обучение фристайл гонки плавать 200м

У меня есть 6 месяцев, чтобы тренироваться в плавании (200 м вольным стилем в 50-метровый открытый бассейн). Мой уровень на данный момент-начинающий/средний, с достаточно хорошей техникой. Я должен сосредоточиться на тренировках на длинных дистанциях, или наборы короткие расстояния, или сочетание этих двух? Или, может, даже плавать просто наборы 200м на полной скорости? Какой бы хорошей тренировки для моей цели? Мой текущее время составляет около 3:30 и мне нужно опустить ее примерно на минуту.

+974
Niacris 28 февр. 2012 г., 9:46:09
45 ответов

Мне удалось сделать то, что я никогда не считал возможным для себя, и потеряла около 5 кг за один месяц. Я намереваюсь продолжить эту тенденцию, пока я не вернусь ниже 100кг. Мне удалось это, гуляя по ночам и ест намного меньше.

Очевидно, что с потерей веса, я заметил дряблую кожу в местах (в основном про живот), и я знаю, что я должен начать думать о отжимания и приседания. Один человек мне говорил предположил, что мне нужно, чтобы сбалансировать их с работы по моей спине.

Так что дома (не аттракционы) упражнения для тонизирования? У меня есть гантели и штанги в домашних условиях.

+979
4dog 03 февр. '09 в 4:24

Для все, чтобы быть полезным в восстановлении, а не змея-масло или плацебо, это будет зависеть от того, есть ли у вас состояние кровообращения. Если вы абсолютно здоровы, носите специальные штаны будет просто стоить вам лишних денег. Если ты не здоров, то типы гетры вы можете носить, чтобы спать, будет Вам полезна независимо от того, бегут.

+917
sofya163 16 нояб. 2013 г., 23:31:19
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Выберите пять: приседания, становая тяга, жим лежа, полу пресс, отжимания на брусьях (взвешенное при достаточно сильны), подтяжки (так же), chinup (Дитто), постоянные накладные нажмите, SLDL, одной рукой строки, штангой строк (Йейтс стиль), t-адвокатское сословие рядка (может быть сделано путем фиксации одного конца штанги в углу комнаты).

Просто выберите пять и убедитесь, что эти упражнения покрывают все тело (например: приседания, отжимания на брусьях, chinups, накладные прессы, SLDL), а затем сосредоточиться на овладении им. Это значит, что только их идеальную форму для как минимум полгода. Не нужно делать ничего другого - нет, даже не кудри (если chinups не понимаю тебя большие бицепсы, я не знаю, что завиток будет!). Но вы, наверное, не слушаешь меня сейчас, пока не узнаешь, что это все, что вам нужно как только вы становитесь более опытными. Это нормально.

Теперь, что касается вашей текущей рутины, это слишком много работы для одного сеанса, так что надеюсь, вы собирались поделили. Кроме того, делать тягу после длительной сессии-это опасно - вы должны быть сосредоточены на вашей форме, если вы не хотите тяжелую травму! У них первый или второй. В общем, организовать тренировки так, что вы работаете на больших групп мышц, или так, что самые крупные учения проводятся впервые.

Все в Всех, вы можете сделать свой собственный обычной, это нормально - но удалить все кудри. Бицепс это малая мышца, она будет быстро увеличиваться от chinups и исподтишка строк, и без изоляции, работать надо. Поверь мне, я опытный железо-любовника. Я предлагаю вам сосредоточиться на какой-то более крупной комплекса упражнений вместо того, чтобы бездумно керлинг все время! Кроме того, у вас есть много дублирования, например, даже если у вас тяга в повседневности, ты тоже пожимает плечами. Я не вижу необходимости для тех, кто. Но, если делать их в разные дни это может быть нормально. Что касается частоты тренировок, 2 дня в неделю вполне достаточно, если ты усердно работаешь. Каждый раз старайтесь сделать немного больше веса на штанге (если у вас есть доступ к действительно небольших пластин, называемых "маленьких жемчужин", что всего лишь несколько килограммов, добавьте их на каждой тренировке) и/или стараться сделать больше повторений. Это называется двойной прогрессии: когда можно делать 2 повторения больше, чем ваша цель, увеличить вес на следующей тренировке.

Я вижу, что ты не думаешь о ногах вообще (ты сам это сказал в вопросе), поэтому я предлагаю некоторые безопасные способы, чтобы обучить их, ОК? Помните, чем сильнее вы работать ваш нижней части тела, тем лучше Ваше тело растет!

Попробовать одноногий приседания. Если вы не можете сделать их или балансировки проблема, цепляемся за что-либо - в идеале веревке, подвешенный где-то над головой.

Попробовать Сисси приседания. Это отличное движение для квадрациклов и ты не сминая позвоночник здесь. Вы не должны использовать любой лишний вес. Опять же, если баланс является проблемой, цепляться за что-то. Даже если он не продержится в случае, если вы потеряете равновесие и не может встать.

Попробовать стены приседания. В принципе, вы 'сидите' против стены. Ваши ноги были параллельны полу. Получить секундомер и соревноваться с друзьями, кто может длиться дольше. Это очень безопасное движение (и очень больно!), и я действительно предлагаю вам делать это.

И наконец, помните, чтобы отдохнуть и восстановиться после каждой тренировки. Поезд тяжело (кушать тоже тяжело!), развлекайтесь, но тогда помните, чтобы иметь жизнь вне спортзала. Обучение предназначено, чтобы улучшить свою жизнь, а не становиться вашей жизни, и это касается любого пауэрлифтера, там, как бы ни был опытен и хардкор.
Я не надеюсь, что это помогает, потому что я знаю это, я надеюсь, что вы слушаете! :)

+912
Jan Korous 21 окт. 2017 г., 3:18:54

Там больше подготовки, чем просто выполнение движений конкретного вида спорта. В примере вы указали боксера, прыжки со скакалкой улучшат сердечно-сосудистой Фитнес и выносливость. Подумайте, сколько энергии боксер должен генерировать и поглощать в кольцо. Добавьте фактор времени от 8 до 12 раундов, и вы начинаете понимать, что имея достаточной выдержки и выносливости в поздних раундах может стать решающим фактором для победы или поражения в бою. Перекрестная тренировка является эффективным методом повышения общей пригодности для конкретных видов спорта. Вот почему спортсмены стремятся делать больше, чем просто поведение их спорта.

+912
Laconic 15 мар. 2014 г., 1:37:40

Я знаю, что некоторые люди выйдут из себя, что ты просишь, если 26-это слишком старый.

Поскольку это короткий вопрос, заслуживающий короткого ответа, позвольте мне просто идти вперед и сказать "нет". 26 смехотворно молодыми, и вы должны начать прямо сейчас.

+895
89887548737 7 апр. 2011 г., 7:03:12

Правило большого пальца заключается в том, чтобы минимизировать гору работает на 1% от вашего гору работает. Таким образом, если вы делаете Хилл тренировки вы должны подбежать и прогулка или пробежка вниз.

Конечно, это не очень практично для трасс, где вы не имеют никакого выбора. Но вы хотите работать над общей физической подготовки первого (предреабилитационный), а затем сделать несколько упражнений на спуске в месяц до "сезона" ваши ноги.

Кросс-тренинг и упражнения настоятельно рекомендуется

Есть несколько методов для спусков на след, который зависит от фундамента и склонности, которые не могут быть извлечены. На сайте iRunfar.com есть раздел под названием "ультра запуск мешок трюков, которые охватывает много методов, которые будут жизненно важны для след работает, не только для ультрас. Здесь все пятна статьи о:

https://www.irunfar.com/2014/03/your-ultra-training-bag-of-tricks-dont-let-downhills-be-your-downfall.html

Увидимся на трассах ;)

+870
Nikolas Adair 23 янв. 2018 г., 17:00:55

Вы можете испытывать выброс газа, или сухожилий появляются в и из места. Вижу это каждый день загадка про растрескивание швов. Из-за повторяющегося характера этого недуга у вас есть, это очень хорошо , возможно, придется делать с сухожилиями.

Я бы порекомендовал:

  • Увидев опытный спортивный врач, ортопед или спортивный врач-физиотерапевт (по второй ссылке)
  • Включают упражнения на растяжение на лодыжке

Как на брекеты:

  • Подтяжки предназначены, чтобы быть временным помощником стабильности, когда вы получили травму, не долгосрочное решение. Например, чтобы обеспечить стабильность после растяжения лодыжки до сухожилия заживают.
  • При использовании бандажа, ваши вспомогательные мышцы не используются, что заставляет их становиться слабее. Короче вы будете в большей опасности травмы любое время вы не используете скобки.

Если вы решили висяк с лямками, вы будете иметь, чтобы идти налегке, пока вы строите ваши лодыжки обратно. Т. е. начало света, и строить интенсивности понемногу, последовательно.

+864
VSG24 18 февр. 2010 г., 19:14:35

Большая часть важной частью молока после тренировки приходит от жидкости и белков, поэтому это не пустая трата. Что касается сахара, связанные с лактозой, вы могли бы, вероятно, заменить его на кусок плода, который также есть и другие питательные вещества.

+840
Waylon Bloody Asya 20 июл. 2011 г., 9:44:28

Первый : "мне не быть похожим на девочек, которые имеют большие мышцы и тяжелые бедра и большой трицепс"

Это никогда не случится, если ты на 100% преданных и хотела быть такой.

Как уже было сказано ранее, вам необходимо заниматься спортом и правильно питаться, если вы хотите результатов. Потому что у меня есть 4000 калорий ежедневно, в Макдональдс я никогда не смогу прийти в форму и я, вероятно, будет потолстеть.

Кроме того, не переедайте салат, пожалуйста, не будь эта девушка - "я хочу похудеть, я ем здоровую и сбалансированную, так что я ем только салат".

Девушка, что вы связали фото, наверное, не поднятие тяжестей, на авось как 1 кг бицепсов делают "качающийся боулинг подъема".

Есть статья, которая рассказывает о ВИИТ тренировка для сжигания жира.

Если вы хотите быть похожими на эту девушку пропустить следующую, потому что питание и тренировки ВИИТ достаточно, чтобы быть похожей на нее.

Не бойтесь поднимать "тяжелые" веса (но по-прежнему сохраняя хорошую форму), потому что вы не будете набирать 25 см бицепс за 3 месяца.

Если вы позаниматься в фитнес-центре, вы можете попросить план тренировки и объяснить ваше желание. В противном случае, тренировки с собственным весом достаточно!

Даже если вы не собираетесь в спортзал, написать план тренировки, как:

Понедельник : верхняя часть тела
Вторник : нижняя часть тела
Среда : отдых
Четверг : отдых
Пятница : все тело
Суббота : отдых
Воскресенье : отдых

И добавить несколько тренировок ВИИТ после тренировки или в день отдыха.

Получайте удовольствие ! =)

+833
exoritor 16 мая 2013 г., 7:50:05

Они будут помочь вам. Результаты варьируются от человека к человеку. Некоторые люди видят небольшой рост, а другие видят огромные прибыли. Чтобы поставить его в термин, который каждый может понять, будет эффективность. *Если вы работаете и сказать, ноги производят, на максимальном, 500 Н силы, и каждый шаг вы принимаете во время работы производит 100 Н силы, вы используете 20% от вашего максимального усилия. Сейчас говорят через приседание вам увеличить ваше максимальное усилие 750 Н. Если вы не улучшите эффективность бега вообще, вы сейчас толчки с 150 Н на шаг, который до сих пор только 20%. Это означает, что больше расстояние, пройденное за шагом. Теперь вы все еще хотите работать в тренировки мышечной выносливости, и тренировки, предназначенные для управления вашим порог молочной кислоты, но вы можете видеть результаты. Становая тяга также улучшить прочность сердечника. Мышцы живота, спина, широчайшие, все увидите улучшение и сопротивление усталости. Существует даже тенденция происходит отойдя от долгого, медленного дистанционные занятия в некоторых группах. Это история о том, как он тренировался для больших событий. http://www.gotrimax.com/TriMaxBmac.htm . Возьмите из этого то, что вы будете. Я не рекомендую изменять свой рацион в любом случае, я просто показываю вам, что успех может быть найден различными способами. То, что работает для него может не работать для вас. Удачи.

*Математика на это не реалистично. Пожалуйста, не судите меня за это. Это немного сложнее, чем то, что я написал, но что есть лишь общее представление о том, как он работает.

+800
0108 13 авг. 2016 г., 12:36:24

Если вы просите, если вы будете совершенствоваться в плане способности подниматься по лестнице, ответ почти наверняка "да".

Я сам использовал, чтобы подняться до моей квартиры каждый день, и обнаружили, что после даже пару дней мои ноги не горят так сильно, и я был меньше, запыхавшись, на вершине. Ваше тело быстро адаптируется к работе вы даете его регулярно, так что не удивляйтесь, если через пару недель вы найти его легко.

+784
Dokis 23 апр. 2016 г., 19:59:28

Клиника Майо предлагает большой перечень симптомов, связанных с обезвоживанием: http://www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSECTION=symptoms.

Можете ли вы визуально определить, если кто-то обезвоживается? Это зависит от того. Если они показывают визуальные симптомы, такие как отсутствие пота, да. Однако, из опыта, ответ не всегда "да". Иногда я обезвоживаются и мои симптомы не визуальный. Он обычно включает головную боль и вся боли в теле. Сторонний наблюдатель не смог бы предположить, что я был обезвожен, просто глядя на меня.

+777
Tom van der Zanden 18 июл. 2013 г., 0:31:31

В общем, ваше тело будет сохранять свою мышечную массу .5г белка на килограмм мышечной массы тела (т. е. сколько ты весишь без жира). Мышечный тонус и сила может меняться, но вы сможете защитить мышцы у вас есть. Для увеличения мышечной массы, увеличение белка до 1г белка на килограмм мышечной массы тела.

Кто-то, что 250lbs по шкале, но только 165фунта мышечной массы понадобится такое же количество белка, как кто-то 215lbs по шкале, но 165фунта мышечной массы. В обоих случаях вы употребите 83г белка для поддержания или 165 г белка для усиления мышц (не жира).

Что сказал, Вы, вероятно, потеряет часть мышечного тонуса. Я не могу сказать ничего о том, вы можете потерять силы при сохранении массы, но я уверен, что это возможно.

В промежуточный период, вы могли бы сделать легкую разминку на беговой дорожке в то время как плечо является исцеление. Вы хотите, чтобы держаться подальше от всего, что будет шокировать твое плечо, так не работает. Однако, хорошая прогулка держа пульс в зоне сжигания жира поможет сжечь немного больше жира во время восстановления.

Как к ресурсам, проверьте:

+719
vitaliygrishukevich 15 авг. 2013 г., 3:58:41

Я скоро переехать в страну и, как почти британского зимнее время, я немного обеспокоен тем, что мой режим будет серьезно страдают от отсутствия уличного освещения.

Я рассматриваю свои варианты, но изо всех сил пытался найти авторитетное мнение по этому вопросу.

+709
artur655 8 янв. 2012 г., 2:58:46

Есть сильное ядро имеет важное значение в какой-либо стоя. Ваши мышцы живота являются большой частью этого.

Например, какой-нибудь "тяжелой", или значительно упражнения помогли особо сильной прямой (не поперечные!) мышцы живота?

Да, ваша прямая мышца живота поможет стабилизировать ваше тело, делая такие вещи, как становая тяга, приседания, согните строки, армейский жим, отжимания, Если вы делаете эти движения стоя (кроме отжиманий). Даже если вы делаете кудри бицепса стоя, ваш ядро работать, чтобы сохранить свой эрегированный орган.

Примечание: Я не говорю, что прямая мышца живота-это единственный мускул, который стабилизирует ваше тело, весь ваш основной ли это. Я говорю, что прямая мышца живота является частью этого и, следовательно, делает его сильнее, поможет в чем-либо, что требует вашего ядра для стабилизации тела во время подъема тяжестей и любых повседневных активностях.

+689
Marcinushena 17 мар. 2010 г., 10:09:05

Прошло уже 2 года так как я работал, я набрала значительный вес, около 60 кг у меня вес 240 мне 19 лет, 5'9. Последний раз, когда я работал, я максимум выжал 2 тарелки и в 25, сейчас я борюсь с 35. Вместе с тем, я перепробовал все мыслимые диеты, но ничего я даже пошел так далеко, как голодание. Myetablolism невероятно медленно, и я очень хочу привести себя в форму и потерять жир БКС я знаю, что мышцы я ушел. Любая помощь с невесомым мышцы и повысить метаболизм будет оценен по достоинству .

+656
doelleri 16 февр. 2017 г., 2:20:49

Я знаю, что HIIT подготовки подавляет аппетит значительно больше, чем вес/силовые тренировки во время и сразу после тренировки. Я не могу найти много eveidence для своего влияния на аппетит в течение 12, 24 или 36-часового периода. Кто-нибудь знает какие-либо исследования, которые могли бы мне точку в правильном направлении?

+624
whiteowl 26 февр. 2016 г., 5:29:19

Вот мои тренировки:

  1. Проснуться после хорошего сна
  2. Сама идти на кухню и приготовить здоровый завтрак
  3. Упаковать здоровый обед, чтобы поесть в то время как в работа
  4. Попасть в спортзал/додзе по дороге домой от работы
  5. Ешьте здоровую ужин, а не перекус слишком много перед сном
  6. Ложитесь спать достаточно рано, чтобы получить хороший ночной отдых

Успехов! Замечать, что мои тренировки "рутины" имеет больше общего с тем, что я ем и сколько сплю я, чтобы позволить мое тело восстановить, чем с сколько повторений я делаю и какие упражнения я выполняю. Получение 6-АБС пакет требует 90% приверженность к здоровому питанию и образу жизни и 10% использовать правильные упражнения.

Встать с пола и перестать делать эти хрусты. А теперь беги на кухню и сделать себе омлет.

+616
Mohammed Sherif KK 16 июн. 2013 г., 11:40:16

Я согласен с комментариями выше всех - проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы увидеть, если ходьба и/или бег будут уместны для вашего состояния. И работая с физиотерапевтом помогут вам создать подходящую программу упражнений.

Без хорошего сенсация, одна из самых больших проблем, с которыми можно столкнуться-это проблемы с кожей. Даже простой волдырь может превратиться в большую проблему, если вы не можете почувствовать раздражения. Также отсутствие ощущения могут привести к балансу проблемы, риск травмы и повышается риск падения. Вы, безусловно, нужно разрешение вашего врача, прежде чем даже пытаться бежать, потому что в зависимости от причины или нейропатии, вы могли бы сделать хуже.

Если ваш врач дает вам идти дальше, здесь некоторые вещи, чтобы рассмотреть:

  • Если вы еще не начали хорошую программу прогулки, вы можете хотеть начать с того, что посмотреть, как вы делаете. Вам необходимо начинать постепенно, начиная с коротких прогулок, чтобы увидеть, как ваши ноги реагировать. Тщательно проверить вашу кожу, чтобы искать какого-либо раздражения.
  • Носить соответствующие носки (абсорбент, не слишком плотный, мягкий, хлопок) и обувь, которая сочетается с достаточно обивка будет иметь важное значение. Если баланс является проблемой, ходьба с палками может дать вам больше стабильности и дать вам лучше тренировки, потому что они добавляют больше туловища и мышцы рук чтобы ваша тренировка.
  • Если ходьба является проблемой, вы, возможно, захотите рассмотреть альтернативные упражнения, как стационарный цикл, плавание, йога или тай-чи. Удачи.
+573
Henry Holm 17 мар. 2011 г., 10:18:28

Много информации существует в среднем веса тела, высоты и жира в процентах.

Я хотел бы знать, что в среднем мышечной массы тела, в частности, поэтому я могу определить, является ли или не мои измерения жира в организме являются обоснованными (поскольку тесты кожной складки, как правило, принимаются только 3-4% ошибок).

+551
Love95 13 февр. 2019 г., 22:22:27

Иногда чистки вес заставляет меня чувствовать себя сильнее в прессе. Этот эффект обычно исчезает после первой рэп или два. Ощущение такое, что все уже крепко заперт и из чистой. Кроме того, поскольку вес настолько легкий для того чтобы очистить отношению к моему максимум чистой энергии, чувствует свет, как я нажимаю.

+546
siriuss 13 февр. 2013 г., 22:29:09

Мне 29 лет и проработал около десяти лет и чувствую, что я попала в точку, моя сила больше не развивается. Мой итог в приседании, тяге и жиме застрял между 1305 и 1350lbs в течение нескольких лет теперь, и у меня нет идеи, как я могу преодолеть этот рубеж. Обычно я тренировки 5-6 раз в неделю и я был в состоянии поддерживать хорошую форму на протяжении многих лет, но я думаю, что для 6.2, 255lbs рамка мой тотал меньше среднего, как я вижу парней на ютубе с моим размером или даже меньше проходит мимо меня сотни фунтов в общей сложности.

Может кто-то recommmed программа для меня-сила, которая может помочь мне преодолеть эту проблему шахты. Спасибо.

+518
Sherm Pendley 24 мая 2014 г., 11:45:00

Табата HIIT тренировки метод и процесс очень прост, от RossTraining.com:

Интервалы Табата состоит из 20 секунд максимальной интенсивности упражнений, затем 10 секунд отдыха. Это цикл повторяется 8 раз (на общую 4 минуты)... вы можете применять этот протокол практически любое упражнение. Несколько интересных примеры включают в себя удары в тяжелый мешок, бег на короткие дистанции, прыжки через скакалку, выполняя тела художественная гимнастика (экс. приседания и отжимания).

Она возникла из исследования , проведенные доктором Идзуми Табата, в котором он обнаружил, что короткие всплески высокой интенсивности были гораздо более эффективными, чем медленнее темп, даже rythmed упражнения.

Что касается меня, я только реализовал ее в спринте после прочтения о нем подробнее в этой статье от Марк Сиссон, но я могу сказать, что это, конечно, кажется, чтобы быть очень эффективным и утомительно!

+507
Fave 24 окт. 2016 г., 22:51:40

Просто вижу, как вы себя чувствуете в пятницу. Если вы в конечном итоге делает определенную работу в четверг и чувствуете усталость, то ждать до субботы. Если вы чувствуете себя отлично, то просто пойти на это.

Вы также можете начать тренировку в пятницу и сужу по твоим подогревы и первый набор работ. Если они идут без сучка и задоринки, продолжить тренировки. Если ты тянешь через них, и они сложнее, чем они должны быть, то просто остановитесь и подождите день.

Вообще говоря, если вы сомневаетесь ERR на стороне дополнительный день отдыха. Просто не употребляй немного усталость в качестве предлога, чтобы регулярно откладывать тренировки.

+445
Anochka202 9 мар. 2015 г., 22:15:34

Джошуа,

Вес подготовки является удивительным. Поэтому тренировка тела вес. Если вы поднимаете ниже 300 фунтов веса программы, такие как сильный лифты, это не должно мешать вашему обучению веса.

Однако, как только вы начинаете подниматься действительно тяжелые веса, вы, возможно, начнут снижаться подвижность и гибкость, что может помешать вашей подготовки тела. Это потому, что основной принцип программ, таких как сильный подъемников заключается в том, что ваши мышцы нужно сделать большой для того, чтобы поднять большой. Упражнения зависят от того, насколько сильна ваша конечности (а также сердце и легкие) могут поддержать ваше тело. Чем больше ваш организм получает, тем больше вы будете иметь, чтобы тренироваться, чтобы быть достаточно сильным.

Если вы искать по всему интернету фотки парней подъема тяжелых (400+), большинство из них не хватило сил поднять себя в упражнения.

Я буду проводить больше обысков по теме и посмотреть, если я могу найти статьи, чтобы поддержать эту теорию.

+444
popa andreea 25 апр. 2019 г., 16:16:50

Мне 51 год и, при езде на велосипеде или беге, (я делаю около 120-150 км в неделю) я считаю себя более 160 ударов в минуту и даже на 180 в минуту на несколько км или при подъеме на длинный подъем (5-8 км, т. е. выход на 175-184 по 40 минут). Во время коротких вспышек я могу максимума в 189 без головокружения или плохо, в любом случае, чем без воздуха на некоторое время. Мой средний пульс для нормальной тренировки может быть между 150 и 160 и я могу вести разговор заполненные езды, в котором я в среднем 145-150. Конечно, все это идет против разных способов расчета максимальной частоты сердечных сокращений (что для моего возраста это должно быть, в зависимости от метода, около 170). Что это дает? Я подвергаю опасности свое здоровье? Макс ЧСС относительно. Знает ли кто-нибудь случаи, похожие на мой? Спасибо заранее

+432
ProJEt 8 июн. 2013 г., 9:55:30

Вы также можете сходить к специалисту сосудистой. Заболевания периферических артерий может вызывать подобные симптомы; но, так и многие другие вещи. Наш центр проводит бесплатные кинопоказы на площадку. Посмотрите и посмотреть, если есть такое место, вы можете получить бесплатное обследование, прежде чем обращаться за другой медицинской помощью. Если ни по какой другой причине, чем, чтобы исключить что-то вроде площадки.

+415
user43768 17 июл. 2017 г., 18:06:51

Да, это кажется много, я 90кг и я бы вопрос такой номер для себя! Попробуйте онлайн калькуляторы и посмотреть, какое значение они дать вам, те, я попытался дал ряд около 200 ккал. С помощью этих калькуляторов-это сложно, потому что вы не знаете ли они дадут вам общее количество сожженных калорий или количество лишних калорий выше вашего базального метаболизма (что составляет около 80 ккал/час)

+339
Isabella 9 нояб. 2011 г., 14:42:30

Я в настоящее время после укрепления плановой, предложенные @DaveLiepmann 3 дня в неделю.

Выдержки из этой темы - Эти тренировки правильно для здания тела

2.В каждой тренировке вы будете приседать, нажимать и тянуть. Давит чередуются между скамейкой и накладные. Тянуть поочередно становая тяга и очищает власть. Если вы не знаете как чистой энергии, 3 комплекта подтягиваешься до отказа будет делать. Тяги являются 1х5 (1 Набор из 5 повторений, после разминки), очищает власти 5х3, а все остальное-это 3х5.

3.Добавить 5 фунтов на каждый лифт в каждую тренировку. Так что если вы начинаете с 3 подхода по 5 приседаний в 135 фунтов, ваша следующая тренировка будет 3 подхода по 5 приседаний в 140 фунтов.

По причине для меня тренировки 5 дней в неделю, что моя работа очень напряженная, и я нахожу это тренировка в спортзале помогает снять стресс и быстрее продвинуться к моей цели в плане формирования своего тела с размером.

Мой вопрос я могу тренироваться 5 дней в том, как это,

1 День - Приседания, Пресс, Тяга.

День 2 - Би и три

3 День - Приседания, Пресс, Тяга.

День 4 - Плечи И Спина

5 День - Приседания, Пресс, Тяга.

Дэйв

+339
Krot 4 мар. 2014 г., 11:53:20

Спорю на что угодно, у нас длинные руки и довольно маленькая грудь. В результате, как скамья для пресса и строк намного сложнее для Вас, чем для кого-то с более короткими руками. Просто установить более низкие цели для этих двух движений, вы никогда не будете толкать/тянуть столько парень с Т-Рекс оружия и осел в груди.

+330
Boris mae Chan 1 нояб. 2013 г., 5:08:47

Кроме сахара убедитесь, что вы пьете достаточно что означает, что в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировки, вы должны быть близко к 3 литров, чтобы быть безопасным.

Я был очень устал в течение дня и послеобеденный сон. Теперь я никогда не делаю, вот мои советы:

  • съесть 60гр овсянки и молока на завтрак (без сахара)
  • кофе каждый сейчас и потом (но будьте осторожны, это обезвоживает вас, как черный чай)
  • когда вы начинаете чувствовать усталость съесть банан для быстрого сахаров
  • в основными приемами пищи держаться подальше от нездоровой пищи или слишком много белков или жареный материал
  • забудьте безалкогольных напитков, жизнь намного лучше без (не люблю смотреть на молодых видов воспитываются питьевую воду с добавлением сиропов)
  • держитесь подальше от переработанных продуктов питания: если оно не выглядит как животное или растение не ешь
  • при условии, что вы достаточно выпили в течение дня бросить пить за 2 часа перед сном, ваши почки должны тоже отдыхать
  • перестать есть за 3 часа перед сном
  • не ешьте стейк на ужин
  • если вы хотите расслабиться после тренировки отдохните в сауне или джакузи. Я лично не очень хорошо спится дни я тренируюсь

Теперь, я буду следовать правилам я не чувствую, что я скажу: я до сих пор едят вредную пищу, когда я действительно хочу, но, как правило, не потому что это заставляет меня чувствовать себя так гораздо более физически лучше, если я придерживаюсь этих простых правил

+289
corythecook 6 апр. 2018 г., 14:33:42

Еще одна вещь, чтобы думать о... Для общего сердца зонный тариф (пытаюсь ЧСС ниже 50 ударов в минуту например) это общее время, что имеет значение. Если это проще сделать два шестидесяти минутные тренировки, чем одна 90-минутная тренировка, так и будет. То же самое верно для улучшения конкретной тренировки. Если вы хотите сделать 100 пестики, делает десятки меньше в течение дня можно бить одной или двух больших наборов. (Это называется смазкой паз), что говорит, - для иных спортивных конкретных мероприятий, она может быть лучше для групповых тренировок. Много зависит также время восстановления.

+256
Siddhartha 19 июл. 2017 г., 8:07:12

Вам потребуется узнать несколько вещей.

Во-первых; ты кольца правильно? Используя ложное сцепление делает кольцо мышцы легче, увидеть эти образы ложного захвата.

enter image description here enter image description here

Во-вторых; вы должны практиковать переходный движения. Вам нужно создать какой-то импульс, чтобы получить свой первый мышцы в порядок. После этого вы можете начать совершенствовать движения и использовать меньше и меньше обороты, пока вы не можете сделать строгий мышцы.

У вас есть различные вариации, некоторые люди используют качания (обратите внимание, что человек не держит кольца правильно в этом образе):

enter image description here

Эффективность других поверните кольца внутрь в другой, чтобы сделать движение проще:

enter image description here

Мой совет: попробовать второй способ. Это просто лучший способ. В то время как первый метод может быть проще и вернуть вам ваши мышцы быстрее, вы также подвержены риску получения травм из-за неконтролируемых движений, которые вы делаете. Даже если вы используете первый способ, чтобы добраться до вашего первого мышцы, вы хотите работать в направлении более контролируемым мышцы.

Я надеюсь, что это помогает. Если у вас есть какие-либо вопросы, дайте мне знать!

+233
Helga Aveshynka 23 окт. 2019 г., 10:47:45

Это действительно зависит от вашей конкретной цели. Футбольные тренеры славятся своей 2-дней, но те, которые есть, чтобы построить выносливость на нынешнем уровне сила-не обязательно строить более грубая сила.

  • Если ваша цель-увеличить выносливость и выносливость, 2-день хороший инструмент. Вы должны убедиться, что вы съесть целую кучу, чтобы не отставать от требования вашего организма.
  • Если вашей целью является сырьевой державой, нужно 48 часов отдыха между сессиями. Этот длительный период покоя позволяет вашему организму наращивать мышечную массу.

Это здоровая привычка, чтобы улучшать вашу грубую силу и выносливость. Так что это действительно зависит от ваших текущих целей. Если вы только начинаете, я рекомендую увеличивать вашу мощь перед работой на выносливость.

Для получения дополнительной информации я бы порекомендовал читать "практическое Программирование" Марк Rippetoe и доктор Килгор. Это помогает понять концепции стресса (работы) и восстановление, и как должен меняться, как вы прогресс от новичка до среднего и за его пределами.

+213
al p 25 апр. 2012 г., 23:45:29

Если вдруг остановится, то это будет опасно для вашего организма. Вместо этого вы должны попытаться ходить вместо которые помогут ваш пульс более резкое торможение.

Футболисты бегут в течение нескольких секунд, чтобы довести их сердечного ритма и придет к внезапной остановке? Если вы заметили, большинство из них будут ходить вокруг и не останавливаясь на месте.

+186
Filmoman 5 нояб. 2011 г., 11:50:33

Мне 18 лет, 66кг (146lbs) и 180 см (5'11").

Снаряжение: беговая дорожка, силовые башни (тянуть/чин-взлеты и провалы), две гантели с весом 30 кг (макс. 20 кг на гантель), кабеля сопротивление и WonderCore II, который я мог бы использовать для скамьи для пресса, гантели и приседания.

В настоящее время я думал о схеме тренировок, желательно каждый день, кроме пятницы. У меня есть некоторый опыт, но я совершенно новым для подтягиваний и гантели. Я бы, прежде всего хочу тренировать грудь, спину, бицепс, трицепс и АБС, так как я достаточно тренировать ноги во время езды на велосипеде и бега. Я предпочел бы не делать слишком много кардио, поскольку я хотел бы получить много мышц и выносливость-это уже достаточно.

Схема:

Понедельник: Грудь (гантели, пресс, алмазные отжимания, грудь опускается) + трицепс (трицепс провалы, алмазные отжимания, два-рука расширений трицепсов).

Вторник: бицепс + плечи (бицепс кудри, подтягивания).

Среда: спина (подтягивания,?).

Четверг: кардио (20 мин бег или ВИИТ с спринте).

Суббота: АБС (приседания особенно).

Так что мой вопрос, что мне делать в воскресенье и как следует перемешать некоторые группы мышц в день, так как это трудно решить для меня. Кроме того, вы знаете другие хорошие упражнения (для спины и АБС или что-нибудь еще) с оборудованием у меня? Я найду разогревах в интернете.

+180
Neil2468 6 июн. 2014 г., 23:25:28

Существует целый ряд переменных, связанных с этим вопросом, но одеяло ответ да может хватит в сочетании с активной потери веса привычки, когда с мата'.

Очевидно, в попытке похудеть, будьте внимательны к пище, которую вы принимаете (минимальный зерна и полуфабрикатов, много овощей) и пить много воды.

С йогой, это будет зависеть от стиля, как того, он поможет вам с потерей веса. Инь йога-это множество растяжению, долго держится, и для отдыха - не помогает в похудении. Горячая йога, как Мокша/Модо или Бикрам-йога поможет в потере веса, так как жара заставляет вас потеть больше, чем вы бы в нетопленном классе, повышает частоту сердечных сокращений, повышает обмен веществ, избавляет организм от токсинов. Это помогает пролить нежелательных фунтов.

Если на горячий номер не ваш стиль, какие-виньяса-стиль класса поможет в потере веса, так как это кардио позаниматься, получает сердечно-сосудистой системы, и помогает в получении/ тонизируя мышцы.

+178
Abe Voelker 20 июн. 2018 г., 4:58:58

Я не уверен, почему вы думаете, что поднятие тяжестей пренебрегает ваш живот жир.

Соединение лифтинг упражнения (штанга приседания, становая тяга, подтягивания, отжимания на брусьях, жимы над головой) и едят разумно будет строить мышцы, и вы получите вес, который имеет смысл. Получаете ли вы больше или меньше зависит от того, сколько лишнего жира у вас есть, и сколько вы едите. Являетесь ли вы фигурку с кишками или просто избыточный вес и жир, вы будете медленно терять кишечнике, в то время как крепнет в местах, что важно.

Стартовая сила будет прекрасным местом для начала. Вы не даете много деталей о вашей ситуации, поэтому это не становится намного более конкретным.

+129
Mabedan 11 дек. 2010 г., 23:53:08

Я не думаю, что ваша эта диета подходит для построения тела. Эта диета состоит из ежедневных продуктов питания, которые все едят. Чтобы добавить дюймов до вашего тела, вы должны сосредоточиться на продукты питания, которые увеличивают свой вес тела. Выбрать продуктов питания, которые с высоким содержанием калорий, белков и углеводов. Есть много планов диеты, доступных в интернете, который проведет вас по вашему уровню цели.

После этого с помощью диеты растений, набор упражнений, а также план. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕЛЫЕ!

+104
Allorisen 8 нояб. 2011 г., 7:27:28

Кто что организованного проведения мероприятия занимался ткачество В и из медленных заквасок, которые настаивают на продвижении вперед. Это нелогично для большинства событий, как они являются чип-временный, когда вы пересечете стартовую линию, и утончаются грубые. В больших турнирах сотка может длиться все время.

Дисней работает (полумарафон и выше) попытка несколько смягчить этот, как вы положите в Начиная загоны основе раз в других текущих событий, которые должны быть доказуемы онлайн. Конечно, там будут какие-то попытки обмана, но там, кажется, системная организация медленные бегуны, начиная первого.

Коллеги начали диснеевский марафон в загон с, элита, Б очень быстро. Он даже начал в начале C, а еще прошел тучный человек ходит марафон. И еще несколько медленных бегунов. Как они туда попали?

Моя жена побежала Принцесса половиной, и я была в шоке по поводу медленных бегунов, которые шли только в полумиле от гонки. Она провела всю гонку ткачество и из людей, и добавил более одной мили к ее расе из-за бег боком (на основе Apple наблюдать и "мои работы" на ее телефоне).

Самое страшное заключается в том, что было несколько групп пробега-ходунки, которые, казалось, будут организованы Дисней. Эти группы были большие (более 50 человек) и возглавлял человек, несущий табличку с рекламой темпы цели. Несмотря на их темпы значительно медленнее, чем моя жена, всей группе нужно запустить впереди ее. Самым быстрым из группы она прошла ехал в темпе полтора часа медленнее, чем ее. Насколько это разумно?

Проходя мимо этих больших групп может быть весьма проблематичным, поскольку они, как правило, занимают всю дорогу.

Так что мой вопрос Является ли вы, что есть системная проблема с загона размещения RunDisney это? Человек может просто заплатить, чтобы быть помещены в более ранней загон?

+97
Ended Ended 12 янв. 2017 г., 2:41:12

Я был поддержание дефицита калорий 500-1000, но я недавно простудилась. Я, естественно, чувствую себя дерьмом и хочу восстановиться как можно скорее. Я интересно, если приостановка диета поможет мне быстрее восстановиться.

Есть ли доказательства того, что находясь на диете, можете сделать это тяжелее, чтобы оправиться от простуды?

+70
user886 21 июн. 2015 г., 15:52:04

Многие эксперты считают, что это невозможно потерять жир из одной части тела (так называемый уменьшение пятна). Вы можете не только "потерять живота жир". Вы должны снизить общий процент жира в организме, и заменить потерянные килограммы мышц (потому что потерять достаточный вес, чтобы увидеть значительное снижение "живота жир" поставит вас на значительный риск для здоровья).

Есть много способов, чтобы уменьшить процент подкожного жира. Все они подразумевают здоровый, сбалансированный рацион питания и регулярные физические упражнения. Один хороший ресурс является 4-часовая тела; автор рекомендует употреблять в пищу диета с минимальными зерна и сахара. Он также предписывает урезанный тренировки, что (как он утверждает) занимает всего 4 часа в спортзале раз в месяц. Это не единственный способ потерять жира в организме, но, на мой взгляд, это одна из самых простых, и держать его просто очень важно, когда вы начинаете что-то новое.

+53
Living Man 16 сент. 2015 г., 12:12:17

Я начал ходить в тренажерный зал неделю назад, потому что я хочу построить мышечную массу и оставаться здоровым, я 5'6" и 75кг. Тренер дал мне план новичка, но я скептически относился к этому. Я не уверен, если я на правильном пути.

Я вегетарианка, ну, типа вегетарианец, который может потреблять молочные продукты, кроме яиц, я не знаю конкретных имен вы назвать такого человека.

Мой нынешний рацион выглядит следующим образом:

3 блюда из коричневого риса (2 1/2 чашки риса за один прием пищи) с Далом, брокколи, грибы, шпинат, а также различные бобовые. Обычно я подаю себя три вида овощей за один прием пищи.

Мой план тренировки:

  1. Интервалом 15 мин бег на беговой дорожке (2 мин бега, 1 мин ходьбы).
  2. 15 мин на эллиптическом тренажере (Л2).
  3. Жим ногами (54кг, 15 повторений, 3 подхода).
  4. Скручиваемости ноги (30кг, 15 повторений, 3 сета).
  5. Расширения ног (30кг, 15 повторений, 3 подхода).
  6. Немой колокол тянуть за кадром (10 кг, 15 повторений, 3 сета).
  7. Жим лежа (10 кг, 15 повторений, 3 сета).
  8. Боковой поднимает (4кг Х2, 15 повторений, 3 сета).
  9. Плечи потяните вниз (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  10. Проповедник кудри (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  11. Трицепс машина спихивать (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  12. Предплечья (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  13. Сокращение икроножных мышц (15 повторений, 3 сета).

Вот именно. Скажите, пожалуйста, если что-то неправильно с этим. Кстати, я только начал, это еще неделя, как я начал.

+17
tmerrick 7 июн. 2018 г., 5:02:09

Как уже упоминалось в предыдущем вопросе я 100/200м спринтер. У меня есть, что я считаю, сильное тело для моего спорта (статистика внизу поста).

Две группы мышц, которые я ищу, чтобы улучшить мои ягодицы (мои внизу) и мой подвздошно-поясничной мышцы (сгибатели бедра). Я думаю, что эти две конкретные группы мышц играют важную роль в быстром спринте скорость.

У кого-нибудь есть приличный упражнения для этих групп мышц. Голые в виду, что в настоящее время я не имею доступа к Олимпийским бар, так что нет мертвых подниматься и на данный момент.

Спасибо заранее

Статистика

6 футов, вес 83кг

95кг жим лежа (машина не бесплатно)

250кг жим ногами (тренажерный зал Макс, машина не бесплатный, 2 ноги. 1 нога 140 кг справа, слева 130кг.)

Все выставляется на 3 х 10

+17
kuroyami 9 нояб. 2010 г., 0:32:32

Хорошая обувь будет подстраиваться под вашу ногу с течением времени, используя его. Вы хотите быть комфортно в любое время во время работы.

Я бы палку с предложением о покупке его в конце дня. Прогулка в город должна греть ноги для их нормального рабочего размера и формы.

+17
Test 10 янв. 2018 г., 1:31:33

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil