Вопросы с тегом 'ironman'

Спасибо, это действительно полезные советы, и я буду его выполнять! Я нашел meanderingmoose очень полезно, я притормозил, чтобы 8mph и проторчал там 45 минут горения 450 калорий. Я сделал это в течение 2 ...
35

Неровной верхней/нижней части тела

Моя голова кажется непропорционально большой по сравнению с моей верхней части тела и нижней части тела появляется очень маленький и тонкий по сравнению с моей верхней части тела. Я мужчина около 5'7 и 108 фунтов (49 кг). Что может быть причиной моего тела, чтобы быть такой формы? И что можно сделать, чтобы исправить такого рода формы тела? ...
15 нояб. 2018 г., 20:05:29
30

Выход из супинации в pronated chinups/подтягивания

Я все лучше и лучше делать chinups/подтягивания, но я могу только сделать "легкий", тех, кто с супинации хватом, ладони обращены ко мне. Я избыточный вес, но не огромные (185 см, 100+кг) и не известно за мой фитнес, но уже лучше. В любом случае "жесткого" chinups/подтягивания с pronated хватом, ладони обращены в сторону, гораздо сложнее для меня, что я все еще могу едва ли, даже если я могу сделать до пятидесяти "легко", если я разложить комплекты. Есть некоторые методы, особенно для развития от "легко" до "сложно" chinups? ...
6 июн. 2012 г., 12:28:33
36

Тренировки/тяжелая атлетика в холодной

Мой вес в неотапливаемом гараже. Я по программе 5/3/1 около 10 месяцев и хотите продолжить зимой, у кого-нибудь есть советы для тренировок в холодную среду? Моя рутина-это приседания, жим лежа, становая тяга и накладные прессов (плюс некоторые побочные упражнения). Я ожидал температурой от -5 до 35ф. ...
2 апр. 2016 г., 10:39:34
36

Как я могу оценить иначе VO2max в домашних условиях без специального оборудования?

Я собираюсь начать Табата распорядок, чтобы повысить свой кардио выносливость. Лучшее что я нашел этот калькулятор. Эти результаты точны? Если нет, пожалуйста, предложите альтернативу. ...
18 февр. 2019 г., 8:10:01
40

Группировка и упорядочение тренировок на 3 дня тренировок в неделю

Я был знаком с ориентируетесь на группу мышц каждый день, например, грудь в понедельник, ноги на вторник, и так далее. Ограничение: я могу только тренировки 1 час каждый день в течение 3 дней в неделю из-за моего напряженного графика работы . и это все. Если я работаю на грудь в понедельник, то в среду руки, а затем ноги в пятницу. Я ушел из моего живота, спине или плечах, а это не хорошо. Они говорят, что я должен, по крайней мере, группа моих тренировок, как таргетинг по две группы мышц на каждой т ...
25 авг. 2013 г., 17:10:24
31

Жиму лежа и отжимания

Делает жиме лежа работают те же мышцы, как отжиматься? Если нет, то какая разница? ...
30 авг. 2013 г., 17:47:00
38

Когда мышцы будут разобраны?

Вы можете сказать, что все случаи, когда мышцы будут разобраны? Я слышал о двух случаях будет пожирать мышцы, но я до сих пор не совсем понимаю. Аэробные Упражнения Арнольд Шварценеггер говорит в новую энциклопедию современного бодибилдинга: Слишком много аэробики также призывает телу метаболизировать мышечной массы тела ... мышцы, чтобы создать дополнительную энергию. Тело на самом деле может раскулачить мышечной ткани, особенно белые волокна "силовые" мышцы для топлива аэробные упражнения. Почему человеческое тело развиваться, чтобы раскулачить мышц ...
28 дек. 2015 г., 21:30:18
39

Как регулярно лифт, без подготовки

За последний год, я был на программы, которые требуют не 3 дня подряд. Стартовую Силу, Либо, AllPros На данный момент моя жизнь настолько беспокойным, что иногда я могу только сделать его в спортзал раз или два в неделю, а иногда она должна быть в течение нескольких дней подряд. Кроме смены моего программирования на еженедельной основе, например, иногда верхний / нижний сплит, чтобы позволить в течение нескольких дней, а иногда и тяжелые тела , составляют лишь два раза в неделю. Есть ли что-нибудь еще я должен быть пытаясь, который будет хорошо работать с ран ...
13 нояб. 2013 г., 19:44:54
43

Модифицированные подтягивания, когда планка слишком низкая

Я хотел бы быть гораздо лучше подтягивания. Я могу только едва чуть ли два раза подряд - на достаточно высокую планку. Беда в том, что я достаточно высокий, что почти во всех тренажерных залах, я могу добраться до турников с мои ноги на земле мои плечи занимаются и тянут вниз, и мои руки слегка согнуты. Это значит, что я не могу начать с мертвой повесить с моей ноги прямо, как рекомендовано в ответе на этот вопрос. Вместо этого, я должен либо: Согните колени так, чтобы подошвы ног были обращены назад. ...
9 авг. 2017 г., 17:23:10
36

Как тяжело моя разминка будет?

Kortuk и я читала в блоге от пота наука утверждает, что мы должны сделать труднее разминки, потому что они повышают нашу производительность. Оказывается, есть много физиологии за этим. Если вы вдруг начать работать в жестком темпе, без разминки, это займет некоторое время, прежде чем ваше тело может приспособиться к начать доставку кислорода к мышцам на ее максимально возможную скорость. Это один из тестов причин, иначе VO2max занять 10-12 минут, а не просто с участием короткое, все из спринт. Это ...
15 мар. 2018 г., 2:18:25
40

Гантели / Гантели Учебная Программа

Я в настоящее время бега и плавания, и я хотел бы начать силовые тренировки с использованием свободных весов. У меня есть доступ к набору гантелей и хотели бы воспользоваться им, но поиск программ стартер через интернет кажется трудной задачей в связи с большим количеством спама и 'удивительные успехи в сайтах 4 недели тип. Я не хочу стать огромным - но я хотел бы закончить тонированное, сильным и нужным. Какую бы хорошую программу, чтобы следовать за кем-то, кто только начинает? ...
10 нояб. 2010 г., 12:16:53
40

Я бегу один час без перерыва каждый день. Я за обучение?

Обычно я бегаю каждый день за 1 час без перерывов. После прочтения постов о перетренированности, я боюсь, что я делаю это. Как долго можно работать без обучения? ...
11 июн. 2012 г., 14:19:45