Вопросы с тегом 'kettlebell'

Спасибо за ответ. О объем идет вверх, и я рвать рубашки. Я проверяю данные от одного из тех, регулярно, состава тела, газоанализаторы. В основном я иду ва-банк каждую сессию, даже сплит сессии. Я волновался ...
39

Делать суставы изнашиваются от физических упражнений?

Ли регулярное движение сохранить суставы смазать, или регулярное движение усыхают суставы в время ведущим к износу? После 20 лет бег на включение и выключение, я остановился, что сейчас, потому что я начал чувствовать голени и боли в бедре и я знаю, что мой отец и его брат оба тазобедренных сустава. Я сейчас гуляют где-то от 8-15 миль в день, хотя и медленно. Никаких проблем с бедер или голеней, но мне просто интересно, если организм изнашивается как машина? ...
11 мар. 2012 г., 10:40:32
37

Как уменьшить боль в плече во время и после приседания

Когда я делаю приседания, я считаю, что мои плечи часто очень болит (от веса бар), потом, а иногда и выраженная болезненность плеча становится сильно ограничивающим фактором при выполнении упражнений, так как сила/выносливость ног и туловища. Я пытаюсь заложить в бар через мясистые части, достаточно далеко, что мои руки должны двигаться дальше, чтобы сохранить стабильность (если я отпустил стержень, то он будет соскальзывать обратно, а не балансировать на вершине моих плечах). Что я могу сделать, ч ...
24 июл. 2011 г., 0:28:01
42

Не продолжительность влияния супер-компенсации фаз?

Недавно я взбирался на хорошую 4 часа, а потом я сделал взвешенный подтягивания (достаточно веса, чтобы поразить мое 2RMБЫЛ). Я сделал 6 комплектов, тогда я сделал то же самое с некоторыми интенсивными вариациями отжимания, и много функциональный/вспомогательные средства обучения. Я заметил, что через два дня, вместо того чтобы чувствовать себя сильнее, как обычно, я чувствовал себя намного слабее, особенно в плечах. Это приводит мне на мой вопрос; делать супер-компенсации фазы приехать позже, если я потренируюсь? И это показатель того, что тренировка была ...
9 июл. 2012 г., 16:16:35
30

Выход из супинации в pronated chinups/подтягивания

Я все лучше и лучше делать chinups/подтягивания, но я могу только сделать "легкий", тех, кто с супинации хватом, ладони обращены ко мне. Я избыточный вес, но не огромные (185 см, 100+кг) и не известно за мой фитнес, но уже лучше. В любом случае "жесткого" chinups/подтягивания с pronated хватом, ладони обращены в сторону, гораздо сложнее для меня, что я все еще могу едва ли, даже если я могу сделать до пятидесяти "легко", если я разложить комплекты. Есть некоторые методы, особенно для развития от "легко" до "сложно" chinups? ...
6 июн. 2012 г., 12:28:33
41

Можно ли потерять мышечную массу, ходить в спортзал во время дефицита калорий?

Я 25-летний мужчина весом около 165 фунтов. Я пытаюсь сбросить немного жира, но я до сих пор хожу в тренажерный зал 4 дня в неделю, чтобы предотвратить столько потери мышечной массы, как это возможно. Я потреблял чуть больше грамма белка на фунт веса тела, но я обеспокоен тем, что этот белок может быть зря, потому что тело может не иметь калорий, чтобы правильно восстановить мышцы после тренировки, в результате чего чистые потери мышечной. В настоящее время я потреблял в дни тренировок около 2000 к ...
6 сент. 2014 г., 10:14:05
42

Какой лучший/правильный способ для увеличение мышечной массы/силы?

Что это лучший способ и типов упражнений, которые могут помочь? Для упражнения, как долго и часто? Мое строение тела, а женщине-Восточной Азии, и это довольно трудно для меня, чтобы получить мышцы, особенно на руках (думать о цели как сильные удары ногами и руками Сила). ...
24 июл. 2011 г., 1:50:06
40

Как сохранить свой вес от роста (после его снижения) без строгой диеты навсегда?

Я могу только похудеть, соблюдая определенную диету (других диет, даже предложил врачам так и не удалось, и упражнения не работают, или не делать упражнения, не изменить скорость мне худеть). Что диета в основном избегают углеводов, мой обед был в основном зелень (например: капуста и подобные вещи) и некоторых белков (например, яйцо, сыр, и т. д...) и на ужин банку тунца. Когда я это сделаю, я могу потерять 1кг в неделю. Когда я не делаю этого, я вернусь 1кг в неделю... В два года я пошел от 126kg до 99кг до 110кг до 98 ...
19 сент. 2019 г., 18:04:51
45

Это хорошая идея, чтобы сделать действительно много отжиманий?

Это хорошая идея, чтобы сделать действительно много отжиманий? Я сейчас делаю 70-80 в одной серии, но после долгих тренировок я надеялся сделать многое другое. Конечно, каждое упражнение очень полезно для мышц и помогает тренировать выносливость и т. д. Но не делаете действительно большое количество отжиманий (скажем, 1000 и более) имеют некоторые побочные эффекты? Не было бы слишком много для суставов, к примеру? Или не связки в предплечьях быть в опасности? Я хочу быть сильным и подтянутым, но во-первых я не хочу причинять себ ...
1 окт. 2014 г., 21:00:53
43

Упражнения во время восстановления от Ахиллес тендинит - как получить пульс до 80% за 30 минут

Я восстанавливаюсь после Ахиллес тендинит. Мне нужно, чтобы мой пульс до 80% от максимальной, в течение 30 минут за один сеанс . На беговой дорожке, я доберусь до этой цели очень легко, но мне нужно найти альтернативы при восстановлении. Для ног хирург говорит, что я не позволил выполнить любые упражнения, в результате воздействия на стопах - например: У штурмовых велосипед стоя Используйте беговой дорожке Скакалка Я пробовал следующие без/мало успеха Штурмовой мотоцикл вниз - ниже 70% сердце доточил Эллиптический тренажер Гребной тренажер Спиннин ...
1 апр. 2014 г., 9:52:30
45

Это протеиновый порошок необходима для потери веса?

На прошлой неделе Я записалась в тренажерный зал для похудения. На первой неделе, мой инструктор дал мне цикл тренировки 15 мин беговая дорожка, 15 мин компании AFX, 15 мин на велосипеде, приседания, боковые выпады. И вдруг на этой неделе он поручает мне делать жим-жимы с 5 кг, также кофточку и кабельное трицепс с 15 килограмм. В эти тренировки, моя левая рука намного слабее правой. Мой инструктор предлагает протеиновые порошки. Это необходимо, или я не могу сделать это с обычной диеты? Кроме того, мой график ...
31 мая 2019 г., 10:19:39
42

Как я могу исправить неровный стык?

Я 4'11 и 84 кг и делаю на 30 день Приседания вызов. Я на 25 день и я заметил, что правая сторона моя задница выглядит лучше, чем слева. Она круглее и больше поднял. Мне просто интересно, как я могу сбалансировать их. ...
24 авг. 2010 г., 13:12:39