в нормальное русло, тем лучше вы подготовлены.

Сегодня мы можем постоянно проверить пульс. Это интересно, поскольку вы можете сказать, если ваш пульс падает линейно или нет, и может быть, с течением времени, что может принести некоторую проницательность.

Через промежутки времени, чтобы проверить это довольно сложно. Даже если предположить, что ты это повторить... заметьте, что ваше тело научится справляться с конкретного упражнения. Так что использовать его все время, и испытания не лучшим образом. Если вы чувствуете, что это не проблема для вас. Найти значимые факторы. Я могу поделиться некоторыми:

  • изменение максимальная ЧСС за тренировку. Чем лучше вы подготовлены - вы должны получить максимум, и сохранить ее на всю тренировку. Напротив, что от высокой до высокой, вы видите выше, ч - что значит - вы не способны регенерировать.
  • смена мин ЧСС за тренировку. Что-то вроде выше. Вопрос-если вы готовы к следующей, в конце низких.
  • средний измениться более высокой / низкой. Как быстро вы попадаете в высокие нагрузки, и как быстро вы отдыхаете.
  • наконец, связь между высокой / низкой.

В любом случае - я бы придерживаться некоторых агрегатов. Дело о долгосрочной перспективе - скажем, полгода - ты собираешься проверить каждого упражнения? Может быть, график может быть полезным. Есть много времени, разные графики, с большим количеством очков. Вот почему агрегатов. Мин/макс + средняя низкая/высокая - если вы хотите использовать свечи.

+59
Candie Foster 20 авг. 2019 г., 9:58:36

Я думаю, что вы с кондиционером ваше тело на следующий же обычным в течение длительного времени '...несмотря на упражнения достаточно регулярно...' - как сказал Эйнштейн: Безумие: делать то же самое снова и снова, и ожидая разных результатов.

Если вы хотите быстрее восстановиться после 1/2 интенсивные тренировки - то нужно больше тренировки, чтобы состояние вашего тела, что и тогда чем короче тренировки не будет налога вашего тела так сильно, сокращая период восстановления. Я не уверен, если это то, что ваша цель - это ваша цель так что вы можете работать больше снизить взыскания? или это для поддержания вашего нынешнего уровня, но иметь возможность получить на с остальной частью вашего дня быстрее? В любом случае, это потребует изменения вашего режима, включая более интенсивные тренировки (Табата/HIIT), и гарантируя вам иметь правильное питание и увлажнение обеспечит ваш организм ВСАА.

+59
TAISON 26 мая 2013 г., 11:05:48

Есть довольно много пульсометр фитнес-трекеры в ближайшее время на рынок. Я уверен, что многие из нас (включая меня) с нетерпением ждет чего-то, что может точно измерить расход калорий, а не полагаться на шагомер. Очевидно, никто не хочет неудобно ремень монитор сердечного ритма вокруг груди.

Вот несколько вариантов, вы можете держать глаза на релизы в ближайшем будущем:

Уже на рынке (или почти на рынке) некоторые другие часы/браслеты которые могут удовлетворить ваши потребности, такие как:

Еще одним вариантом является приложением Withings Pulse, который немного виджет, который не попадает ни в одну из этих категорий:

И может быть, где-то вниз по линии, вы сможете получить объектив смарт-контакт, который наблюдает вашего сердечного ритма, таких как:

+31
RedCat 21 нояб. 2011 г., 19:06:01

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil