Вопросы с тегом 'starting-strength'

Поправьте, если я не ошибаюсь, **плечи жим за шею** всегда были проблемы. Любые альтернативные упражнения для его в этой области тела? Этот тип вопроса может быть лучше защищены для ортопедического уст ...
32

Насколько эффективны коленях кабель хрустит?

Они не самые известные АВ изоляции упражнения, но они документированы на exrx и мороженое фитнес 5х5 рекомендует их как только АБ изоляция в рутине. Кто-нибудь знает/есть ссылка на того, стоят ли они делают обычные сухарики или другой основной работы? Они довольно весело движение. ...
27 окт. 2019 г., 16:26:36
36

Как можно пройти мимо умственного работает барьеров?

Я использовал, чтобы быть конкурентоспособными бегун-мой лучший 5к в 17:10. В течение многих лет, я был в состоянии тренироваться, подтолкнуть себя, и редко чувствовал, что бег был когда-либо "слишком сложно". В последние годы, бег становится все более и более трудных, но в основном мысленно. Я впадаю в уныние даже самый легкий дискомфорт, и принимать часто ходят перерывы. Я по-прежнему работать приличном темпе, и иногда может работать с легкостью. Но я просто не смогла преодолеть дискомфорт, как я использовал, чтобы быть в состоянии. Тогд ...
8 февр. 2016 г., 18:55:03
34

Каковы наиболее распространенные интервальных тренировок?

Для интервала запусков каковы общие типы тренировок для бегунов обучение на расстоянии 5 км или больше? Например, 10 повторов 800 метров с 200 метров упирается или в 10 раз по 200 метров с держится до час падает достаточно далеко. Я вижу примеры в книгах, но им любопытно, что это обычная практика. ...
6 июл. 2014 г., 10:10:51
42

Как избежать гипонатриемии(пить слишком много воды), когда пешие прогулки?

Я прочитал на различных местах, что тренировки в течение длительного периода времени чрезмерное потребление воды может быть опасно. Это может привести к водной интоксикации (гипонатриемии). После некоторых поисков и еще несколько статей, кажется, что: Когда вы поход (особенно в жаркую погоду) вы много пота. Когда вы потеете, ваши тела свободно электролита (а именно натрия, калия, кальция... и т. д.), а также много воды. Когда вы пьете воду, вы заменить потерянные жидкости, но не соль/минералы. Это значит, жидкость в вашем организме ослабляетс ...
9 нояб. 2018 г., 6:10:11
37

Почему я бегаю по 6 км без каких-либо проблем, но стоять на одном месте более 10 минут делает мои колени болят?

Я часто бегу, как на открытом воздухе и на беговой дорожке, чаще всего 3-6 километров. Это чувствует себя прекрасно, во время и после. Однако, около двух лет теперь мои колени были беспокоит меня: этакая умеренная боль вокруг колена мучает меня всякий раз, когда я стоять в течение длительных периодов времени. Это проблематично во время, например, моя работа (в лаборатории) или во время приготовления пищи. Я действительно пришел, чтобы ненавидеть его. На верхней части этого сухожилия выше коленной чашечки иногда, казалос ...
22 мая 2015 г., 8:35:45
33

Сколько избытка разумно? (Помощь для нового штангиста)

Меня зовут Шон и я довольно новыми для тяжелой атлетики. Я пытаюсь оздоровиться за последние несколько месяцев, и за последний месяц или около того я пытался получить больше опыта с силовыми тренировками, чтобы набрать мышечную. В последнее время я стал очень обескуражен и уверены в том, что изменения я делаю, чтобы помочь сделать мышцы более успешны или нет. Это какая-то информация о моем теле: Вес: 201Ibs Рост: 5'9" Процент Жира: 29% Я внес изменения в распорядок дня, в основном упражнения несколько раз в неделю. Я начал работать после, воодушевленный моим б ...
27 сент. 2014 г., 15:21:42
45

Для того же количества повторений, это строить больше мышц, чтобы делать меньше сетов?

Предположим, я хочу сделать 50 отжиманий. Я мог бы сделать: 10 комплектов 5 5 комплектов 10 2 комплекта 25 1 комплект 50 Каждый вариант является более трудным, чем предыдущий. Но это более выгодно? Это "больше боли, больше получить", или бы я выиграл в той же степени, начиная с легких сетов? Уточнение Как отметил один из пользователей отметил, с точки зрения физики, общая сумма работать одинаково в каждом случае, который является, почему я задал этот вопрос. Но мое понимание заключается в том, что для роста мышц необходимы повреждая ее с помо ...
27 авг. 2019 г., 16:58:36
31

Это нужно для того чтобы сделать шум во время тяги или носить пояс

Фон Я тяги уже около года дома и сумели иметь 1ПМ в 405 фунтов (более чем в два раза больше моего веса). Потому что у меня не было намерения беспокоить моих соседей снизу, я никогда не падение веса; я всегда ставлю его внимательно. Очевидно, это было очень просишь для меня (и я думаю, что это способствовало низкое число) Быстрая Перемотка Вперед Сейчас я тренируюсь в коммерческом тренажерном зале с гантелями. Мои наблюдения большинство покровителей тяги являются: Многие из них падение веса после отмены. Это вызывает некоторый шум. Для неко ...
20 мая 2016 г., 18:34:55
32

Каковы принципы для правильной стойкой / sinsasana?

Я начал в том числе ежедневная стойка на голове по утрам (sinsasana). Он чувствует, как самые расслабляющие позы я когда-либо испытывал. Но, время от времени (слишком часто, на мой вкус), я чувствую, что в шее, что меня раздражает, почти начало боли. Я полагаю, что это вопрос равновесия и, что мой вес не очень хорошо распространилась по моей голове, и мои руки. Как я не инструктор по йоге, мне интересно: Какие принципы для правильной стойке на голове ? Как избежать возможных травм ? Когда знаешь, что стойка на голове-это хорошо ? На данный ...
18 июн. 2019 г., 9:05:34
40

Трудности адаптации к телу после того, как я исправил переднего наклона таза

У меня были симптомы переднего наклона таза, и измеряется она, грубо говоря, стоя спиной и ногами по двери и измеряя зазор между моей поясницей и дверью. Я сделала корректирующие упражнения (глют мосты, сгибателей бедра тянется и т. д.). и этот разрыв значительно сократился. После того, как я исправил это передняя тазовый наклон, я получаю боль в пояснице (внезапная тяга при подъеме и затем 'штамм' тип боли, который длится в течение нескольких дней), когда у меня приседания и становая тяга. Я использовал, чтобы быт ...
23 февр. 2013 г., 2:09:10
45

Исследования О Времени Отдыха

Я пытаюсь выяснить, сколько я должен отдыхать между тренировки определенной группы мышц. Иметь какие-либо исследования было сделано, приводящие мышцы-массы, с числом дней между сетами? Я слышал, что 72 часа, но я не знаю, откуда это число берется. ...
24 июл. 2017 г., 22:49:42
45

Холод и жар после этого обширная кардио спорт?

Каждое воскресенье я делаю в футбол по утрам в течение двух часов, куда я бегу широко нон-стоп и пота. После спорта я принять душ и ехать домой на автобусе, но когда я возвращаюсь домой, моя сухая и чистая рубашка будет мокрая, а я продолжаю париться. Как день я начинаю болеть голова, а иногда и небольшой лихорадкой ночью. Это происходит большую часть времени,и мне еще предстоит решить этот вопрос. Я должен носить больше одежды? Или менять несколько раз рубашку? Я тоже стараюсь пить много, но я еще не нашел 100% решения. ...
3 февр. 2017 г., 5:59:50
30

Выход из супинации в pronated chinups/подтягивания

Я все лучше и лучше делать chinups/подтягивания, но я могу только сделать "легкий", тех, кто с супинации хватом, ладони обращены ко мне. Я избыточный вес, но не огромные (185 см, 100+кг) и не известно за мой фитнес, но уже лучше. В любом случае "жесткого" chinups/подтягивания с pronated хватом, ладони обращены в сторону, гораздо сложнее для меня, что я все еще могу едва ли, даже если я могу сделать до пятидесяти "легко", если я разложить комплекты. Есть некоторые методы, особенно для развития от "легко" до "сложно" chinups? ...
6 июн. 2012 г., 12:28:33
30

Что является лучшим способом, чтобы сбросить вес играя танец танец революция?

Чтобы потренироваться, я играю танец революция и подобные игры. Я думаю, что это считается как высокий-интервальные тренировки, как раз спринтерский бег 400 метров кругов: типичный уровень длится 90 до 150 секунд, и игровая сессия длится три песни в течение примерно 10 минут. Затем, я беру 5-15 минутный перерыв перед следующим раундом. Каждую песню Я играю, как правило, имеет от 500 до 800 шагов в нем. Я знаю, что для выносливости кардио, лучший способ сжигать жир и терять вес тренировки в течение примерно 30-60 минут, затем остановиться п ...
6 авг. 2013 г., 2:52:59