Вопросы с тегом 'workout-routines'

-1 независимо от того, быстро или медленно сокращающихся мышечных волокон, силовые упражнения по определению делают нас сильнее. Более сильные мышцы могут приложить больше силы, и, следовательно, может оказывать м ...
38

Должен ли я принимать гейнер вес без тренировок?

Я работаю парень, я хочу, чтобы увеличить мой вес, но я не смогу делать тренировки из-за работы. Но у меня есть гантели и железный прут для регулярных физических упражнений. Должен ли я принимать гейнер не ходя в тренажерный зал ? Пожалуйста, помогите мне увеличить мой вес. ...
12 нояб. 2012 г., 14:37:15
34

Принимая сывороточный протеин перед тренировкой плохо?

Друзья говорили мне, что я должен потреблять сывороточный протеиновый коктейль до и после тренировки. Они сказали, что это будет эффективным для наращивания мышц. Однако, я читал на сайте, что мне следует избегать приема сывороточного протеина до тренировки. Цитата из статьи на сайте: Вы можете иметь эту власть пью по утрам, в качестве перекуса между ними еды, еды, перед сном или после тренировки, но не до или во время тренировки. Принимая сывороточный протеин перед тренировкой плохо? В чем причина избегать принимать сывороточный протеин перед тренировкой? ...
13 дек. 2018 г., 22:13:33
45

Исследования О Времени Отдыха

Я пытаюсь выяснить, сколько я должен отдыхать между тренировки определенной группы мышц. Иметь какие-либо исследования было сделано, приводящие мышцы-массы, с числом дней между сетами? Я слышал, что 72 часа, но я не знаю, откуда это число берется. ...
24 июл. 2017 г., 22:49:42
41

Кабель приседания против Машина Смита Приседания

Кабельное машина приседает легче, чем присед на Смит-машине? Я в состоянии сделать около 220 фунтов на кабели, но я вряд ли я смогу повторить результаты на Смит машины. С точки зрения физики, я не вижу, почему они будут - оба помогают в какой-то степени, но мне кажется, что кабели действительно обеспечивают меньшую помощь, поскольку они не являются жесткими. Любые идеи? ...
16 окт. 2010 г., 17:26:34
33

Работает с парапроктитом

Я извиняюсь, если это немного эзотерики. Из-за капризов моей выделительной системы, я склонен к случайным парапроктит, в основном отек вокруг анального отверстия, что вызывает зуд и болезненные на ощупь. Они развиваются и исчезают в течение недели. Загвоздка в том, что я начинаю в последнее время приличный 5к темпами и в последний раз я столкнулся с абсцессом, она стала значительно хуже, на несколько дней, вероятно, потому что это было протирают повторяющиеся движения. Я бы предпочел не отлынивай, особенно поскольку иногда это длится неделями. Я использую крем ...
26 дек. 2016 г., 1:46:03
32

Карбюраторы врага?

Похоже, все говорят в кювет углеводов, чтобы похудеть в эти дни. Есть ли разница между резать углеводы против вырезывания жиры или белки? ...
26 сент. 2011 г., 17:53:31
36

Тренировки/тяжелая атлетика в холодной

Мой вес в неотапливаемом гараже. Я по программе 5/3/1 около 10 месяцев и хотите продолжить зимой, у кого-нибудь есть советы для тренировок в холодную среду? Моя рутина-это приседания, жим лежа, становая тяга и накладные прессов (плюс некоторые побочные упражнения). Я ожидал температурой от -5 до 35ф. ...
2 апр. 2016 г., 10:39:34
31

У углеводов заставить людей сонный?

В общем, делайте углеводов заставить людей сонный? Моя жена и я начал есть немного на безуглеводной диете Палео около недели назад (много овощей, фруктов, мяса), и мы чувствуем, как мы уже видели, что изменения в нашем настроении. Однако, сегодня мы решили испечь сладкий картофель (слегка запанировать в кукурузном крахмале), потому что мы любим их, и они имеют больше питательных веществ, чем типичная еда с крахмалом. Через пару часов после их употребления, у моей жены живот продолжал шуметь (как громко булькает каждые неск ...
15 окт. 2017 г., 15:34:40
43

Вы можете сделать "слишком много" кардио для вырезывания жира?

Мой ремонт-количество калорий достаточно низкое (около 1500 ккал), так я становлюсь очень голодным, если я вырезал на основе диеты в одиночку. Я добавил баскетбол + ВИИТ-типа тренировка, так что я могу съесть больше и все еще быть в дефицит калорий. Кажется, работает хорошо до сих пор, но мне интересно... Учитывая, что я стремлюсь, чтобы потерять 1 фунт в неделю, насколько выгодным является этот метод (увеличение кардио + диета) для потери жира, особенно без сжигания мышц? Вдоль этих линий, просто гипотетически, если бы кто-нибудь упражнений достат ...
24 мая 2018 г., 10:07:23
44

Разработка и активный образ жизни

Это "активный образ жизни" достаточно активности для поддержания здоровья? Например, я не занимаюсь спортом. Тем не менее, пять раз в неделю я езжу на работу на велосипеде (около 20-25 минут в одну сторону, очень медленно), почти никогда не поднимитесь на лифте и заняться йогой/пилатесом раз в неделю. Я ходила в спортзал, но я перестал несколько месяцев назад, из-за недостатка времени. Сначала я думал, что я делаю что-то неправильно, но, может, просто на велосипеде, и иногда активность будет достаточно? Мне не нужно, чтобы похудеть. ...
25 мая 2011 г., 16:06:03
43

Может еда частотой имеют значительное влияние на тренировке?

Я, как правило, едят один небольшой прием пищи/перекус и один очень большой еде каждый день, в отличие от типичного breaskfast, обед и ужин. Я всегда чувствую, что я достаточно ем, и мое тело, кажется, хорошо подходит к этому режиму. Это в любом случае вредно для упражнений? Я бы что-нибудь получить, переключившись на завтрак, обед и ужин рутины? Я в основном заинтересованы в наращивании силы, хотя мне интересно, если там может быть влияние в целом. ...
15 янв. 2014 г., 9:02:30
41

Травмы Голеностопа От Футбола

Недавно я пошел в мой футбол, и я рассказал РП, что я напрягал свои верхние улучшенный связки, или что-то в этом роде. Прошла неделя и два дня, и сегодня был мой первый день даже отдаленно не умея ходить..что нужно сделать, чтобы увеличить свою силу в лодыжку и вернуться как можно быстрее играть? ...
20 мая 2011 г., 3:09:40
38

Мне 15 лет, что является рекомендуемым не бык-хрень тренировки?

Мне 15 и я 6 футов высотой, я вешу насчет 145 фунтов (последний раз я проверил), я сейчас делаю примерно 35-40 отжиманий и около 50-60 приседаний каждую ночь. Затем, каждую среду я хожу на крав-мага, на очень масштабном уровне, со случайными упражнения, как ножницы, велосипед, сценка, подтягивания, приседания, отжимания ладони, кулаком, отжиманий и сопротивления. Мой вопрос, Является ли это хороший режим, я тощий, но мышцы груди прикрывает, и повлияет ли это на мой рост в лучшую или худшую сторону? (лучше быть повыше) ...
7 февр. 2012 г., 15:37:56
30

Каким должно быть правильное время, чтобы надеть пояс (если таковые имеются)?

Мой нынешний вес составляет 57 кг (125.6 кг) и 179 CMS в высоту. Я на stronglift 5*5 Приседания и мой вес достиг 110 кг и становая тяга в 155 фунтов, в то время как веса в других упражнениях сравнительно ниже, чем мой вес, то я хотел бы знать, что бы быть правильный вес, чтобы начать носить пояс во время приседаний и тяги или даже надеть ремень на все? Идея ношения пояса пришло мне в голову, потому что я заметил некоторые поясницу боль сегодня, чего раньше никогда не было. Также мне интересно, если ремень обеспечивает ...
5 янв. 2017 г., 17:41:24
39

Ли работать другие мышцы, улучшить восстановление?

Когда вы работаете мышечной группе в один день, и мышцы группы B на другой день, делает мышечные группы выгоду от второй тренировки? Я не имею в виду перекрытие (например, работающий рядом групп мышц). Скорее, мне интересно, если такие вещи, как повышение пульса при работе мышц группы B помогут улучшить ваше восстановление мышечной группе. ...
20 нояб. 2014 г., 21:48:41
44

Порядок обучения эти упражнения

У меня 13 лет Тяжелая атлетика тренировки, и я переключившись на тренировки по художественной гимнастике. Хотелось бы узнать подвиги, как стойки на руках, мышцы ИБП и т. д. В каком порядке и через какие прогрессии шаблон я должен попытаться эти? Стойку Л-сит Человека Флаг Передний Рычаг Задний Рычаг Мышцы Полный Планш Одной рукой толкать вверх Одну руку вытяните вверх ...
4 мар. 2012 г., 13:02:40
31

Не заставлять себя сложнее иметь никакой пользы ваши результаты?

Мне интересно, я там никаких особых преимуществ, чтобы заставлять себя очень тяжело и просто заставлять себя немного трудно. Не усердствовать создать больше мышцы? Сделает вас сильнее? Для упрощения, представим, кто-то работает усердно, и не получить травму; а теперь представь кто-то толкает себя еще тяжелее и все равно не получить травму. Игнорируя любые потенциальные травмы или прекращению процесса (предположим, заставлять себя очень тяжело все равно не будет считаться "изнурение" еще). Не усердствовать им ...
19 сент. 2019 г., 7:51:59
40

Основное питание для нормальных людей, где потеря веса не является целью

Я всегда был за здоровый вес и теперь я в свои 30, я хочу убедиться, что я забочусь о себе и потребляя правильные продукты. Учитывая, что есть так много информации там, предвзятости и дезинформации, как я могу узнать, с чего начать, кому доверять, а просто жить здоровым, не будучи одержим? ...
10 июл. 2019 г., 23:48:49