Вопросы с тегом 'pain'

Как давно вы поднимали, с какой регулярностью, и какая-то программа или подпрограмма ты? пошел с 15 до 12 повторений и на следующей неделе и удалось сделать 50/60/65/70кг. Я чувствовал, что я бы навер ...
42

Не продолжительность влияния супер-компенсации фаз?

Недавно я взбирался на хорошую 4 часа, а потом я сделал взвешенный подтягивания (достаточно веса, чтобы поразить мое 2RMБЫЛ). Я сделал 6 комплектов, тогда я сделал то же самое с некоторыми интенсивными вариациями отжимания, и много функциональный/вспомогательные средства обучения. Я заметил, что через два дня, вместо того чтобы чувствовать себя сильнее, как обычно, я чувствовал себя намного слабее, особенно в плечах. Это приводит мне на мой вопрос; делать супер-компенсации фазы приехать позже, если я потренируюсь? И это показатель того, что тренировка была ...
9 июл. 2012 г., 16:16:35
31

Какая коллекция специальных упражнений может быть использован, чтобы полностью заменить становую тягу?

Однажды в мои 20 лет у меня был стресс и я тупо пытался переломить гантели flyes слишком быстро и со слишком большой вес. Что-то пошло серьезно неправильно, более или менее под моей правой лопатки, и я совершенно освободился от поднятия тяжестей. Сейчас мне 40 и обратно в зал. Я стараюсь делать упражнения, которые задействуют большое количество мышц одновременно, т. е. приседания, жим лежа и так далее. Но я не могу делать становую тягу, не чувствуя боли. Да, я пошел к врачу и он говорит о применении теплые и массажи и так далее, но е ...
1 янв. 2015 г., 21:28:19
41

Wristpain после подтягивания

Некоторое время назад я начал работать над моей первой подтяжки - я занимаюсь негативов довольно долго. Недавно я решила, что постараюсь сделать подтяжки, и я сделал. В течение недели или двух я делаю 3-4 подтягивания в ряд, в зависимости от того, как хороший день im имея. Недавно я испытываем краску на моих запястьях. Я не могу действительно точно определить ситуации, в которых это больно, но это имеет тенденцию быть, когда я, используя силу, чтобы держать запястья прямыми или когда там это шок для него (например, размахивание кулаками в сум ...
21 июн. 2016 г., 23:09:09
45

Зачем мне развивать мышцы ног боли в 3 раза быстрее, когда только на велосипеде несколько дней?

Я пытаюсь определить, почему в некоторые дни я могу циклиться на том же велотренажере, с теми же настройками (седло @ "е", рули высоты, на "7"), в течение 20 минут, а остальные дни я могу только цикла по 7 минут, прежде чем я должен остановиться из-за боли в мышцах в мои бедра. Я отслеживал переменные, такие как, сон - та же сумма, включая глубокий сон; Иногда я могу цикл по 20 минут на всего 4 часа сна, в остальные дни я должна выйти через 7 минут, несмотря на 7 часов сна (в обоих случаях глубокий сон был около 50 - 60 минут) прием пищ ...
12 авг. 2016 г., 17:57:02
44

Как вы можете построить толерантность к растяжения мышц шеи?

Каждый сейчас и потом на соревнования по скалолазанию мне нужно делать подтягивания, когда моя голова смотрит влево или вправо. Я повредил шею пару раз делала это. Я получаю растяжения мышц или защемление нерва в шее которых висит вокруг в течение нескольких дней. Я всегда слышал, что вы должны смотреть вперед или вверх, при выполнении подтягиваний во избежание травм. Если я начну практиковать подтягивания наборы, голова повернута в сторону, я собираюсь выработать иммунитет к штаммам или просто создат ...
27 окт. 2014 г., 7:44:48
34

Можно ли periodize от комплекта к комплекту?

Целые книги были написаны на тему периодизация для силовых тренировок. Суть, кажется, работать в разных диапазонах повторений. 5 или меньше для прочности и 8-12 на гипертрофию. Простая схема периодизации может быть: первую неделю делайте 3 подхода х 4 Повторений. На следующей неделе 3 сета х 6 повторений. И так далее до 12 повторений. Затем вернитесь к 3 комплекта х 4 Повторений. Даже это я считаю слишком сложным. Вместо этого я бы варьироваться в диапазоне повторений в каждой тренировке. Одну тренировку я могу сделать 3 подхода по 10, 5 и 10 повторени ...
9 апр. 2015 г., 16:50:35
37

Почему я бегаю по 6 км без каких-либо проблем, но стоять на одном месте более 10 минут делает мои колени болят?

Я часто бегу, как на открытом воздухе и на беговой дорожке, чаще всего 3-6 километров. Это чувствует себя прекрасно, во время и после. Однако, около двух лет теперь мои колени были беспокоит меня: этакая умеренная боль вокруг колена мучает меня всякий раз, когда я стоять в течение длительных периодов времени. Это проблематично во время, например, моя работа (в лаборатории) или во время приготовления пищи. Я действительно пришел, чтобы ненавидеть его. На верхней части этого сухожилия выше коленной чашечки иногда, казалос ...
22 мая 2015 г., 8:35:45
40

Группировка и упорядочение тренировок на 3 дня тренировок в неделю

Я был знаком с ориентируетесь на группу мышц каждый день, например, грудь в понедельник, ноги на вторник, и так далее. Ограничение: я могу только тренировки 1 час каждый день в течение 3 дней в неделю из-за моего напряженного графика работы . и это все. Если я работаю на грудь в понедельник, то в среду руки, а затем ноги в пятницу. Я ушел из моего живота, спине или плечах, а это не хорошо. Они говорят, что я должен, по крайней мере, группа моих тренировок, как таргетинг по две группы мышц на каждой т ...
25 авг. 2013 г., 17:10:24
38

Что является лучшим источником новой энергии на дольше работает?

Я хотел бы работать дольше работает (например, половина марафонов), но после 15-17 км мне часто нужен какой-то энерджайзер помимо воды вы получаете по маршруту. Тогда вопрос-Что же именно брать, так как там, кажется, несколько разных видов стимуляторов доступна. Я знаю про гели и энергетические напитки, но, к сожалению, эти часто требует, чтобы пить много воды в то же время. Я слышал о некоторых фруктов смолами (например, с писклявой), но еще не пробовали эти. Но что является лучшим источником новой эн ...
27 мая 2013 г., 17:52:28
31

Какая коллекция специальных упражнений может быть использован, чтобы полностью заменить становую тягу?

Однажды в мои 20 лет у меня был стресс и я тупо пытался переломить гантели flyes слишком быстро и со слишком большой вес. Что-то пошло серьезно неправильно, более или менее под моей правой лопатки, и я совершенно освободился от поднятия тяжестей. Сейчас мне 40 и обратно в зал. Я стараюсь делать упражнения, которые задействуют большое количество мышц одновременно, т. е. приседания, жим лежа и так далее. Но я не могу делать становую тягу, не чувствуя боли. Да, я пошел к врачу и он говорит о применении теплые и массажи и так далее, но е ...
1 янв. 2015 г., 21:28:19
34

Что может вызвать боль в колене чуть ниже коленной чашечки, во время бега, и как укрепить ее?

После небольшого перерыва в беге я начал снова, но теперь я получаю боль чуть ниже коленной чашечки на одной ноге, которая усиливается при беге и я все еще можете чувствовать себя через несколько дней в определенных позициях. Мышца чувствует боль, когда я нажимаю на нее, но она не вздулась. Это обычная травма? Какой самый лучший способ укрепить мышцы, или я должен просто дать запустив перерыв на неделю? ...
3 янв. 2019 г., 13:07:17
34

Организовал запуск этикет одежды

Я иду на мой первый организованный бег. Я сегодня забрала пакет. Он пришел с футболкой, и ряд. Я должен показать в футболке, с номером нацепил на фронт? Или это футболка для ношения после? Кроме того, я думал о привлечении моя музыка и наушники, как я делаю, когда я бегу на тренировки. Некоторые говорят, что я не должна принести наушники на всех (и что они на самом деле могут быть запрещены, я просто читал об этом на запущенные сайты.) Я должен оставить музыку и телефон дома, потом? ...
19 авг. 2012 г., 7:37:00
43

Разминки упражнения необходимы для несущих и ударопрочный упражнение?

Я новичок в фитнес и буду заниматься несущих и высокоэффективных упражнений. Это необходимо сделать разминочные упражнения перед началом несущих и высокоэффективных упражнений? Если да, то зачем это нужно? ...
19 мая 2012 г., 10:05:25
36

Каков рекомендуемый начальный вес для Greyskull линейной прогрессии?

На этой неделе: Вес 72кг тела. Жим 85кг 5 комплектов 3. Становая тяга 110кг 5 комплектов 2. Присед 95кг 5 комплектов 3. Меня интересует с помощью программы линейной прогрессии Greyskull. Но я не могу показаться, чтобы найти рекомендуемый начальный вес онлайн. Кто-нибудь делал это и может подсказать вес? Спасибо ...
29 янв. 2016 г., 18:31:33
42

Что такое хороший режим для работы в вечернее время?

Я делаю игры с ракеткой 2-3 раза в неделю, но я чувствую, что мне нужно больше физических упражнений. Так что, возможно, бег будет хорошо. Элементарные вещи, что мне нужно делать по утрам являются: ест душ и сейчас работает Очевидно, что душ после бега. Но нужно есть до или после бега ? Работает, как вы встанете здоровым ? Какие-либо советы ? ...
26 мая 2014 г., 14:51:16
39

Советы силовые тренировки для эктоморфа женщина?

Я довольно активный,но сейчас травмы престарелых. Я еще не начал подниматься еще тяжелее. Я встречал много сайтов, которые предлагают эктоморфов тренироваться только с составом движется в то время как другие полагают, что эктоморфов, которые имеют длинные и тонкие кости, низкий мышечной массы придется вносить определенные изменения в свои подъемники из-за разницы в строении тела. Но у меня есть ощущение, что есть больше, чтобы быть решены Абт тяжелой тренировки с отягощениями для женщин-эктоморфов Будучи женщиной, у ме ...
26 мар. 2019 г., 10:42:56