Каковы факторы, влияющие на сжигание калорий?

Я бегаю на беговой дорожке каждый день в течение 10 минут со скоростью 6kmph. Беговая дорожка показывает количество сожженных калорий-около шестидесяти. Мой вопрос только времени,скорости и расстояния определяет сожженных калорий или есть другие факторы тоже?

+241
Tanris 19 сент. 2016 г., 11:33:10
36 ответов

В дополнение к выше, ВИИТ также имеет дополнительное преимущество, ТОЦ взыскать с дефицитом кислорода при анаэробном "спринтерский" этап. Что может увеличить скорость метаболизма до 13% на срок до 48 часов (уменьшается с течением времени).

Оптимальный способ избавиться от жира-это хорошее сочетание аэробных, анаэробных и упражнения ВИИТ. ВИИТ даст вам максимальную отдачу от затраченных средств и привести в повышенную скорость метаболизма после тренировки. Силовые тренировки будут иметь подобный эффект, из-за дополнительной нагрузки на организм восстановление мышечной ткани. Реальная польза от силовых тренировок заключается в том, что он помогает предотвратить потерю мышцы пока вы на дефиците калорий. Силовые тренировки также увеличить ваши уровни гормона роста человека и фактор роста инсулина. Недостатки в гормон роста/ИГФ было показано, что причиной избыточного жира, и повышение их помогут сжигать жир особенно в области живота (жира на животе).

Как ВИИТ, кардио/аэробные упражнения сжигают лишние калории и увеличить ваш метаболизм во время тренировки и в течение более короткого времени после этого. Однако истинную пользу от кардио заключается в том, что она повышает эффективность обмена веществ с течением времени. Другими словами, чем больше кардио вы делаете, тем эффективнее ваше тело будет использовать жир для получения энергии. Вы могли бы технически похудеть без кардио вообще, но это важно для поддержания дефицита калорий и получать наибольший эффект от вашей тренировки с течением времени.

Резюме:

  • ВИИТ: непосредственные результаты и постоянно повышается уровень метаболизма, если циклически каждые 48 часов.
  • Силовые тренировки: предотвращает потерю мышц и увеличивает ваш ПОВ. Увеличивает гормон роста/IGF, чтобы сжечь живота жир.
  • Кардио: помогает поддерживать дефицит калорий и повышает эффективность обмена веществ (ака сжигания жира). Больше преимуществ, чем ВИИТ в долгосрочной перспективе.
  • Это все зависит от вашей диеты, а также. Преимущества повышенный гормональный фон и эффективность обмена может занять некоторое время, прежде чем эффект станет ясно. В то же время, вы будете получать самые немедленных результатов из ВИИТ, но все они должны рассматриваться как одинаково важные.
+988
dimas96 03 февр. '09 в 4:24

Меня постигла та же когда я впервые начал с бега. Вдох и выдох тоже требует энергии, так что вы хотите его контролировать. Мне сказали в поезде, что задерживаю дыхание еще на один шаг, чем то, что моя невоспитанная дыхание было просить меня.

Это, наверное, не чем заняться в течение всей сессии, но и посвятить несколько минут для него, как и для других элементов работает техника. По крайней мере, это сработало для меня.

+987
ZloySobak 13 нояб. 2010 г., 17:08:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Некоторое время назад я прочитал в бодибилдинге Библии, что если ты умеешь читать, а делать кардио - ты делаешь это неправильно!.

Теперь с тех пор я всегда немного улыбнулся про себя в тренажерном зале, когда встречаешься с кем-то читать, когда делать кардио, думая - "я, наверное, гораздо лучше, чем они, теряют больше жира".

Но сегодня я увидел видео Крис Gething, где он фактически пропагандирует чтение как способ провести время.

Итак, что это: это значение хорошо или плохо для вашего кардио тренировки?

+978
alegrebenyuk 24 янв. 2019 г., 23:21:47

К сожалению ответить на свой собственный вопрос. Бэрин Loritsch дал отличный ответ. Оказалось, у меня была довольно серьезная проблема мобильности в мышцами спины и верхней части спины.

Советы Бэрин, я вернулся и занялся проблемой несколько лет назад. Мои локти были вспышки всякий раз, когда я пытался давить на накладные расходы. Когда перешли на использование ПВХ трубы и отжимать с формой Бэрин описывает, я понял, что моей верхней части спины и латы были очень жесткие и негибкие, и что я не имею диапазон движения, чтобы правильно нажать. Я потратил месяц на растяжение мышцами спины и практикующих нажав пустой трубы PVC с правильной формой, и со временем я стал достаточно мобильным, чтобы правильно пресс.

Такого рода мобильность (герметичность широта войска в боковом движении локтя) не много обсуждали, когда люди говорят о насущных, я думал, что я отправлю это в случае, если кто-то еще имеет ту же проблему.

+930
sergeypyzh 9 авг. 2012 г., 21:02:26

Гипонатриемия-дефицит натрия. (гипо = низкий уровень/мало; натрий = натрии; -эмиа = в крови... не хватает натрия в крови).

Не достаточно-это не абсолютное значение, а значение концентрации. Чем больше воды вы пьете, тем больше натрия вы нуждаетесь.

Пот минеральный состав

Как вы можете видеть в этой статье, натрий является основным минералом, который потребует добавки во время тренировки, насколько потеря пота обеспокоен... при условии, что ваш рацион в соответствии с ЗРД и, что вы потеете меньше, чем 4 литра.

Точное минералы, потерянные при потении варьируется от человека к человеку, и тот же человек, изо дня в день. Что делает для множества индивидуальных вариаций от базовой модели.

Если вы больше пота, или если в вашем рационе недостаточно, чтобы начать с, другие минералы могут стать проблемой.

Насколько потери через пот обеспокоены, натрий является ключевым... но натрия и калия (и магния) работать вместе в противоположные стороны.

Натрий притягивает воду в кровь, калий притягивает воду в клетки. Когда уровень натрия в крови падает по сравнению с уровнем калия, бесплатная вода привлекает в клетках. И наоборот, когда уровень натрия низкие уровни High и калия, бесплатная вода поступает из клеток в кровь и клетки обезвоживаются (= головная боль).

Поскольку потери натрия через пот является наиболее важным, вы должны дополнить содержанием натрия, но если при этом вы создаете дисбаланс с калием, у вас может развиться головная боль.

Как с натрием, концентрация важна. Если вы пьете много, нужно больше калия, чтобы сохранить концентрацию на прежний уровень.

Если у вас головные боли после физической нагрузки, скорее всего, вам нужно увеличить потребление калия.

Среди природных "спорт дружелюбный" источники калия у вас есть:

  • Банан
  • Кокосовая вода
  • Курага
  • Кураги/чернослива

С учетом расширения индивидуальных вариаций, диету и т. д. лучшее для вас, чтобы экспериментировать консервативно, чтобы найти то, что работает для вас.

Чтобы избежать головной боли, не ждите, пока у вас есть один, чтобы начать принимать электролиты. Когда вы начинаете уставать, жарко, ваш рот чувствует себя немного сухой, язык распухает, руки немного вспотели, и т. д. Или даже прежде чем любые симптомы, если вы заметили, вы не вспотел.

+911
Goutham Ganesan 2 мая 2017 г., 3:50:58

Фон

Я пытаюсь найти более научные подходы к гибкости. Даже здесь, большинство ответов не Ссылка на исследования или цитировать документы. Кажется, есть много "это то, что меня учили" знания по гибкости, но не сильно подкреплены науки. Поправьте меня, если я ошибаюсь, пожалуйста.

Мой Вопрос

Есть исследования, которые выглядят в лучших способов сделать более гибкий и может ли быть гибким на самом деле помогает с общей жизни (не спорт)?

Пожалуйста, предоставьте ссылки на ваши ответы.

+845
user69766 11 июн. 2011 г., 14:44:39

На основании последних исследований я читал (вернее, в основном мета-анализ последних исследований я читал), вот что произойдет:

  • Сила-мудра: во-первых, ваш 5х5 будет значительным уровнем интенсивности, который означает, что вы становитесь сильнее. Как получить высшее повторений, интенсивность будет сокращаться на гораздо более низком уровне, что означает, что она принесет меньший эффект тренировки.
  • Гипертрофия-мудрый: (предполагая, что гипотеза о том) во-первых, ваш 5х5 принесет небольшой объем (5*5*ваш вес). Как вы прогресс, все больше и больше повторений с тем же весом, громкость будет постепенно увеличиваться, а интенсивность уменьшается, поэтому гипертрофия эффект должен увеличиваться, пока вы не станете настолько сильны, что нагрузка незначительна и не даст гипертрофия адаптации на всех. (предполагая, что жесткий наборы гипотеза) поскольку вы постоянно толкает свои наборы по максимуму (т. е. каждый набор жестких), набор мышечной массы остается идентичным/максимальной на протяжении всего вашего тренировочного цикла и влияние гипертрофии является более или менее постоянной. Даже больше, как ваша сила растет, ваш максимум повторений подходов вашему фактическому точке мышечный отказ, но это смягчается тем, что ваша сила будет расти все медленнее и медленнее, если вы не добавляете дополнительный вес.

В целом, он будет работать хорошо до определенного момента, а потом перестают работать, так как большинство вещей делать в фитнес.

Мой 2cts бы, что она будет лучше работать в другом направлении. Методики, такие как блок периодизации использовать нечто, называемое потенцирование фазы, что означает, что один этап твоего обучения делает вас лучше атаковать на следующем этапе вашего обучения. Традиционно, гипертрофия фазы (что означает много подходов и повторений, как вы бы в конце тренировочного цикла) полномочия вы через силу фазу (то, что вы бы в начале обучения) (которая питает вас через "силу" или пика фазы в зависимости от вашего вида спорта).

+821
user26567 15 авг. 2015 г., 18:18:15

Я всегда хотел включить ежедневные пробежки на моем графике, но сначала я бы очень быстро устают, запыхавшись, и я чувствую, как мои лодыжки болят, поэтому я предположил, что это связано с лишним весом. Потом, когда мне наконец-то помогут правильно питались и занимались спортом еще в 2014 году я сделал много поднимать, но ориентированы на сопротивление(больше повторений, чем вес), а также каждую среду был ВИИТ с последующим Табата сессии в день(что было совсем кардио тренировки). За это время я еще пытался включать бег, но 10 мин-это так долго, как я могу бегать без остановки. Даже при моем минимальном весе 218 фунтов(от 250 иш) и я не понимаю, почему, если я был в состоянии тренировки еще 2 часа со мной закончить весь в поту. Я думал, что с моей рутины я хотел повысить мою общую сопротивляемость организма, но бег никогда не был моей вещью, я не могу делать это долго, как мне бы хотелось.

Сейчас я 221lbs и я еще не решил, включающих бег, но я уже чувствую вкус неудачи. Не поднимая(не тяжелые, просто для меня достаточно, чтобы делать какие-то усилия, больше ориентированы на количество повторений и короткий 30 сек перерывы между сетами) не помочь разработать хороший/здоровый емкость легких для бега?

+734
user36677 4 июн. 2014 г., 22:26:52

я хотел бы знать, как я могу есть из груди.Я знаю, что Вы буду называть его низкий,средний,до груди, но я хочу быть конкретными.Что я ищу-это упражнение, которое приносит моя грудь больше из моего тела.Какое упражнение он может быть полезен дома ?

+658
tr9sh 1 окт. 2019 г., 7:34:08

ОК, я только пришла от доктора, где меня обследовали по той же проблеме. Я набрала много веса из-за болезни, что я теперь теряю (вниз 65 фунтов до сих пор!). Как мне похудеть, сальника (брюшной жир, который сейчас свисает) повесила голову сильнее, поэтому вместо того, чтобы мой живот липкий, он сейчас провисает вниз. Около двух месяцев назад я начала замечать закаленной зоны в нижней части моего живота. Он растет (в закаленных деталей), и который был рассмотрен сегодня на приеме у врача.

Это жир, который "поселился" или перераспределены в это место, и это затвердевшего жира ... все остальные комментирующие здесь, что это не так, ты все неправильно информированы, к сожалению.

Важно: это затвердевшего жира живот может, по словам моего врача, в) заразиться, и/или б)развиться в некроз (мертвые ткани). Оба эти условия являются очень серьезными и потребовать хирургического вмешательства, чтобы избежать инфицированных/мертвые ткани.

Что делать: массаж закаленные зоной часто, и не слишком жесткий (не вызывают ссадины на себе!). Используйте масло для тела или лосьона для массажа.. это увлажняет кожу и позволяет работать закаленные зоной. Обязательно сходите к врачу и начать внимательно следить за ним. Может получиться некрасиво, но от звуков это вы поймали достаточно рано.

Если вы держите массируя его, и если вы также сбросив некоторый вес, вы можете смягчить ткани достаточно, чтобы не заразиться или некроза. Потом, когда вы ближе к своей цели вес, вы можете сделать абдоминопластику, если сальник по-прежнему является проблемой.

Надеюсь, что помогает, и удачи с ним ... я начинаю массажировать сегодня!!! хох

P. S. Для человека, который имеет обесцвечивание вокруг затвердевшего жира на животе-пожалуйста, пожалуйста, немедленно обратиться к врачу. Обесцвечивание является признаком того, что есть более серьезная проблема.

+631
Saidbek 8 февр. 2012 г., 20:52:04

Помимо общей физической подготовки, которая помогает в какой-то степени это действительно вид спорта и особенностями этого вида спорта. Конечно кардио является одним из видов усилия отличаются от усилий, необходимых в других видах спорта. Здесь также идет разница между аэробным и анаэробным усилий.

Связанные с вы примере с управлением бразильского джиу-джитсу: Бег-это циклический вид спорта и фитнеса, вы получаете от это не нравится в боевых искусствах, если вы не чередуя ритм, как вставить спринты на беговой сессии.

Поразительное конкретных искусств усилий не является циклическим, так как вы уже лопается взрывоопасности на теракты и тогда более спокойно интервалов. Это делается аэробные.

Грэпплинг искусств также не циклический, как у вас периоды усилия в сочетании с периодами отдыха. Здесь усилие отличается от поразительных искусств, поскольку вы не будете иметь те же взрывные схватки, и вы, возможно, справится с анаэробных упражнениях, например, в период постоянного сжатия, хотя стараюсь не душить как можно плотнее.

+624
Babika Babaka 23 июл. 2012 г., 4:27:41

Есть, конечно, это распространенная ошибка людей, кажется, на основе того, что я прочитал в этой статье:

Неправильной последовательности. Передние приседания обманывают, потому что пока это в основном колено-доминантные движения, вы все еще хотите, чтобы начать движение от бедра первой и толкать свою задницу назад до разрыва с колен.

Это почти одновременное бедро/колено сломать, но важно, что это происходит в таком порядке: сначала назад, а затем вниз. Ломится от коленки сначала будет создавать чрезмерного чистой силы по колено – не хорошо.

Чтобы помочь внедрить эту идею, сидя сзади, это может быть полезно, чтобы положить коробку за вами на некоторое время. Это не ваш типичный приземистый окно, где вы пытаетесь сохранить вертикальное голени и пауза на поле. Ваша форма должна отражать обычный передний присед и коробка просто там, как напоминание, чтобы начать движение от бедра.

Это была ошибка, которую я делал. Из-за того, что переднее сидение на корточках является основным, доминирующим движением колена я был инициируя с колен, а не бедер.

В следующий раз вы из-за передней приземистый, будьте внимательны и убедитесь, что начать из бедер так же, как и в приседе.

+624
Ge2rt 17 апр. 2014 г., 8:48:47

Эспандеров bodylastics обладает большим набором упражнений, включая видео - я заказал свой продукт и были очень счастлива с ним (чередую через каждые несколько недель, чтобы сломать мою рутину). Взгляните на их спортивных специальных программ для полный комплекс упражнений делать.

+598
pondering 1 апр. 2014 г., 23:37:36

Трудно ответить вне контекста всей программы. Звучит как пустые калории, которые ничего хорошего, но есть вещи и похуже для случайного бахвальства.

+562
jehovahsays 25 апр. 2019 г., 13:32:14

В штангу Бент-за ряда хорошо известных упражнений. Это одно из упражнений, которое либо 5х5 состоит из.

Я просматривал exrx.net ищу гантели версия этого упражнения, но только нашел эту гантели согнутом подряд , что только одну руку за раз, в то время как на коленях на скамье.

У меня нет ни скамейки, ни бар.

Безопасно ли делать согнутом строке и штангой, но с использованием гантелей?
Если это безопасно: в чем разница между штангой и " мое "гантельный ряд и между строк на скамейке и" мою " версию?

+547
chekOn 1 февр. 2018 г., 13:04:01

Раз в неделю, при условии, что вы будете достаточно тяжелый и создать большой набор постепенно 1-5.

Я бы порекомендовал следующую прогрессию для вас:

Начиная с рабочий вес 40 кг на 5 повторений, увеличивайте по 5 кг каждую неделю после того, как вы успешно выполнили все наборы на предыдущей неделе. В комплекте не менее 3 комплектов подогрева ниже своего текущего рабочего набора веса. Как только вы не можете делать 5 повторений в этом весе, затем уменьшить до 3 повторов, уменьшите вес на 20% и повторить ход. После 3 ПМ был создан, подвох, на 20% от этого веса и перейти на 1 максимум повторений.

Если в какой-то момент Вы достигнете 100кг затем последующего увеличения должны быть только на 2,5 кг в неделю.

Вот пример отчет первого запуска этой программы может уйти ('Вес[кг] х устанавливает обозначения х торговых представителей для работы-набор только помните, чтобы разогреться, а). Помните, что вы могли бы сделать эту программу 2 раза или даже 3 раза в неделю, если ваша поддержка питания это.

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ЖУРНАЛ
--------------------------------------------------------
Неделя # | Вес(кг) x наборы х повторений 
Неделя 1: 40x1x5
...
11 неделя: 90x1x5
12 неделя: 95x1x5 не получится, попробуйте снова на следующей неделе
14 неделя: 95x1x5 не получится, подвох 20% до 1х3
15 неделя: 75x1x3
16 неделя: 80x1x3
17 неделя: 85x1x3
...
Неделя 20: 100x1x3 понизить увеличить вес до 2,5 в неделю
Неделя 21: 102.5x1x3
22 неделя: 105x1x3
...
Неделя 25: 112.5x1x3
26 неделя: 115x1x3 не получится, попробуйте снова на следующей неделе
27 неделя: 115x1x3 успеха
28 неделю: 117.5x1x3 не получится, попробуйте снова на следующей неделе
29 неделю: 117.5x1x3 не получится, подвох 20% до 1х3
30 неделя: 95x1x1
31 неделя: 100x1x1 понизить увеличить вес до 2,5 в неделю
Неделя 32: 102.5x1x1
...
Неделя 43: 130x1x1
44 неделю: 132.5x1x1 не получится, попробуйте снова на следующей неделе
44 неделю: 132.5x1x1 не
--------------------------------------------------------
КОНЕЦ ПРОГРАММЫ
--------------------------------------------------------
Отделка Данных:
5RM 90кг
3RM 115кг
1ПМ 130кг

Выполнив все это, вы можете выбрать новую программу или повторить один и тот же, но начните на 40% от вашего 1ПМ, а не 40кг.

+533
Adam Davis 28 июн. 2017 г., 5:28:59

Существует много различий между двумя диетами, но я думаю, что одним из наиболее определяющих вид животной пищи вам рекомендуется есть.

Палео диета подчеркивает, постное мясо дичи. Ты не будешь есть из него мраморный стейк или бекон на палео диеты. Вы собираетесь быть есть такие вещи, как лосось, палтус, оленины, бизона, органический свободного выгула говядины, свинины и т. д. Эти продукты отличаются от традиционных западных продуктов животного происхождения, потому что они гораздо меньше жиров и более высокое количество Омега-3 жиров.

Истинная цель Палео диета регулировать свой рацион, чтобы ближе совпадают с нашими несельскохозяйственные предков - идея в том, что биологически наш организм еще не успел приспособиться к быстрым изменениям в нашем рационе после сельскохозяйственной революции.

+497
Hanny 28 сент. 2019 г., 15:30:59

Два научных причин, чтобы остыть, чтобы позволить ваш пульс, чтобы вернуться к нормальной, ЧСС постепенно, а не вдруг, и обеспечить молочной помощи кислоты.

Первая, пожалуй, самая важная. Внезапное прекращение активности может создать много быстрые изменения в организме, что место отменить нагрузку на сердце. Мышцы наливается кровью и вдруг перестать работать, и это все должно быть очищено.

Вы можете посмотреть на исследования подобные этому: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12735426

Что предлагают различные маркеры для стресса гораздо меньше, в людей, которые остывают по сравнению с теми, кто не.

Это исследование показывает больше преимуществ, на этот раз к дыхательной системе, охлаждения: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10732850

Безусловно, важной частью тренировки.

+472
user28164 20 окт. 2011 г., 20:52:41

Тренироваться я начал в 87 кг при 21% жира в организме, сейчас я 83кг с 10% жира в организме я хотел бы, чтобы добраться до 90кг с 5-6% жира в организме.Эта программа поможет мне?(Моя мечта? большие руки округлые плечи и четко очерченные мышцы везде на моем теле)

В понедельник тренировка спины

  • Становая тяга 4 х 12 до 15 повторений 100кг
  • Широта подтягивания 4 х 12 до 15 повторений 83кг
  • Гантели наклонился ряду 4 х 12 до 15 повторений 22кг
  • Hyperextensions 4 х 12 до 15
  • Лат pulldowns 4 х 12 до 15 52кг
  • Сидит кабеля рядка 4 х 12 до 15 52кг
  • Обратно пуловеры как можно ближе к 100 (финализатор) 20кг

Во вторник тренировка груди

  • Гантели жим от груди 4 х 12 до 15-20кг
  • Гантели flyes 4 х 12 до 15 14кг
  • Обратным хватом Жим лежа 4 х 12 до 15 50кг
  • Узким хватом Жим лежа 4 х 12 до 15 50кг
  • Пуловеры груди с гантелями 4 х 12 до 15 22кг
  • Кабель кроссовером как можно ближе к 100 (финализатор) 22кг

Среда день Гэн

  • Штангой Приседания 4 х 12 до 15 60кг

  • Жим ногами 4 х 12 до 15 50кг

  • Гантели Выпады 4 х 12 до 15 20кг каждая гантели

  • Лежа завитками ног 4 х 12 до 15 45кг

  • Разгибания ног 4 х 12 до 15 40кг

  • Постоянный теленок поднимает 4 х 12 до 15 82kg

  • Усаженное повышение икры 4 х 12 до 15 60кг

Четверг бицепс/тренировка трицепса

  • Милосердие 30 4 комплекта 20кг

  • Штанга скручиваемости 4 х 12 до 15 и после опускания веса и снова 12 до 15 повторений 25 кг вначале и после снижения 20кг

  • Гантели завиток 4 х 12 до 15 и после каждого сета делаешь 12 повторений Скручивания 10кг молоток для гантелей Curl и 6кг для локонов молоток

  • Расширение накладные трицепс 4 х 12 до 15 повторений 24кг

  • Кабель трицепс передача 4 х 12 до 15 повторов по 30 кг

  • Дипы трицепс 4 сета по повторений до отказа

В пятницу тренировки плеч

  • Жим от плеч гантелей 4 х 12 на 15 18 кг каждая гантель

  • Армейский жим 4 х 12 до 15 30кг

  • Боковой поднимает 4 х 12 до 15 8кг

  • Стойка поднимает 4 х 12 до 15 8кг

  • Сзади поднимает 4 х 12 до 15 8кг

  • Гантели плечами 4 х 12 до 15 40 кг каждая гантель

  • В вертикальном положении штанги подряд 4 х 12 до 15 30кг

В Субботу Наблюдение

В субботу я тренирую мышцы я считаю, что это позади и должны получить больше внимания

Проблема с моей программы заключается в том, что я не могу воспользоваться 48 час время восстановления, что мое тело дает мне.

Я хочу отметить, что я делаю каждое упражнение медленно и с низкой массой 4 секунды вниз и 2 секунды вверх и полностью вытяните их(без обмана).

Редактировать

Еще одна вещь, я забыл сказать, перед каждой тренировкой я делаю 20 минут ВИИТ на беговая дорожка

+457
Fandi Bataineh 15 окт. 2012 г., 0:41:25

Будет поднятие тяжестей, силовая тренировка и т. д., трюк мой рост моего ребенка?

Если вы (или ваш ребенок) не вырастают так быстро, как другие дети и работа с Весами, можно легко прибегнуть к веря в сказки старых жен, что у вас мало из-за весовой категории. Мы никогда не можем знать, как этот слух начал распространяющихся, но там, конечно, мало (если таковые имеются) доказательства в ее поддержку. На самом деле, есть данные, свидетельствующие о противоположном.

Почему люди думают, что силовой тренинг может остановить рост? Это действительно хороший вопрос. Я думаю, люди, представьте, что так же, как ноги-обязательные практики древней Японии, с весами (на спине, на корточках, например) может противодействовать росту организма и, возможно, повреждая роста замыкания пластины и вызывая преждевременное прекращение роста. Это вывод о том, что на самом деле имеет некоторый смысл. С добавлением, что медицинская тарабарщина о пластины роста, может даже выдать за действительный аргумент. К счастью, существует исследование, показывающее иначе, но здравый смысл также говорит иначе: если увеличены позвоночника нагрузки являются причиной задержки роста, детей, гулять, бегать, прыгать, лазать, или даже стоять на ногах должны быть короче, чем в среднем. Дети, которые играют в баскетбол, в итоге короче. Дети, которые играют в футбол врезаться в друг друга на высокой частоте-эти дети должны быть короче.

Как выясняется, очень мало спортивных обнаружены возможные последствия (не каламбур) на высоте, и причины их воздействия прийти, как не удивительно. Два таких видов спорта являются гимнастика и борьба. Спортсмены, которые выполняют в этих видах спорта на высоком уровне проходят экстремальной физической подготовки. Некоторые исследования показывают, что их тела не могут вырасти до полной высоты. Одно исследование показало, что "длительное угнетение гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси с помощью физических упражнений наряду с или из-за метаболические эффекты диеты отвечает за [влияние на рост]". (источник) однако, существует много исследований, предполагающих, что достигнув полного роста взрослого человека, даже для спортсменов в этих видах спорта, это норма.

Что говорит, плохого питания и экстремальных физических нагрузок может определенно вызвать рост трюк. Если организм не получит достаточное время и условия для восстановления сил, это имело бы смысл, что рост будет страдать. Не высыпается, ест плохо и подвергаются воздействию токсинов, таких как сигаретный дым или стероидов может остановить рост организма. Однако, рассмотрим следующие результаты исследования:

"Экспериментальные протоколы тренировок с весами и тренажеры, и с руководством и соотношений участник низким инструктор-относительно безопасны и не оказывают негативного воздействия на рост и созревание пре - и ранней пубертатной молодежи". http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17119361

"Многочисленные исследования показали, что при соответствующем контроле и меры предосторожности, тренировка сопротивления может быть безопасным и эффективным для детей и подростков. ""[Обучение сопротивления] не оказывают отрицательного влияния на линейный рост." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16437017

Надеюсь, исследования говорят сами за себя. Кажется, что для нормального, здорового малыша, беспокоясь об этом, вероятно, тратится энергия.

+441
Scorpion 5 5 нояб. 2019 г., 10:25:36

Ваше тело требует минимальное количество жира , чтобы выжить и функционировать должным образом и ролей за простой калории хранения. На самом деле, ваш мозг имеет небольшое количество жировой ткани, которая необходима для работы головного мозга. Поэтому невозможно иметь процентное содержание жира от 0 и выжить.

Я бы акцент на здоровую диету и план упражнений, которые помогли уменьшить ваш жир тела на здоровом уровне. Если вас волнует, как вы будете выглядеть в будущем, расследовать тренировки с отягощениями, чтобы увеличить мышечную массу. Часто, когда люди говорят о "подтянутыми телами" просто низкое соотношение жира к мышечной массы.

Если вы беспокоитесь о потере жира, особенно у вашего желудка, к сожалению, где расположены наши жировые отложения-это исключительно генетическое. Уменьшение пятна-это миф, к сожалению. Сосредоточиться на здоровое питание, с сопротивлением подготовки, и вы будете чувствовать себя здоровее и выглядеть лучше.

+360
angela 19 июл. 2019 г., 10:28:07

Любое упражнение может привести к перетренированности. Нет никакой магии лимит или номер, потому что все люди разные - у вас разные уровни стресса, разных привычек, разных привычек питания, разной интенсивности упражнений и т. д. чем кто-либо другой так что это не вырезать и сухой формулой, что за обучение.

Как правило, если вы видите прогресс, вы не за обучение. Если вы прекратите делать успехи, оказываетесь более подвержены травмам, устал и т. д., тогда вам может быть слишком трудно, и следует рассмотреть возможность отступить.

Стационарный велосипед будет наименее инвазивных кардио, потому что это низким уровнем воздействия. Бег является, скорее всего, чтобы вызвать проблемы, потому что это высокой активностью воздействия. Однако, есть много задокументированных случаев, когда люди, которые управляют огромные объемы каждую неделю и продолжать выполнять а так, опять же, это не вырезать и сухой формулой, но что-то нужно узнать конкретно для вашего организма и ситуации путем проб и ошибок.

+344
Jarod Elliott 21 апр. 2013 г., 7:52:04

Я тоже был маленьким телятам в одной точке. Я начал ходить вокруг, как будто делают сокращение икроножных мышц сделать мышцы больше работать. На долгие прогулки я обычно делаю это до тех пор пока они нагреваются, затем повторить после остудите. Я не принимать их до точки, где они болезненные; ощущение, как будто я была хорошей тренировки достаточно.

Прежде чем я начал это, я мог бы ладони мои икры и почти коснуться моей голени с мой большой палец и средний палец; в эти дни я едва могу очистить мышцы с моей стороны.

К сожалению, так как я начал это без указаний, я не знаю, потенциал для повреждения мышцы.

+313
vlad16187 4 авг. 2017 г., 5:27:05

Я в меру активный, нормальное артериальное давление, достаточно среднего веса и телосложения. Я заметила, что когда я бегу в холодную погоду, около 5-10 минут на пробежку я начинаю что чувствую серцебиение, несколько неудобно, но не болезненное чувство, трепещущим в груди. Я не закружилась голова или что-нибудь, и я в состоянии нормально работать, но я обычно останавливаюсь на несколько минут, дабы убедиться, что все ок.

У меня были похожие впечатления, когда я использовал для работы в холодный дом (65-68F) весь день потом выйдешь летом воздухом (>95F). В течение первых нескольких минут я получу чувство мое сердце не билось так быстро, и это было такое же чувство, трепещущим, но как только я делаю несколько вдохов и дать ему несколько минут, кажется, все нормализуется.

Почему это происходит? Есть ли у меня брадикардия? Может ли это быть опасно?

+264
SadullahCeran 12 авг. 2012 г., 15:13:04

Это совет. Я ужасно просыпаться так, когда я поднимаю в 6 утра, кофе или перед тренировкой творит чудеса для меня.

Также растяжка очень необходимо при подъеме и бегает по утрам. Сохраните себе много вреда и горя.

+249
Kezzer 7 февр. 2018 г., 8:31:36

Так что произойдет, если я продолжу поднятие тяжестей в тренажерном зале?

Тренировки с грыжей, как правило, не большое дело. Я сделал это в течение 5-6 лет, прежде чем я решил получить мои фиксированная. Но грыжа может привести к разрыву, если вы делаете определенные вещи неправильно, и если это произойдет, это будет крайне болезненно, и вы потребует немедленного хирургического вмешательства.

Это сделает его более болезненным?

Не обязательно больно, но раздражает. Очень раздражает.

Есть специальные упражнения, чтобы избежать или сосредоточиться больше, что может помочь? Не хочу, чтобы остановить в тренажерном зале :/

Есть много упражнений, которые могут вызвать раздражение или повреждение грыжи. Я не стану перечислять их, потому что было бы невозможно перечислить их все. Кроме того, мой лучший совет вы получите ваш грыжу отремонтировали раньше, чем позже.

просто так получилось, у меня была герниопластика. Я сделал это элективно. В моем случае это был небольшой, и врач сказал: "вам не нужна операция, так это до вас", но я решил это сделать в любом случае, потому что пока это не больно, мне надоело чувство, что это было, когда поднятие тяжестей.

Если вы намерены продолжать тренироваться с весами, я настоятельно рекомендую вам сделать ваши грыжи ремонте. Это очень маленький и неинвазивной хирургии, с коротким временем восстановления. Пару дней дома отдохнуть, после чего пару недель без занятий, затем 4-6 недель легких тренировок, а затем, будучи так хорошо, как новый. И в этот момент, однако вы можете тренироваться тяжелых хочешь.

Тип ремонта будет очень зависят от размера вашей грыжи. В большинстве случаев, небольшая сетка имплантируется за грыжи. В других случаях он такой маленький, он может просто быть зашито наглухо.

+214
Predatory008 22 февр. 2019 г., 2:28:19

Я делаю это. Я тренируюсь силы два раза в неделю и один раз в неделю для кардио. Моя главная цель-сделать сильнее, но я также хочу сохранить и улучшить ОФП. Я использую пульс смотреть, что оценки моей Купер расстояние тест. Он медленно растет. Я сейчас в 2650 м на тест Купера, в возрасте 45 лет, который по данным в сети "очень хороший".

Что я делаю натуральные интервалы. То есть я запускаю ЦС. 1 км цепи в соседнем парке. Цепь имеет плоскую, в гору и спуска. Я использую плоские и тяжелая часть моей интервала. То есть я бегу довольно быстро по ровной, а затем стараться поддерживать эту скорость, пока я едва достигают вершины холма.Затем я поймать мое дыхание бег под гору. Я, как правило, длится 30-45 минут.

С помощью кондиционирования большинства людей означает VO2 Макс. Говорят, что вы должны бежать на автобус. Делайте свободные дыхание и сколько времени нужно для восстановления? Интервальные тренировки-Самый эффективный способ для увеличения VO2 Макс. Естественные интервалы больше удовольствия, чем с помощью секундомера.

Помните, чтобы разогреться, выполнив в умеренном темпе в течение 5-10 минут. Также, если у вас не работает в течение длительного времени; вы лучше начинаете бег со средней скоростью на несколько первых недель.

+212
Timon77 29 мар. 2019 г., 10:11:40

Если вы испытываете признаки головокружение, головные боли, мышечные боли, и т. д., то это, безусловно, хорошее время, чтобы отдохнуть и дать отдохнуть своему телу.

Кроме того, вы должны убедиться, что вы получаете правильное питание/увлажнение, съесть что-нибудь легкое перед тренировкой, а также после.

+200
the imp 12 дек. 2018 г., 1:12:36

Я живу в очень холмистой местности, и только что закончили c25k. У меня в основном бегать по окрестностям в течение последних 8 недель и в результате подавляющее большинство моих пробегов включили какой-то холм. Например, возвышение на моем маршруте в 5 км выглядит так:

Made by onthegomap.com

Сегодня мне подумалось, что это может не быть хорошая идея, чтобы запустить эти холмы каждом запуске (в моем случае, 3 раза в неделю). Как я должен структурировать мои пробежки? Это нормально, продолжать в том же духе, или я должен включить льстить нарваться на моем маршруте на регулярной основе?

В качестве примера, это в 6,2 км маршрут, который в основном спуск/квартиры за первые 4,5 км. Я обычно иду в гору за последние 1,2 км или около того. Этот маршрут, когда я хочу, чтобы легче выполнить это более плоской или наклонной.

thanks again to onthegomap.com

+186
qwertasd 17 нояб. 2013 г., 16:28:35

Я посмотрел через несколько видео Усейн Болт делает силовые упражнения. В одной я заметил, что он делал подтягивания и наклонный жим. Подтягивания косвенно тренирует бицепс и жим косвенно тренирует трицепс.

+168
QuiS 6 мар. 2010 г., 17:33:07

В случае, если вы на самом деле очень тонкий, то ваше состояние может также быть вызвано слабой соединительной ткани или какой-либо пищевой непереносимости.

Бывшей может быть вызвана гормонами, недоедания или просто биологическая предрасположенность. Вы можете облегчить его, выполнив основные упражнения (и спереди и сзади!) но будьте осторожны, чтобы не создать слишком большое давление в брюшной полости, потому что, если ваша соединительная ткань действительно ослаблен, может пупочная грыжа. Если вы укрепляете мышцы живота ваш живот будет выглядеть более равномерно.

А также проверить, если вы, возможно, страдаете от какого-либо недоедания или обезвоживания, которое также подводит меня к последнему возможная причина: возможно, что вы потребляете какое-то блюдо, которое вы не может быть правильно переварена. В этом случае пища не переваривается, а проходит ферментацию, которая часто приводит к раздутой кишки и, скорее всего, метеоризм.

Здесь вы должны поэкспериментировать немного. Проверьте, если ваше состояние становится хуже после употребления определенных видов пищи. Довольно распространенными являются непереносимость лактозы и непереносимость фруктозы, поэтому, если вы заметили, что после употребления молочных продуктов или фруктов вы живот становится еще более расширился, вы могли бы найти возможную причину (но не быть параноиком, любая еда продлит ваш желудок и кишечник немного)

Если вы не уверены в этом, вы также должны проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые фактические болезнь.

Общие советы в случае, если эти советы не помогут вам: получение тонированное в целом можно прикрыть многие неровности вашего тела.

+165
teja1905 14 июн. 2017 г., 23:55:53

Проблема с моим телом, что я настолько правша, так что моя левая верхняя часть тела почти впустую. Мой Mac (середина окружности плеча) слева от меня находится в 30 в то время как мой Mac на моей правой стороне 36. То же самое и с моей грудной мышцы, lattismus спины и т. д. Как я могу исправить это? Есть ли конкретные упражнения, которые я должен сосредоточиться на?

+146
GarpunSh1t 14 июн. 2019 г., 15:53:47

Большинство треков 400М, так что на внутренней полосе один круг будет 400М. Как вы выходите на расстояние дальше

Там также должна быть разметка на трассе для 100,200,300,400 и 1 милю

Формуле, л = 2С + 2Пи(р + (п-1)W) может быть использована для расчета расстояния по трассе для различных полос. В этой формуле л равняется расстоянию переулок, s равен длине прямой, Р радиус поворота, N-число переулок номер и W-ширина переулок.

Вы можете найти формуле отсюда для каждой полосы ухожу. http://www.livestrong.com/article/168904-what-is-the-distance-around-a-running-track-for-each-lane/

+131
ant9985 6 нояб. 2014 г., 18:39:08

Во-первых, вы должны иметь здоровое количество углеводов до тренировки, чтобы ваш организм получил достаточно энергии для подъема и не должны нарастить свои кортизола. Большой стакан сока будет делать, например, как бы тарелка каши или любой обычный завтрак. Не поднимать тяжести на пустой желудок. Это не большая проблема, если есть несколько часов между едой и тренировкой.

Что касается высокой белковой пищи, вы должны были это сразу после тренировки. Вашим мышцам сразу же начать регенерировать после того, как они исчерпаны, поэтому нужно обеспечить как можно быстрее достаточно белка. Кроме того, вы должны взять углеводы после тренировки, чтобы восполнить потерю энергии. Стакан сока, энергетический напиток и др. обычно самый простой вариант.

Протеин перед тренировкой будет работать как хорошо, но пищеварение может занять немного энергии от тренировки, и нет большой выгоды. В любом случае, ждем до ночи-не вариант. Что сказал, Вы должны также обладать высоким содержанием белка на ночь после тренировки, так как много рост мышц происходит во время сна. Но это в дополнение к Один после тренировки, а не как замена. Кроме того, поскольку мышечный рост будет продолжаться в течение нескольких дней, вы должны есть больше белковой пищи каждую ночь, не просто ночь после тренировки.

Так что ответ на твой вопрос: с высоким содержанием белка еды каждый вечер, и после каждой тренировки.

+45
Kit Popple 22 окт. 2013 г., 13:34:52

Я читал, что иногда мы чувствуем голод даже тогда, когда наши тела имеют достаточно еды. Я пытаюсь похудеть, съев меньшую порцию еды каждый прием пищи. Иногда я чувствую себя голодным, но я не знаю, кто я на самом деле едят слишком мало или если мой организм просто еще не привык к меньшим количеством еды.

+43
Compozitor 14 дек. 2017 г., 3:36:44

Вы теряете вес, потому что ты или есть меньше или больше заниматься спортом. Так это будет зависеть от сочетания этих двух как быстро вы хотите похудеть.

Так как 1 кг жира дает организму 7000 ккал энергии, 7000kcal/14 дней = 500 ккал/день.

Это зависит от уровня вашей активности, ваша работа и образ жизни, будь то здоровый цель. Цель любой диеты не только потерять, но и удержать вес вы теряете. Так прет только чтобы качаться назад на пару месяцев позже не будет делать вам никакой пользы.

Так что вы можете сделать? Получить больше упражнений, но здесь упражнение работает на 50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений, примеры? Ходить по лестнице на работе, цикл в вашей работе или в продуктовом магазине, заведите собаку и гуляйте с ней каждый день, прогуляться по парку в обед, что-нибудь, что будет держать вас в движении.

На вершине, что, как и другие вышеупомянутые: выбираешь вид спорта и поставить себе цель. Я предпочитаю бег, потому что ты будешь сжигать много калорий с самого начала и будет только больше, когда вы сможете работать дольше. Во время пробежки в течение 20 минут может показаться, что это плохое упражнение, вы будете удивлены, как долго вы сможете запустить три или шесть месяцев. Если вы можете пробежать 5 км каждый день, Вы будете гореть как минимум 5000 ккал в месяц, так вы будете продолжать терять вес, пока вы держите его вверх.

Мой главный вывод: цель-не потерять кило каждые 2 недели сейчас, но чтобы навсегда сохранить их для остальной части вашей жизни. Вы работаете, чтобы улучшить ваш фитнес, так что вы сможете потерять вес после того, как вы достаточно здоровы.

И, возможно, более важно: существует сильная корреляция между емкостью для тренировки и общего состояния здоровья. Поэтому вы должны работать вне зависимости от вашего веса, потеря веса в процессе делает его более полезным.

+39
Maggie Chuang 9 июн. 2016 г., 13:24:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil